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學(xué)齡前兒童練健身操的注意事項(xiàng)

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 智力開發(fā) 來源: 逍遙右腦記憶

  1、循序漸進(jìn)

  剛開始時(shí),應(yīng)采取步伐走動的方式,以使身體和下肢有充分時(shí)間適應(yīng)。開始不要做太長時(shí)間,以10分鐘為宜。在步伐走動之前,先做熱身和適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動,特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時(shí),熱身時(shí)間要長,并多穿些衣服。

  2、衛(wèi)生與健康

  健身操運(yùn)動后,要及時(shí)更換汗?jié)竦囊路,避免著涼,特別是在空調(diào)房內(nèi)運(yùn)動后應(yīng)做些伸展運(yùn)動再行淋浴。

  3、適當(dāng)?shù)姆b

  做健身操時(shí),應(yīng)穿合身透汗的健身操服。健身鞋應(yīng)有較厚的護(hù)墊,以減緩足部與地面撞擊而造成的震蕩。鞋身不宜太軟,可采用半高筒式,以保護(hù)腳踝。

  4、訓(xùn)練前后要飲適當(dāng)?shù)膬羲?/p>

  訓(xùn)練中出汗,會大量損耗體內(nèi)液體,所以在訓(xùn)練前1-2小時(shí)和訓(xùn)練中都要飲用一些凈水,在訓(xùn)練后也要有計(jì)劃地飲用些液體,不要到口渴才喝。

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