如何預(yù)防兒童肥胖

1、行為治療

教會幼兒及家長行為管理方法，年長兒應(yīng)學(xué)會自我監(jiān)測，記錄每日的體重、活動、攝食及環(huán)境的影響因素等情況，并定期總結(jié)，父母幫患兒評價執(zhí)行治療的情況及建立良好的飲食與行為習(xí)慣。

2、從飲食著手。

預(yù)防兒童肥胖的重點(diǎn)，在于培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣。其中家長起著至關(guān)重要的作用，家長不僅要為孩子提供營養(yǎng)全面的飲食和有益的飲食環(huán)境，更要有耐心并理解孩子的很多飲食習(xí)慣是正常的。
根據(jù)專家的分類，肥胖兒童的食品應(yīng)該分成三類，即“綠燈食品”、“黃燈食品”和“紅燈食品”。“綠燈食品”被認(rèn)為是安全的、兒童必須保證攝入的食品，其中包括瘦肉、魚、海產(chǎn)品、蛋(去蛋黃)、脫脂牛奶、豆制品、蔬菜和水果(含糖量高的應(yīng)少吃)。“黃燈食品”是指有控制地?cái)z入的食品，其中包括谷類、薯類、香蕉、葡萄和較甜的橘子�！凹t燈食品”是指應(yīng)嚴(yán)格限制的食品，其中有肥肉、油炸食品、吸油食品和果仁、白糖、糖果、甜點(diǎn)、洋快餐、膨化食品和碳酸飲料等。在維生素和微量元素供給正常的情況下，肥胖兒童多吃“綠燈食品”，控制“黃燈食品”，不吃“紅燈食品”，那么兒童肥胖是能得到控制的。

3、增加運(yùn)動

肥胖兒童應(yīng)每日運(yùn)動，養(yǎng)成習(xí)慣，應(yīng)從小運(yùn)動量活動開始，以后逐步增加運(yùn)動量與活動時間。早期應(yīng)避免劇烈活動，以免增加食欲，常做的運(yùn)動可為：每日爬樓梯、跳繩、打球等，要做到身體能耐受即可，不提倡做無氧運(yùn)動

小兒肥胖癥的治療，最主要的是飲食控制，其次是運(yùn)動鍛煉，太胖的需用藥物治療，關(guān)鍵在于自身下決心以及家長們的監(jiān)督合作。目前國際上減肥遵循三原則，即不厭食、不乏力、不腹瀉。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/youjiao/1202911.html

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