[導(dǎo)讀]美國教育心理學(xué)家米歇爾?波芭近日做客美國“父母網(wǎng)”，就“兒童行為與暴力預(yù)防問題”為廣大家長支招。在幫助孩子處理憤怒方面，她提出以下5條建議：
1．不樹壞榜樣
言傳不如身教，家長在處理突發(fā)事件時(shí)的表現(xiàn)對孩子是最好的教育。比如，當(dāng)快遞公司打電話告訴你東西弄丟了，此時(shí)你可能會怒不可遏，但此時(shí)千萬別對著電話大喊大叫，孩子會密切關(guān)注你的一切表現(xiàn)。最好避開孩子后再和快遞公司理論。
2．學(xué)會“冷處理”
孩子向大人表達(dá)憤怒，大人也會不知不覺地火氣頓生。生氣會傳染，所以家長最好給孩子立規(guī)矩。比如，“在咱們家，解決任何問題的時(shí)候，大家都要心平氣和，不許情緒失控�！被蛘邔⒆拥膽嵟榫w進(jìn)行冷處理。比如，“我現(xiàn)在要離開一會兒，咱們稍后再談這個(gè)問題�！�
3．與孩子一起制作“制怒清單”
當(dāng)孩子開始發(fā)怒的時(shí)候，有很多方式可以幫助其“熄火”。家長可以與孩子一起討論并列出“制怒清單”。比如，出門散散步、想想非常安靜的公園、快跑、聽音樂、擊打枕頭、投籃、畫畫、找人聊天或者唱歌等。一旦孩子找到某種發(fā)泄怒氣的方式，要給孩子鼓勵(lì)。
4．讓孩子了解發(fā)怒前征兆
告訴孩子，生氣之前多半都會有某些跡象。比如，“我說話提高嗓門”，“我的臉頰發(fā)紅”，“我拳頭緊握、心跳加快、嘴巴變干、呼吸急促”等等。了解這些發(fā)怒前兆有助于孩子自我控制情緒。
5．教孩子制怒技巧
幫助孩子消除憤怒，平靜情緒的最有效技巧之一是“3+10”制怒法。家長可以與孩子一道練習(xí)：感覺情緒快失控的時(shí)候，先做三次深呼吸，然后，在心中默數(shù)10下，從1數(shù)到10。做法雖簡單，效果很明顯。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/youjiao/398779.html
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