甜食中的糖分在人體內(nèi)代謝時(shí),需要大量維生素B1幫忙,并降低體內(nèi)鈣的含量。維生素B1對(duì)視神經(jīng)有養(yǎng)護(hù)作用,其含量的高低會(huì)影響到視神經(jīng)的狀態(tài)。而鈣是眼部組織的“保護(hù)器”,體內(nèi)鈣缺乏,不僅會(huì)造成視網(wǎng)膜的彈力減退,晶狀體內(nèi)壓力上升,眼球前后徑拉長(zhǎng),還可使角膜睫狀肌發(fā)生退行性病變,從而使眼球壁彈力減弱,助長(zhǎng)近視。
要預(yù)防或避免近視加深,首先就是要幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。1歲前,寶寶的食物不要加任何糖;1歲后,可適當(dāng)吃些含糖低的酸奶、餅干。巧克力類(lèi)的食物,要到3歲以后才能吃。根據(jù)《中國(guó)兒童青少年零食消費(fèi)指南》,食用巧克力的頻率以每周1~2次為宜,每次就一小塊,且盡量選擇可可脂含量超過(guò)50%的黑巧克力。像各種蜜制類(lèi)的食物,如果脯、話梅、蜜棗等,不建議給孩子吃。
夏天,要多給孩子喝些中國(guó)傳統(tǒng)的茶飲料,以代替含糖量高的飲料,如枸杞菊花茶、大麥茶等,不僅解渴解暑,更能明目去火。多吃富含維生素、鈣的食物。此外,人有六條眼外肌,而咀嚼對(duì)整個(gè)眼眶發(fā)育,特別是對(duì)眼肌發(fā)育大有益處。咀嚼的同時(shí),眼外肌都處于連動(dòng)狀態(tài),能得到充分鍛煉。因此,咀嚼就是一個(gè)非常好的眼保健操。
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