每位父母都希望自己的寶寶可以健康聰明,除了合理的營(yíng)養(yǎng)搭配,小寶寶同樣需要運(yùn)動(dòng)來(lái)讓自己茁壯成長(zhǎng)。如果你的寶寶從來(lái)還沒(méi)有做過(guò)嬰兒操,那么要趕緊從現(xiàn)在開(kāi)始了,事實(shí)證明,堅(jiān)持做嬰兒操可使你的寶寶初步的、無(wú)意識(shí)的、無(wú)秩序的動(dòng)作,逐步形成和發(fā)展分化為有目的的協(xié)調(diào)動(dòng)作,為思維能力打下基礎(chǔ)。訓(xùn)練嬰兒做操時(shí)不妨放點(diǎn)輕柔的音樂(lè),讓你的寶寶接觸多維空間,促進(jìn)左右腦平衡發(fā)展,從而促進(jìn)他的智力發(fā)育。
預(yù)備開(kāi)始
要提醒你的是,給寶寶做嬰兒操要在他(她)吃奶后1小時(shí)和吃奶前半小時(shí)進(jìn)行,每日一次。
OK,現(xiàn)在做一下準(zhǔn)備工作,首先要保持室內(nèi)空氣新鮮,溫度不低于18攝氏度。如果方便的話,最好放點(diǎn)輕柔的音樂(lè),我想胎教時(shí)的音樂(lè)他(她)會(huì)更熟悉一些。將你的寶寶放在稍硬的板床或桌子上,上面鋪好墊子,撤去嬰兒的包裹和尿布。
嬰兒操動(dòng)作
第一套(適用于1-3個(gè)月嬰兒)
第一節(jié)準(zhǔn)備活動(dòng):按摩全身
預(yù)備姿勢(shì):讓嬰兒自然放松仰臥
動(dòng)作:
1、“一、二、三、四”,成人握住嬰兒兩手腕,從手腕向上按摩4下至肩。
2、“五、六、七、八”,成人握住嬰兒兩足踝,從足踝向上按摩4下至大腿部。
3、“二、二、三、四”,自胸部至腹部進(jìn)行按摩,手法呈環(huán)形。
4、“五、六、七、八”,動(dòng)作同“二、二、三、四”。
第二節(jié)伸曲肘關(guān)節(jié)及兩臂上舉運(yùn)動(dòng)
預(yù)備姿勢(shì):成人兩手握住嬰兒兩手腕部。
動(dòng)作:
1、“一”兩臂側(cè)平舉。
2、“二”將兩臂肘關(guān)節(jié)彎曲,雙手置于胸前。
3、“三”將兩臂上舉直伸。
4、“四”還原。
5、“五、六、七、八”動(dòng)作同“一、二、三、四”。
第二個(gè)八呼動(dòng)作同第一個(gè)八呼。
第三節(jié)兩臂胸前交叉及肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)
預(yù)備姿勢(shì):同上節(jié)
動(dòng)作:
1、“一、二”兩臂側(cè)平舉。
2、“三、四”兩臂胸前交叉。
3、“五、六”將左臂彎曲貼近身體,由內(nèi)向外做回旋動(dòng)作。
4、“七、八”將右臂彎曲貼近身體,由內(nèi)向外做回旋動(dòng)作。
第二個(gè)八呼同第一個(gè)八呼。
第四節(jié)伸屈踝關(guān)節(jié)
預(yù)備姿勢(shì):第一個(gè)八呼,成人左手握住嬰兒左踝部,右手握住左足前掌。第二個(gè)八呼,成人左手握住嬰兒有踝部,右手握住足前掌。
動(dòng)作:
1、“一、二、三、四”,以左足踝關(guān)節(jié)為軸。向外旋轉(zhuǎn)四次。
2、“五、六、七、八”,以左足踝關(guān)節(jié)為軸,向內(nèi)旋轉(zhuǎn)四次。
3、“二、二、三、四”,以右足踝關(guān)節(jié)為軸,向外旋轉(zhuǎn)四次。
4、“五、六、七、八”,以右足踝關(guān)節(jié)為軸,向內(nèi)旋轉(zhuǎn)四次。
第五節(jié)兩腿輪流伸屈及回旋運(yùn)動(dòng)
預(yù)備姿勢(shì):成人握住嬰兒踝關(guān)節(jié)上部。
動(dòng)作:
1、“一、二”,伸屈嬰兒左腿關(guān)節(jié)。
2、“三、四”伸屈嬰兒右腿關(guān)節(jié)。
3、“五、六”將嬰兒左膝關(guān)節(jié)彎曲,左大腿靠近體側(cè)由內(nèi)向外回旋。
4、“七、八”,將嬰兒右膝關(guān)節(jié)彎曲,右大腿靠近體側(cè)由內(nèi)向外回旋。
第二個(gè)八呼動(dòng)作同第一個(gè)八呼。
第六節(jié)屈體運(yùn)動(dòng)
預(yù)備姿勢(shì):將嬰兒兩下肢伸直平放,成人握住嬰兒兩膝關(guān)節(jié)處。
動(dòng)作:
1、“一、二”,將兩腿上舉與身體成直角。
2、“三、四”,還原。
3、“五、六、七、八”,動(dòng)作同“一、二、三、四”。
第二個(gè)八呼動(dòng)作同第一個(gè)八呼。
第七節(jié)抬頭運(yùn)動(dòng)
預(yù)備姿勢(shì):嬰兒俯臥于床上,成人在嬰兒身后兩手扶嬰兒兩肘。
動(dòng)作:
1、“一、二”兩手位于胸下。“三、四、五、六”使嬰兒頭逐漸抬起。
2、“七、八”還原。
第二個(gè)八呼動(dòng)作同第一個(gè)八呼。
第八節(jié)翻身運(yùn)動(dòng)
預(yù)備姿勢(shì):嬰兒仰臥。
動(dòng)作:
1、“一、二、三、四”成人握住嬰兒左上臂輕輕翻向右側(cè)。
2、“五、六、七、八”還原。
3、“二、二、三、四”成人握嬰兒右上臂輕輕翻向左側(cè)。
4、“五、六、七、八”還原。
第二套:4—6個(gè)月的嬰兒操
4—6個(gè)月要強(qiáng)化室外活動(dòng),每日應(yīng)達(dá)到2小時(shí)以上。在被動(dòng)操的基礎(chǔ)上可以加主動(dòng)操。主動(dòng)操是在家長(zhǎng)協(xié)助下視孩子發(fā)育情況逐漸學(xué)習(xí)和完成的,當(dāng)孩子不愿做時(shí)千萬(wàn)不可勉強(qiáng),能力達(dá)不到時(shí)不可“拔苗助長(zhǎng)”,總之要有足夠的愛(ài)心和耐心,還要有科學(xué)的方法。具體做法如下:
一般嬰兒到6個(gè)月以上8節(jié)操才可做全,因此必須在做被動(dòng)操的基礎(chǔ)上,一節(jié)一節(jié)逐步增加,不可性急。孩子喜歡肢體運(yùn)動(dòng),能促進(jìn)肢體發(fā)育。通過(guò)運(yùn)動(dòng)可增加食欲,幫助睡眠,還可使孩子心情開(kāi)朗。
1、讓嬰兒雙手抓住大人兩手拇指,抓緊后提拉嬰兒雙臂幫助他坐起,躺下,重復(fù)4次。隨著孩子慢慢長(zhǎng)大,可練習(xí)提單臀坐起;
2、橋形動(dòng)作。嬰兒仰臥時(shí),大人左手托嬰兒腰部,右手按住雙踝部使其不離床面。共2拍,重復(fù)8次;
3、扶肘跪立。抓住嬰兒雙側(cè)肘部,使嬰兒從俯臥位起至跪立位。然后再恢復(fù)俯臥位,重復(fù)4次;
4、后曲運(yùn)動(dòng)。嬰兒俯臥位,大人握住嬰兒兩小腿并提起,使嬰兒手掌、面頰接觸床面再放平恢復(fù)原狀,重復(fù)4次;
5、扶肘站立。嬰兒俯臥位,握住兩肘使嬰兒至跪立位,再至站立位,然后在跪立,仰臥躺下,重復(fù)4次;
6、自立前傾動(dòng)作。嬰兒背靠物體站直,大人一手扶腰,一手扶膝,使其前傾撿玩具,然后再回到直立位,重復(fù)4次。
跳躍運(yùn)動(dòng)。扶住嬰兒雙側(cè)腋下使其站立,然后將嬰兒提離床面再放下,可重復(fù)8次
第三套(適合7~12個(gè)月嬰兒)
第一節(jié)活動(dòng):按準(zhǔn)備摩全身
預(yù)備姿勢(shì):讓嬰兒自然放松仰臥
動(dòng)作:
1、“一、二、三、四”,成人握住嬰兒兩手腕,從手腕向上按摩4下至肩。
2、“五、六、七、八”,成人握住嬰兒兩足踝,從足踝向上按摩4下至大腿部。
3、“二、二、三、四”,自胸部至腹部進(jìn)行按摩,手法呈環(huán)形。
4、“五、六、七、八”,動(dòng)作同“二、二、三、四”。
第二節(jié)伸屈肘關(guān)節(jié)及兩臂上舉運(yùn)動(dòng)
預(yù)備姿勢(shì):成人兩手握住嬰兒兩手腕部。
動(dòng)作:
1、“一”兩臂側(cè)平舉
2、“二”將兩臂肘關(guān)節(jié)彎曲,雙手置于胸前。
3、“三”將兩臂上舉直伸。
4、“四”還原。
5、“五、六、七、八”動(dòng)作同“一、二、三、四”。
第三節(jié)兩臂胸前交叉及肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)
預(yù)備姿勢(shì):同上節(jié)
動(dòng)作:
1、“一、二”兩臂側(cè)平舉。
2、“三 、四”兩臂胸前交叉。
3、“五、六”將左臂彎曲貼近身體,由內(nèi)向外做回旋動(dòng)作。
4、“七、八”將右臂彎曲貼近身體,由內(nèi)向外做回旋動(dòng)作。
第四節(jié)伸曲踝關(guān)節(jié)
預(yù)備姿勢(shì):第一個(gè)八呼,成人左手握住嬰兒左踝部,右手握住左足前掌。第二個(gè)八呼,成人左手握住嬰兒右踝部,右手握住足前掌。
動(dòng)作:
1、“一、二、三、四”,以左足踝關(guān)節(jié)為軸。向外旋轉(zhuǎn)四次。
2、“五、六、七、八”,以左足踝關(guān)節(jié)為軸,向內(nèi)旋轉(zhuǎn)四次。
3、“二、二、三、四”,以右足踝關(guān)節(jié)為軸,向外旋轉(zhuǎn)四次。
4、“五、六、七、八”,以右足踝關(guān)節(jié)為軸,向內(nèi)旋轉(zhuǎn)四次。
第五節(jié)兩腿輪流伸屈及回旋運(yùn)動(dòng)
預(yù)備姿勢(shì):成人握住嬰兒踝關(guān)節(jié)上部。
動(dòng)作:
1、“一、二”,伸屈嬰兒左腿關(guān)節(jié)。
2、“三、四”,伸屈嬰兒右腿關(guān)節(jié)。
3、“五、六”,將嬰兒左膝關(guān)節(jié)彎曲,左大腿靠近體側(cè)由內(nèi)向外回旋。
4、“七、八“,將嬰兒右膝關(guān)節(jié)彎曲,右大腿靠近體側(cè)由內(nèi)向外回旋。
第六節(jié)屈體運(yùn)動(dòng)
預(yù)備姿勢(shì):將嬰兒兩下肢伸直平放,成人臥住嬰兒兩膝關(guān)節(jié)處。
動(dòng)作:
1、“一、二”,將兩腿上舉與身體成直角。
2、“三、四”,還原。
3、“五、六、七、八”,動(dòng)作同“一、二、三、四”。
第七節(jié)爬行運(yùn)動(dòng)
預(yù)備姿勢(shì):讓嬰兒仰臥,兩臂向前伸,兩腿彎曲,準(zhǔn)備爬行,在嬰兒頭前方約50—60cm處放一嬰兒喜歡的玩具。
動(dòng)作:
誘導(dǎo)嬰兒向前爬行拿玩具,嬰兒爬不到時(shí),成人按節(jié)奏用雙手托嬰兒雙腳,輔助爬行。
第八節(jié)站立和走的運(yùn)動(dòng)
預(yù)備姿勢(shì):平臥位時(shí)讓嬰兒兩手握住成人拇指,成人兩手握住嬰兒手腕。
動(dòng)作:
1、“一、二、三、四”,把嬰兒拉成坐位。
2、“五、六、七、八”,把嬰兒拉成站立。
3、“二、二、三、四、五、六、八”,拉手向前走。
第九節(jié)拾取運(yùn)動(dòng)
預(yù)備姿勢(shì):讓嬰兒靠成人胸站立,成人左手抱嬰兒兩膝,右手抱嬰兒腰腹部,在嬰兒腳前30厘米左右放一玩具。
動(dòng)作:
1、“一、二”嬰兒俯身準(zhǔn)備去拾玩具。
2、“三、四、五、六”嬰兒俯身拾起玩具。
3、“七、八”起立還原。
第十節(jié)跳躍運(yùn)動(dòng)
預(yù)備姿勢(shì):嬰兒面對(duì)成人而立,成人兩手扶嬰兒兩腋下。
動(dòng)作:有節(jié)奏的“嘿嘿”。成人將嬰兒輕輕舉起跳動(dòng)。
第十一節(jié) 蹲的運(yùn)動(dòng)
預(yù)備姿勢(shì):讓嬰兒背對(duì)成人,成人左手托嬰兒臀部,右手抱嬰兒腰腹部。
動(dòng)作:
1、“一、二”蹲下;“三、四”還原。
2、“五、六、七、八”動(dòng)作同“一、二、三、四”。
別忘了肯定他的出色表現(xiàn)
你的動(dòng)作一定要輕柔,切忌生拉硬拽,讓寶寶感到不適。如進(jìn)行中寶寶過(guò)于緊張,煩躁,可暫時(shí)緩做,待他(她)安靜時(shí)再進(jìn)行。如果你的寶寶生病了,就不要強(qiáng)求他做操了,等病愈后再恢復(fù)做。噢,這真是一個(gè)不簡(jiǎn)單的過(guò)程,寶寶做得很出色,那么做完操后,你要抱抱、親親寶寶,說(shuō)些贊美的話吧,一定會(huì)起到鼓勵(lì)作用。
本文來(lái)自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/zaojiao/691250.html
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