“春捂秋凍”要有量有度

人是恒溫動物，體內(nèi)有一套完善的體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)。作為這個系統(tǒng)的“司令部”——大腦皮層下丘腦，也只有在接受氣溫變化的刺激下來增強體溫的調(diào)節(jié)能力，提高機體的耐寒抗菌功能，才能為適應(yīng)寒冬打下良好的基礎(chǔ)。從這個意義上講，長期的恒溫環(huán)境只能使人的冷適應(yīng)能力下降，氣溫稍有改變就馬上添衣保暖，就是在制造這種恒溫環(huán)境。這樣，沒有得到鍛煉的大腦皮層下丘腦，一旦受到冷的刺激就難以適應(yīng)，甚至導(dǎo)致抗病能力下降，抵擋不住致病細菌的侵襲，容易引起傷風(fēng)感冒等在秋冬季節(jié)好發(fā)多發(fā)的呼吸道疾病。

兒童不要過早過度添衣保暖

由于小朋友的體溫調(diào)節(jié)功能尚未完全成熟，嬌嫩的身體耐寒、抗病能力相對較弱，所以在秋季忽冷忽熱期間比成人更易患病，而且不易好轉(zhuǎn)。不過，這種功能和能力可以通過日常生活對冷環(huán)境的逐漸適應(yīng)加以提高。專家表示，可以進行科學(xué)的“秋凍”，不要過早過度添衣保暖，使自己有暴露于冷環(huán)境的機會，這樣在逐漸變冷的環(huán)境中經(jīng)過一定時間的鍛煉，能促進身體的物質(zhì)代謝而增加產(chǎn)熱量，從而有效提高機體對氣候變化的適應(yīng)性。

要用冷水洗手洗臉

同時，小朋友還要從秋天開始進行其他的耐寒鍛煉，以進一步提高機體的冷適應(yīng)能力。最簡單的方法是養(yǎng)成用冷水洗手、洗臉及喝涼開水(以25℃左右為最宜)的習(xí)慣，即使到了冬天也不放棄。由于這是一個逐漸降溫的過程，小朋友一般都能適應(yīng)，并且效果顯著。如能再堅持每天用冷水擦拭身體則更好。

要多到室外活動

為了提高耐寒抗病能力，只要天氣許可，小朋友就要多到室外活動，特別是課間休息。雖然時間不長，也要走出教室，活動活動手腳。運動不僅可以促進血液循環(huán)，而且可以促進消化和吸收，加強呼吸系統(tǒng)與新陳代謝的功能，還可以提高機體的免疫力，增強肌肉的耐寒及抗寒能力。據(jù)測定，機體代謝越旺盛就越不怕冷，人躺著時代謝率最低，坐起來就可提高12%，站著能提高20%，步行可提高50%以上，劇烈活動時則可提高10倍。

當(dāng)然，萬事皆有個度。“秋凍”也不例外，尤其是深秋之后，早晚外界氣溫偏低，而午間氣溫偏高，這時要注意及時地適當(dāng)增減衣服，以防身體過冷而著涼生病，或過熱出汗著風(fēng)而患感冒等。專家指出：每年的秋冬季節(jié)之所以呼吸道疾病高發(fā)，一方面是因為氣溫變化大，同時與衣著調(diào)適不當(dāng)也有很大的關(guān)系。特別是體弱多病的小朋友，則不宜盲目的進行“秋凍”，重點是要做好防寒保暖工作，以便平安度過“多事之秋”和嚴(yán)寒的冬季。

(本文來源：大洋網(wǎng)-廣州日報 )
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