第六課 學(xué)會(huì)調(diào)控情緒教案

編輯: 逍遙路 關(guān)鍵詞: 七年級(jí) 來(lái)源: 高中學(xué)習(xí)網(wǎng)
第六課 學(xué)會(huì)調(diào)控情緒教案
本節(jié)課要學(xué)習(xí)的內(nèi)容是情緒是可以調(diào)控的,指的是我們可以通過(guò)排解不良的情緒,調(diào)控自己的行為和態(tài)度對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)控。其核心是學(xué)習(xí)排解不良情緒的具體方法,理解它的關(guān)鍵是知道情緒是可以通過(guò)人們的意志進(jìn)行調(diào)控的,從而減少由于青少年情緒多變,不穩(wěn)定的特點(diǎn)造成的不良影響。本框的重點(diǎn)是通過(guò)調(diào)節(jié)自己的情緒,關(guān)愛他人,解決重點(diǎn)的關(guān)鍵是懂得在個(gè)人表達(dá)自己情緒的時(shí)候,最好能考慮場(chǎng)合和他人的感受,并做到與同學(xué)、朋友分享快樂(lè)分擔(dān)憂愁。

二、目標(biāo)及分析
(一)目標(biāo)定位:
1、知道調(diào)控自己的情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性。
2、尊重他人,關(guān)注他人的感受,適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒。
3、掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法;
(二)目標(biāo)分析:
1、知道調(diào)控自己的情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性。情緒與個(gè)人態(tài)度緊密相連,
2、尊重他人,關(guān)注他人的感受,適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒。
3、掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法;
三、問(wèn)題診斷分析
隨著生活的逐步擴(kuò)展,學(xué)生接觸社會(huì)、接觸學(xué)校的人和事不斷增多,學(xué)生的人際交往圈也不斷擴(kuò)大。學(xué)生渴望更多地了解一些心理(如情緒)方面的 知識(shí),希望能更好地駕馭自己,掌握一些克服消極、不良情緒的有效方法。在此基礎(chǔ)上,一引導(dǎo)學(xué)生選擇爭(zhēng)取、恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒,以免傷害他人。并學(xué)會(huì)關(guān)愛他人,理解他人的情緒感受,以利于建立融洽的人及關(guān)系
四、過(guò)程
問(wèn)題一1、我們?nèi)说那榫w是可以調(diào)節(jié)的嗎?請(qǐng)說(shuō)一說(shuō)你的理由。
設(shè)計(jì)意圖:引導(dǎo)學(xué)生理解情緒與個(gè)人態(tài)度、看問(wèn)題的角度有緊密的關(guān)系,進(jìn)而懂得情緒是可以調(diào)控的。
師生活動(dòng):(教師指導(dǎo)學(xué)生閱讀討論分析教材P64頁(yè)的插圖)
例題1、對(duì)同樣的事情,為什么不同的人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)呢?
教師小結(jié):通過(guò)前邊的學(xué)習(xí),我們知道,情緒通常是由一定的事物所引起的高興、憂愁、驚恐、憤怒等我們?nèi)祟惖男睦砀惺芎腕w驗(yàn),是人的心理活動(dòng)的重要表現(xiàn),它產(chǎn)生于人的內(nèi)心需要是否得到滿足。情緒的產(chǎn)生和產(chǎn)生什么樣的情緒既與一定的外界事物和情境有關(guān),又與我們自身的心理需求息息相關(guān)。一般來(lái)說(shuō),當(dāng)我們的愿望要求、需要得到滿足的時(shí)候,就會(huì)產(chǎn)生積極的、肯定的情緒,如高興、快樂(lè)、興高采烈等;而當(dāng)我們的需要、愿望和要求得不到滿足的時(shí)候,就會(huì)產(chǎn)生消極的、否定的情緒,如煩惱、憂愁、失望、痛苦、急躁、憤怒等。
由此可見,情緒與我們每個(gè)人的態(tài)度和心理需求是緊密相連的。一個(gè)有積極樂(lè)觀態(tài)度的人,往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。在生活中,我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。

問(wèn)題2、我們?yōu)槭裁匆⒁庹{(diào)節(jié)自己的情緒呢?
設(shè)計(jì)意圖:引導(dǎo)學(xué)對(duì)案例的分析、討論,幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)到消極情緒對(duì)人們遵從社會(huì)道德與法律規(guī)范的消極影響,從而懂得青少年的情緒需要調(diào)適的道理。
師生活動(dòng):教師引導(dǎo)學(xué)生閱讀P65頁(yè)的材料,進(jìn)行討論分析。
教師小結(jié):我們知道情緒有積極和消極之分,消極的情緒對(duì)人有不良的影響,為了避免這種影響,需要對(duì)消極情緒進(jìn)行調(diào)節(jié);積極的情緒要適度地表現(xiàn)也需要調(diào)節(jié),總之,為了避免情緒對(duì)人的消極影響,情緒需要調(diào)節(jié)。
例題:你能否結(jié)合自己的情緒表現(xiàn)或周圍同學(xué)的情緒表現(xiàn),說(shuō)一說(shuō)初中時(shí)期的學(xué)生在情緒上有什么特點(diǎn)?(學(xué)生思考,教師板書。)
2)初中學(xué)生在情緒表現(xiàn)上,會(huì)有以下幾個(gè)特點(diǎn):
①不穩(wěn)定性。(板書)
初中生的情緒特點(diǎn)中,最突出的是不穩(wěn)定性。上午還興高采烈的,中午也許會(huì)垂頭喪氣,等到下午又興奮不已。一天之中,情緒會(huì)有很大的變化,情緒表現(xiàn)的反差很大。學(xué)習(xí)、生活中的一些微小刺激都可能引起情緒上的變化,甚至連自己都不知道為什么,情緒就發(fā)生了變化。有的同學(xué)稱之為“無(wú)名火”。
②強(qiáng)烈性。(板書)
初中生的情緒特點(diǎn)不僅變化性強(qiáng),而且變化的幅度大,呈現(xiàn)一種強(qiáng)烈性。情緒高漲時(shí),就像火山爆發(fā)一樣,勢(shì)不可擋;情緒低落時(shí),又像泄了氣的皮球,沒(méi)有一點(diǎn)動(dòng)力。學(xué)習(xí)、生活中的微小刺激能夠引起強(qiáng)烈的情緒反應(yīng),這種反應(yīng)常有夸大的傾向。
③自控能力差。(板書)
因?yàn)槌踔猩L(zhǎng)發(fā)育還不健全,心理正處在一種不安的狀態(tài),再加上認(rèn)識(shí)上模糊,致使初中生自我控制能力差,在學(xué)習(xí)、生活中容易成為情緒的俘虜,受到情緒的困擾。這不僅影響自己的精神狀態(tài),而且影響人際交往。甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾,憑著一時(shí)的沖動(dòng),做出一些違紀(jì)、違法的事情。
總之,多變的情緒,不能使我們專心做事;強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)容易使我們沖動(dòng);自控能力不足會(huì)給我們帶來(lái)不良的后果。所以,我們應(yīng)該對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。

問(wèn)題3、我們可以通過(guò)哪些方法和途徑調(diào)節(jié)和排解自己的不良情緒?
設(shè)計(jì)意圖:指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)個(gè)人情緒變化的特點(diǎn),合理宣泄不良情緒,克服消極情緒,保持積極、良好的情緒狀態(tài)。
師生活動(dòng):名稱?? 一吐為快
現(xiàn)在大家想想自己在日常生活中有沒(méi)有過(guò)不良情緒發(fā)生過(guò)?請(qǐng)舉例說(shuō)明.這就是下面的活動(dòng)。
※ 和朋友鬧矛盾,他誤會(huì)了我,我非常痛苦;※ 考試成績(jī)不理想,感到傷心;
※ 老師表?yè)P(yáng)別人而自己不如別人,嫉妒他人;※ 父母、老師批評(píng)自己,心情煩悶;
※ 別人有好朋友,自己沒(méi)有,感到郁悶;※ 別人在背后說(shuō)自己壞話,心生怨恨;
※ 上課回答問(wèn)題出錯(cuò),覺得自己好笨;
教師小結(jié):剛才大家的“訴說(shuō)”,反映的都是自己有不良情緒,而不良情緒會(huì)給我們的學(xué)習(xí)、工作、生活帶來(lái)許多不利,那我們能否給他們出出什么主意,幫助他們調(diào)節(jié)自己的情緒,使他們變得快樂(lè)起來(lái)?
2)調(diào)節(jié)情緒的方法(板書)
。1)轉(zhuǎn)移注意力。(板書)
轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上,這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來(lái),從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。
轉(zhuǎn)移注意力可以通過(guò)改變注意的焦點(diǎn)來(lái)達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不好時(shí),可以做一些自己平時(shí)感興趣的事,做一些自己感興趣的活動(dòng)。通過(guò)游戲、打球、下棋、聽音樂(lè)、看電影、讀報(bào)紙等正當(dāng)而有意義的活動(dòng),使自己從消極情緒中解脫。另外,還可以轉(zhuǎn)移話題或回憶自己高興、幸福的事,使消極情緒轉(zhuǎn)移到積極情緒上去。
轉(zhuǎn)移注意力還可以通過(guò)改變環(huán)境來(lái)達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不理想時(shí),到室外走一走,到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩,會(huì)使人精神振奮,忘卻煩惱。把自己困在屋里,不僅不利于消除不良情緒,而且可能加重不良情緒對(duì)你的危害。即便不走出去,如果能夠改變一下自己所處的環(huán)境,也可以使心理得到轉(zhuǎn)機(jī)。如收拾一下房間、改變一下格局、點(diǎn)綴一些花草,都不失為一種好辦法。
 轉(zhuǎn)移注意力的方法看起來(lái)是一種消極的調(diào)節(jié)方法,但會(huì)收到良好的效果,它適合于比較容易排解的情緒。那么,對(duì)待一些難以排解的情緒應(yīng)該怎么解決呢?
(2)合理發(fā)泄情緒。(板書)
合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合,用適當(dāng)?shù)姆绞,?lái)排解心中的不良情緒,發(fā)泄是一種情緒表現(xiàn)的方式,它可以防止不良情緒對(duì)人體的危害。當(dāng)然,發(fā)泄應(yīng)該是合理的,要表現(xiàn)得有理、有度,既不損害自己,也不損害他人。
提問(wèn):你知道合理的發(fā)泄方式有哪些嗎? (學(xué)生回答后,教師歸納。)
①哭??在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)。 從科學(xué)的觀點(diǎn)看,哭是自我心理保護(hù)的一種措施,它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量,調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡,促進(jìn)新陳代謝?奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場(chǎng)過(guò)后,痛苦、悲傷的心情就會(huì)減少許多。
②訴??向他人傾訴。 “一份快樂(lè),兩個(gè)人分享,就變成了兩份快樂(lè);一個(gè)痛苦,兩個(gè)人承擔(dān),就變成了半個(gè)痛苦!卑巡挥淇斓氖虑殡[藏在心中,會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。找人傾訴煩惱、訴說(shuō)衷腸,不僅可以使自己的心情感到舒暢,而且還能得到別人的安慰、開導(dǎo)以及解決問(wèn)題的方法。
③動(dòng)??進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。 當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí),往往不愛動(dòng),越不動(dòng)注意力就越不易轉(zhuǎn)移,情緒就越低落,容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過(guò)跑步、急走等劇烈活動(dòng)改變不良情緒。
④喊??放聲歌唱或大聲喊叫。 放聲歌唱可以提高士氣。當(dāng)受到不良情緒困擾時(shí),不防痛快地喊一回。通過(guò)急促、強(qiáng)烈的、無(wú)拘無(wú)束的喊叫,將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來(lái),也是一種方法。它可以使人的心理達(dá)到平衡,有助于培養(yǎng)自信心。
發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情,不同于任性和胡鬧。如果不分時(shí)間、場(chǎng)合、地點(diǎn)而隨意發(fā)泄,既不會(huì)調(diào)控好不良的情緒,還會(huì)造成不良的后果。
(3)主動(dòng)控制情緒。(板書)
調(diào)控情緒最好的方法是學(xué)會(huì)自我調(diào)控。自我控制情緒的方法很多,我們只給大家介紹四種。
①自我暗示(板書)
同學(xué)門,下面讓我們先來(lái)做一個(gè)小實(shí)驗(yàn):你靜下心來(lái),在心中默念“喜笑顏開”、“開懷大笑”,并且想象這些情景,你會(huì)產(chǎn)生什么感覺呢? (讓同學(xué)們嘗試幾分鐘。) 你也許會(huì)產(chǎn)生一種真的很高興的感覺。這個(gè)實(shí)驗(yàn),說(shuō)明了語(yǔ)言能對(duì)人的情緒產(chǎn)生暗示作用。
因此,我們可以利用語(yǔ)言的暗示作用來(lái)對(duì)不良情緒進(jìn)行調(diào)控。自我暗示可以控制不良情緒的產(chǎn)生,而且可以對(duì)已經(jīng)產(chǎn)生的不良情緒進(jìn)行緩解。當(dāng)你發(fā)怒時(shí),可以反復(fù)地暗示自己“不要發(fā)怒,發(fā)怒有害無(wú)益”;當(dāng)你陷入憂愁時(shí),可以暗示自己“憂愁沒(méi)有用,無(wú)濟(jì)于事,還是振作起來(lái)吧”。這種緩解情緒的方法稱為自我暗示法。
②自我激勵(lì)(板書) 自我激勵(lì)法是用生活中的哲理或思想來(lái)鼓勵(lì)自己。這是用理智調(diào)控情緒的一種方式,是一種精神動(dòng)力。一個(gè)人在消極的情緒中,通過(guò)名言、警句進(jìn)行自我激勵(lì),能夠有效地調(diào)控情緒。林則徐為了調(diào)控自己的情緒,寫了“制怒”的條幅,在屋中懸掛,以此告誡自己。
③心理?yè)Q位(板書) 心理?yè)Q位,就是打破思維的定勢(shì),站在別人的角度上思考問(wèn)題。這樣,充當(dāng)別人的角色,來(lái)體會(huì)別人的心態(tài)與思想,就會(huì)增加相互間的理解與溝通,防止一些不良情緒的產(chǎn)生。心理?yè)Q位法更重要的是可以消除自己不能調(diào)節(jié)的情緒。(請(qǐng)同學(xué)們舉出應(yīng)用“心理?yè)Q位法”的例子。)
④學(xué)會(huì)升華(板書) 升華法,即把消極的情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)相聯(lián)系,把不良情緒轉(zhuǎn)化為積極有益的行動(dòng)。升華法是一種高水平的發(fā)泄,是將情緒激起的能量引導(dǎo)到對(duì)人、對(duì)己、對(duì)社會(huì)都有利的方向。塞萬(wàn)提斯在早年不幸的基礎(chǔ)上,寫出了《唐?吉訶德》;歌德在失戀的基礎(chǔ)上,寫出了《少年維特之煩惱》。這是利用升華法調(diào)節(jié)情緒的典型事例。

問(wèn)題4、我們?cè)谡{(diào)節(jié)和排解自己的不良情緒要注意些什么?
設(shè)計(jì)意圖:通過(guò)對(duì)兩種對(duì)立觀點(diǎn)的辯論活動(dòng),幫助學(xué)生了解他人的情緒具有相通性和感染性,個(gè)人在表達(dá)情緒時(shí)要考慮他人的感受,學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合,用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。
師生活動(dòng):同呼吸,共命運(yùn)
材料一:數(shù)學(xué)考試的成績(jī)下來(lái)了,小玲考得不好,想到回家要挨媽媽的批評(píng),心里很難過(guò)。同桌小利考得挺不錯(cuò),不禁喜形于色,大聲地對(duì)周圍的同學(xué)說(shuō):“我媽早說(shuō)了,如果這次考好了,就給我買想要的漫畫書。到時(shí)候借給你們看看!毙×崧牭胶笠宦暡豁懙爻鋈チ恕
材料二:在西沙守備部隊(duì)的新年晚會(huì)上,有個(gè)戰(zhàn)士悄悄地溜出會(huì)場(chǎng),走向寂靜的海邊。原來(lái)那天中午他接到母親去世的消息,心里非常難過(guò)。但看到戰(zhàn)友喜迎新年,不愿掃了大家的興致,就一個(gè)人出來(lái),獨(dú)自承擔(dān)思念母親的痛苦和悲哀.當(dāng)他徘徊在海濱的時(shí)候,一回頭看見幾十位戰(zhàn)友都默默地站在他的身后……原來(lái)戰(zhàn)友們知道了這件事,找到他,又不愿打斷他的思念,就默默地站在他的身后,分擔(dān)他的悲痛。
例題:小玲、小利、那個(gè)戰(zhàn)士以及戰(zhàn)友們的情緒表達(dá)合適嗎?為什么?
教師小結(jié):從表面上看,喜怒哀樂(lè)是個(gè)人的事。其實(shí),人的情感是具有相通性和感染性的。一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人,我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合適的方式發(fā)泄自己的情緒。即“喜怒哀樂(lè),不忘關(guān)心他人”,體會(huì)“同呼吸,共命運(yùn)”。

五、課堂小結(jié):

本文來(lái)自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/chuyi/56819.html

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