??? 在齙牙兔兒童情商訓(xùn)練營，訓(xùn)練師總是會(huì)使用一些方法，來幫助孩子學(xué)會(huì)管理自己的（行為和情緒），并學(xué)會(huì)與別人相處。其中，幫助孩子如何擺脫壞情緒，是非常管用的工具之一。

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????工具NO2：擺脫壞情緒
????令人不快的經(jīng)歷一旦在孩子的情感記憶庫里沉積下來，當(dāng)他再遇到類似的狀況時(shí)，這些記憶碎片就會(huì)被激活，產(chǎn)生更激烈的反應(yīng)。這不僅讓孩子自己難過，還會(huì)影響同伴對(duì)他的態(tài)度。于是，孩子越來越會(huì)在意旁人對(duì)自己的態(tài)度，變得越來越焦慮和自閉，形成惡性循環(huán)。
因此，在一天結(jié)束之前教孩子將當(dāng)天的痛苦情緒過濾掉，實(shí)在是一件很好的事情，試著和孩子一起，選擇一兩項(xiàng)下面的活動(dòng)，想像著把不良情緒排放出去。
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??? 方式：
??? 讓他發(fā)泄幾分鐘。在這個(gè)過程中，不要試圖去壓抑他的情緒；
??? 作吐氣運(yùn)動(dòng)，將“壞情緒”呼出來；
????想像著自己站在明媚陽光下的一條涼爽新鮮的溪水中，沮喪的情緒被溪水沖洗殆盡；
??? 自己對(duì)自己說：“讓它去吧”、“沒事兒”、“我現(xiàn)在感覺好多了”。

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