英國(guó)《衛(wèi)報(bào)》近日發(fā)布美國(guó)心理學(xué)家的最新研究：午睡能幫助兒童更好地記住上午所學(xué)知識(shí)。在研究中，心理學(xué)家教40名3到5歲的兒童一個(gè)簡(jiǎn)單的電腦游戲，該游戲需要他們記憶格子框中各種圖案的位置。記憶訓(xùn)練開(kāi)始于上午10點(diǎn)，直到孩子們已經(jīng)記住了75%的畫(huà)面。隨后一部分孩子在下午1點(diǎn)到3點(diǎn)午睡，其他孩子沒(méi)有午睡，然后再對(duì)他們的記憶進(jìn)行測(cè)試。結(jié)果，午睡的孩子記憶基本沒(méi)有變化，記住的圖案依然是75%，而沒(méi)有午睡的孩子記憶比值卻降到65%。即使經(jīng)過(guò)晚上優(yōu)質(zhì)的睡眠以后，這一結(jié)果也沒(méi)有得到改善。

這一研究強(qiáng)調(diào)了睡眠在鞏固記憶方面的重要作用，經(jīng)過(guò)一上午的學(xué)習(xí)后，中午的小睡，可以鞏固上午所學(xué)，也能為大腦接受下午的新知識(shí)打基礎(chǔ)。為此，專家建議，應(yīng)該讓孩子從小養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。不讓孩子飯后午睡會(huì)擾亂其大腦儲(chǔ)存記憶的方式，從而影響其學(xué)習(xí)能力。研究員發(fā)現(xiàn)，不午睡的學(xué)齡前兒童比午睡的孩子記憶減退快，甚至晚上睡個(gè)好覺(jué)，他們也不能提高分?jǐn)?shù)。該發(fā)現(xiàn)強(qiáng)調(diào)了睡覺(jué)對(duì)鞏固記憶的重要性，也就是鞏固大腦學(xué)習(xí)新信息的能力，養(yǎng)成午睡習(xí)慣的孩子受益最大。

怎樣培養(yǎng)孩子良好的午睡習(xí)慣呢？
第一，要堅(jiān)持午睡。
父母應(yīng)當(dāng)給孩子規(guī)定出一天的作息時(shí)間，使孩子吃飯、睡覺(jué)、活動(dòng)都有一定時(shí)間，這是培養(yǎng)孩子良好生活習(xí)慣的重要條件。一定的時(shí)間經(jīng)過(guò)多次反復(fù)形成條件反射。堅(jiān)持下去，到午睡的時(shí)間，孩子就會(huì)產(chǎn)生睡意，并慢慢養(yǎng)成自動(dòng)入睡的習(xí)慣。

第二，用正確的方法安排孩子午睡。
到午睡的時(shí)間，你可以提醒說(shuō)，“該午睡了，睡醒再玩”，使孩子形成一種概念，即“午睡和吃飯一樣，是一天生活中不可缺少的內(nèi)容之一”。

第三，為孩子創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，排除一切人為的干擾。

第四，合理安排睡眠時(shí)間
午睡時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，以免影響夜間的睡眠。
一般1～3歲的孩子，白天睡2小時(shí)左右為宜，夜間睡10～11小時(shí)，共睡13小時(shí)；
3～6歲的孩子，午睡時(shí)間一般為1～1.5小時(shí)，總共睡眠時(shí)間為12小時(shí)。


本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/zaojiao/244930.html

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