孩子容易患感冒，首先與他們機休的生理、解剖特點，免疫系統(tǒng)發(fā)育不成熟有關(guān)。0%～90%的感冒是由病毒引起的，能引起感冒的病毒有200多種;占10%～20%的感冒是由細菌所引起的。1歲以內(nèi)的嬰兒由于免疫系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟，所以更容易患感冒。

　　常食用香菇可提高人體免疫力，預(yù)防小兒感冒?

　　香菇熱量低，蛋白質(zhì)、維生素含量高，能提供兒童身體所需的多種維生素，對兒童生長發(fā)育很有好處。香菇中含有一般蔬菜所缺乏的麥甾醇，麥甾醇可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D，能促進兒童體內(nèi)鈣的吸收。

　　美國農(nóng)業(yè)部農(nóng)業(yè)研究服務(wù)中心的專家通過研究發(fā)現(xiàn)：香菇中含有一種高分子量多聚糖(HMWP)，能夠提高人體的免疫功能。

　　經(jīng)常食用香菇對于增強兒童免疫力，預(yù)防感冒病毒也有良好的效果。鑒于兒童消化系統(tǒng)比較嬌弱，做香菇時一定要洗凈、蒸透，煮爛。要想充分吸收香菇的營養(yǎng)，最好選擇干香菇。

　　那么，家長在給小孩食用香菇前，應(yīng)該知道香菇的食材搭配宜忌。

　　宜

　　香菇 木瓜=木瓜中含有木瓜蛋白酶和脂肪酶，與香菇同食具有降壓減脂的作用。

　　香菇 豆腐=健脾養(yǎng)胃，增加食欲。

　　香菇 雞腿=提供高質(zhì)量蛋白質(zhì)。

　　香菇配以有滋補功效的雞腿一起燉食，可在低熱量的前提下有效地補充高質(zhì)量蛋白質(zhì)，并且對氣血陰精不足所致頭暈?zāi)炕�、疲勞乏力、胃納減少、腰酸軟、失眠等病癥有輔助治療效果。

　　香菇 薏米=營養(yǎng)豐富，化痰理氣。

　　香菇為美味珍肴 ，有益氣補饑、治風(fēng)破血，化痰理氣等功效，薏米有健脾利濕，清熱排膿的效果，兩者均為抗癌佳品，一起煮制成粥，或蒸制成薏米香菇飯，有健脾利濕、理氣化痰的效果，為肝病以及肝癌患者理想的食療食品。

　　忌

　　香菇 鵪鶉肉、鵪鶉蛋=面部易長黑斑。

　　香菇 河蟹=易引起結(jié)石癥狀。

　　香菇含有維生素D，河蟹也富含維生素D，兩者一起食用，會使人體中的維生素D含量過高，造成鈣質(zhì)增加，長期食用易引起結(jié)石癥狀。

　　香菇 番茄=破壞類胡蘿卜素，降低營養(yǎng)價值。

　　香菇含有豐富的生物化學(xué)物質(zhì)，與含有類胡蘿卜素的番茄同食，會破壞番茄所含的類胡蘿卜素，使?fàn)I養(yǎng)價值降低。

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