養(yǎng)成合理的生活習慣
由于活動不斷增加,體力消耗也不隨之增加,容易產(chǎn)生饑餓 感,如果飲食衛(wèi)生習慣不好,就易得病。因此必須養(yǎng)成定時、定量的飲食習慣,不要亂吃零食,不暴飲暴食。
這個階段,雖然發(fā)育較快,但尚不完善,容易疲勞。因此,要有足夠的睡眠,才能有良好的食欲。每天睡眠時間不能少于11~13 小時。
生活要求規(guī)律化,做到飲食、起居、活動相互協(xié)調,養(yǎng)成良好生活習慣。
每日的大體安排是:
7:00起床,
7:30~8:00早餐,
8:00~11:00戶內(nèi)、外活動,
11:30~12:00午餐,
12:00~3:00午睡,
3:00~4:30 吃點心及室內(nèi)活動,
4:30~6:00戶外活動,
6:30~7:00晚餐,
7:00~8:00室內(nèi)活動,
8:00~8:30睡眠。
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