科學(xué)家們一個(gè)接一個(gè)的科研成果讓我們對(duì)記憶有了越來越多的了解，但直到今天，科學(xué)家所發(fā)現(xiàn)的所謂大腦的秘密也只是冰山一角，在很大程度上，大腦和記憶仍是神秘的。記憶是一個(gè)過程，并且當(dāng)記憶的時(shí)候，實(shí)際上就是把保存在大腦中零零碎碎的信息進(jìn)行重建。
關(guān)于大腦的記憶，有些事實(shí)是已經(jīng)被科學(xué)家證實(shí)了的，我們可以加以利用：
1、大腦喜歡色彩。平時(shí)使用高質(zhì)量的有色筆或有色紙能幫助記憶。
2、大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對(duì)成人而言，所以學(xué)習(xí)20到30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘。我們可以利用這段時(shí)間做點(diǎn)其他事情，10分鐘后再回來繼續(xù)學(xué)習(xí)，效果會(huì)更好。只有聚精會(huì)神，專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層才會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。
3、大腦需要休息，才能學(xué)得快，記得牢。如果感到很累，先拿出20分鐘小睡一會(huì)兒再繼續(xù)學(xué)習(xí)。
4、大腦喜歡問題。當(dāng)我們在學(xué)習(xí)或讀書過程中提出問題的時(shí)候，大腦會(huì)自動(dòng)搜索答案，從而提高學(xué)習(xí)效率，并把該問題的原理記得更清楚、更牢固。從這個(gè)角度說，一個(gè)好的問題勝過一個(gè)答案。
5、大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期。一天中大腦思維最敏捷的時(shí)間有幾段——如上午9點(diǎn)鐘至中午12點(diǎn)鐘，下午3點(diǎn)鐘至5點(diǎn)鐘，以及晚上8點(diǎn)鐘至10點(diǎn)鐘——如果能在大腦功能最活躍的時(shí)候?qū)W習(xí)，就能節(jié)省很多時(shí)間，會(huì)取得很好的學(xué)習(xí)效果。
6、壓力影響記憶。當(dāng)受到壓力時(shí)，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生皮質(zhì)醇，它會(huì)殺死海馬狀突起里的腦細(xì)胞，而這種大腦側(cè)面腦室壁上的隆起物在處理長期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛煉。
7、大腦需要重復(fù)。每一次回顧記憶間隔的時(shí)間越短，記憶的效果越好，因?yàn)槎啻慰赐皇挛锬芗由钣∠螅豢匆淮螀s往往容易忘記。這里要強(qiáng)調(diào)一下記憶周期，或者叫記憶規(guī)律——當(dāng)我們學(xué)到一個(gè)新知識(shí)并想迅速掌握它時(shí)，除了經(jīng)常應(yīng)用以外，要想在大腦里保留永久記憶，那么不妨試試這個(gè)時(shí)間規(guī)律：
10分鐘—→半天—→全天—→三天—→一周—→一個(gè)月—→三個(gè)月—→……
也就是說，第一次復(fù)習(xí)后，10分鐘內(nèi)最好再看一遍；然后是12小時(shí)后、24小時(shí)后、三天后……這樣不斷加深你的記憶，相信到最后你想忘掉它也是不可能的了。
當(dāng)然，也可以根據(jù)自己的情況對(duì)周期進(jìn)行調(diào)整。舉個(gè)例子說明一下。如果還有10幾天，還能看一遍書。那么最先看的肯定是掌握的最好的科目，最后的看的是掌握最不好的科目，或者看了更容易忘的科目。這就是根據(jù)記憶規(guī)律達(dá)到最好的復(fù)習(xí)效果的應(yīng)有之義。也許大家感覺這很淺顯，但在復(fù)習(xí)的任何階段都有清晰的思路是很難的，做到這一點(diǎn)已經(jīng)不容易了。
下面這幾種快速提高記憶力的方法可以做為參考
1、重復(fù)記憶法
適宜于年幼的孩子，父母不必?fù)?dān)心孩子會(huì)產(chǎn)生厭惡情緒，因?yàn)樾W(xué)低年級(jí)的孩子具有喜歡重復(fù)的心理特點(diǎn)。如果，在重復(fù)的過程中加入一些新鮮的東西，效果將更好。
2、聯(lián)想記憶法
采用聯(lián)想記憶法能夠減少枯燥感，以利于記憶。
3、直觀現(xiàn)象法
這是幼兒觀察事物的特點(diǎn)，如果充分利用直觀教具，將有效幫助孩子記憶。
4、歸類記憶法
把知識(shí)歸類能最大限度地發(fā)揮大腦的存儲(chǔ)功能。例如教孩子識(shí)字，可利用漢字的特點(diǎn)讓孩子將漢字進(jìn)行歸類記憶。
通常我們?nèi)祟愔皇褂么竽X的5％左右，還有高達(dá)95％左右的潛能沒有發(fā)揮出來，這就是人們具有的巨大潛能的原理。如果一個(gè)人能發(fā)揮另外95％中的能量，那么世界上所有杰出人士所能達(dá)到的成就，他都能夠達(dá)到。
醫(yī)學(xué)家在解剖愛因斯坦大腦以后，發(fā)現(xiàn)這位大科學(xué)家僅使用他的大腦能量的30％左右，另外70％左右還沒有派上用場，可見人的大腦能量是如何驚人。人們通過解剖發(fā)現(xiàn)他大腦中有許多倒刺須，這要用顯微鏡才能看到。通過研究認(rèn)為他之所以開發(fā)到大腦30％左右，主要得益于他思考問題的方式和對(duì)音樂的熱愛。
他說他從事科學(xué)研究，總是用形象思維來考慮問題，然后再把形象思維轉(zhuǎn)化為抽象思維加以陳述；同時(shí)他酷愛拉小提琴，音樂可以提升人的秉賦。他拉小提琴居然達(dá)到了專業(yè)水平，有時(shí)為了去參加音樂會(huì)拉小提琴，就讓助手代替他去做學(xué)術(shù)報(bào)告，可見他對(duì)音樂達(dá)到了入迷的程度，他大腦中這種倒刺須與眾不同，是因?yàn)樵陂L期用腦過程中，大腦細(xì)胞極其活躍和發(fā)達(dá)催生出來的。
沐浴在特定頻率的音樂中，借用音樂神奇的力量開發(fā)大腦，幫助學(xué)習(xí)，這就是音樂療法。這也是最聰明的方法之一。
音樂法是現(xiàn)在國際上最為流行、功能強(qiáng)大的學(xué)習(xí)方法之一。它最初是從醫(yī)學(xué)上對(duì)大腦進(jìn)行研究，最后引進(jìn)到學(xué)習(xí)領(lǐng)域中來的。
羅扎諾夫把音樂與學(xué)習(xí)有機(jī)地結(jié)合，讓音樂激發(fā)大腦潛能，產(chǎn)生了非常良好的學(xué)習(xí)效果。他的試驗(yàn)獲得了巨大的成功，他用暗示法教出來的學(xué)生，可以一天記憶1200多個(gè)英文單詞，而且可以保持96％，其效率高得驚人。
音樂可以誘發(fā)大腦中的α波，巴洛克音樂等慢板或高頻音樂可以幫助人們從β波轉(zhuǎn)入α波，不僅有益于身心健康，而且可以提升大腦知覺，直接幫助學(xué)習(xí)。此外，巴洛克時(shí)期、古典音樂時(shí)期以及浪漫主義時(shí)期偉大的音樂家莫扎特、貝多芬、海頓等的音樂作品，對(duì)于開啟人們的心智、對(duì)于學(xué)習(xí)和記憶都具有極其強(qiáng)大的輔助功能。
巴洛克音樂幫助人們有效學(xué)習(xí)的秘密在于其振動(dòng)頻率為每分鐘約60次，這和生命運(yùn)動(dòng)的最佳狀態(tài)相協(xié)調(diào)一致，它使人情緒穩(wěn)定、呼吸平緩、讓人擁有和諧的心跳與脈搏，尤其是警覺釋放后和諧的腦波頻率出現(xiàn)。
因此，我們在聽課、閱讀、學(xué)習(xí)時(shí)伴隨著這樣的音樂，可以讓我們的大腦解除警戒、消除緊張、驅(qū)除“敵對(duì)情緒”，讓信息與知識(shí)自然而然地“飄”入潛意識(shí)之中，因而讓大腦更為聰慧，使學(xué)習(xí)獲得更好的效果。
同時(shí)，在壓力獲得緩解的情況下，大腦嗎啡的濃度會(huì)不斷加大，而且對(duì)于靈敏度、集中精力、耐性和韌性的提高，幸福感和安全感的提升，都起著十分重要的作用，給人們堅(jiān)強(qiáng)的自信心以及發(fā)揮和開拓大腦的無限潛能。人們平時(shí)在基督教堂、天主教堂以及伊期蘭教的清真寺聽到的“圣樂”都具有十分平緩、舒展的旋律，這種音樂不僅幫助人減輕壓力，而且?guī)椭藗儍艋`魂，同時(shí)還可以開啟心智。
同樣，我們在佛教的寺廟等場合可以看到和尚們敲著木魚唱經(jīng)的場面，他們都很好地把音樂運(yùn)用于艱深的宗教理論，不僅可以記憶它們，而且可以領(lǐng)悟它們，達(dá)到一種大腦與人生相生相諧的境界。
但是請(qǐng)大家注意，流行音樂和有歌詞的音樂幫不到記憶。
α波可以誘引大腦產(chǎn)生腦內(nèi)嗎啡。而腦內(nèi)嗎啡具有十分強(qiáng)大的生命運(yùn)動(dòng)功能——它不僅可以保護(hù)大腦，而且可以提高記憶力，增加免疫力，加強(qiáng)抗癌與疾病能力等。腦內(nèi)嗎啡通常在心情愉快時(shí)產(chǎn)生。
腦內(nèi)嗎啡中最有效的、最可貴的物質(zhì)是β－內(nèi)啡呔荷爾蒙，它對(duì)于改善大腦、提高腦能、養(yǎng)護(hù)身心等起到十分重要的作用。所以我們要經(jīng)常保持良好的心態(tài)和愉快的心情，遇事樂觀豁達(dá)，既于事有補(bǔ)，又于腦有利，盡量不要悲觀、頹喪、消極，因?yàn)樾那椴挥淇靹t會(huì)產(chǎn)生一種叫作去甲腎上腺素的物質(zhì)。
通常，人體里都有這種去甲腎上腺素的物質(zhì)，但它控制在一定的量上。如果超過了這個(gè)量，就失去了平衡，會(huì)產(chǎn)生毒素，而且是劇毒。這就是經(jīng)常地生氣、郁悶、緊張、狂怒、暴躁等容易導(dǎo)致疾病的原因。所以有的人掛上“制怒”的條幅，時(shí)常告誡自己不要發(fā)怒、發(fā)火，這樣自然有利于身心健康。
因此，我們?yōu)槿颂幨乱?jīng)常保持樂觀、豁達(dá)的心態(tài)。“大肚能容，容天下難容之事；笑口常開，笑天下可笑之人。”在遇到任何不愉快、傷感的事情時(shí)，努力自制、忍耐，抑制去甲腎上腺素的過多出現(xiàn)，“惡夢醒來是早晨”，腦內(nèi)嗎啡自然會(huì)隨之出現(xiàn)。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/zaojiao/11556.html
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