養(yǎng)成合理的生活習(xí)慣

　　由于活動(dòng)不斷增加，體力消耗也不隨之增加，容易產(chǎn)生饑餓 感，如果飲食衛(wèi)生習(xí)慣不好，就易得病。因此必須養(yǎng)成定時(shí)、定量的飲食習(xí)慣，不要亂吃零食，不暴飲暴食。

　　這個(gè)階段，雖然發(fā)育較快，但尚不完善，容易疲勞。因此，要有足夠的睡眠，才能有良好的食欲。每天睡眠時(shí)間不能少于11~13 小時(shí)。

　　生活要求規(guī)律化，做到飲食、起居、活動(dòng)相互協(xié)調(diào)，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。

　　每日的大體安排是：

　　7：00起床，
　　7：30~8：00早餐，
　　8：00~11：00戶(hù)內(nèi)、外活動(dòng)，
　　11：30~12：00午餐，
　　12：00~3：00午睡，
　　3：00~4：30 吃點(diǎn)心及室內(nèi)活動(dòng)，
　　4：30~6：00戶(hù)外活動(dòng)，
　　6：30~7：00晚餐，
　　7：00~8：00室內(nèi)活動(dòng)，
　　8：00~8：30睡眠。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/youjiao/426944.html

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