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秋天如何幫寶寶去除肝火

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 健康育兒 來(lái)源: 逍遙右腦記憶

  秋季是萬(wàn)物收獲的季節(jié),人體新陳代謝最為活躍的時(shí)期。蟄伏了一冬的能量需要依靠秋季肝氣的升發(fā)到達(dá)身體的各個(gè)需要部位,所以中醫(yī)通常強(qiáng)調(diào)秋季需要養(yǎng)肝。而寶寶也不例外,秋天氣候干燥,晝夜溫差大,容易引起寶寶體內(nèi)郁熱而升肝火,此時(shí)可適當(dāng)搭配清熱潤(rùn)肝的食物。

  陽(yáng)氣升發(fā)食物宜在上午食用

  寶寶秋季飲食以平補(bǔ)為主。每餐需要配備足夠的新鮮綠色蔬菜,至少應(yīng)該占整個(gè)飲食結(jié)構(gòu)的三分之一以上,如果能夠達(dá)到二分之一,效果更好。不要給孩子吃過(guò)酸或辣、油炸、煎烤食物。所有有輔助陽(yáng)氣升發(fā)的食物,盡量挪到上午7至11點(diǎn)食用,如 春季 應(yīng)季的蔬菜、水果等。

  寶寶秋季的飲食調(diào)理

  另外,早秋應(yīng)多吃溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物,比如韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、香菜、生姜、蔥等。晚春季節(jié)則可多吃薺菜、菠菜、芹菜、萵筍、茄子、蘑菇、藕、百合、白蘿卜、山藥、豌豆、豌豆苗、香椿、馬齒莧、馬頭蘭、白菜、油菜等。孩子的飲食應(yīng)以低熱量、高植物蛋白、低脂肪的食物為主,如豆制品、深海魚類等。水果應(yīng)以新鮮的、多甜少酸的食物為主。

  秋季尤其要注意調(diào)節(jié)寶寶的情緒,肝喜調(diào)達(dá)而惡抑郁,多保持開(kāi)朗的心情。拍手法就是很好的鍛煉方法,時(shí)間最好在上午7至11點(diǎn)進(jìn)行。

  每天練練拍手法

  具體方法是,可以聽(tīng)有節(jié)奏的音樂(lè)的同時(shí)讓孩子練習(xí)拍手,空心掌和實(shí)掌交替拍,一歲以下的孩子50下,1—3歲的孩子為100下,3—6歲200下。 幼兒 力度以把掌邊拍紅、手發(fā)麻為適合,成人需要震麻手臂為佳。此方法目的是讓氣血循環(huán)起來(lái),帶動(dòng)肝氣游走全身,對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育特別有效。體質(zhì)虛弱、心火肝熱的孩子,應(yīng)該早晨5—7點(diǎn)起床,其間配合雙手鼓掌50下,帶動(dòng)全身血液加速循環(huán),快速提高體質(zhì)。

  肝氣郁積導(dǎo)致的 睡眠 問(wèn)題、長(zhǎng)斑點(diǎn)、抑郁和經(jīng)常生氣的父母也可以按照此方法調(diào)整身體,每日500下,對(duì)心火大的體質(zhì)尤其有效。這樣長(zhǎng)期鍛煉出來(lái)的孩子,心胸開(kāi)闊、樂(lè)觀豁達(dá)、抗壓能力強(qiáng)。


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