凍瘡雖然常常發(fā)生在寒冷的隆冬時(shí)節(jié),但是,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,預(yù)防應(yīng)從初冬開始。
臨床研究表明,預(yù)防凍瘡首先應(yīng)從秋末冬初起進(jìn)行耐寒鍛煉。具體方法是:用冷水浸泡往年常生凍瘡的部位,如手和腳,開始每天浸泡半小時(shí),以后浸泡一小時(shí)。其次是應(yīng)注意局部保暖,如外出時(shí)使用口罩、手套、防風(fēng)耳套、圍巾等,鞋子也應(yīng)穿暖的,但不宜過(guò)緊。另外,還可適當(dāng)吃些牛肉、羊肉、狗肉等溫性食品,以增強(qiáng)身體的耐寒能力。
局部按摩是預(yù)防凍瘡最好的方法。
一是手按摩:兩手合掌,反復(fù)搓摩,使其發(fā)熱,左手緊握右手手背用力摩擦一下,接著右手緊握左手手背摩擦一下,反復(fù)相互共摩擦15~20次;
二是腳心按摩:坐床上,屈膝,腳心相對(duì),左手按右腳心,右手按左腳心,兩手同時(shí)用力,反復(fù)按摩15~20次;
三是腿按摩:坐床上,腿伸直,兩手緊抱大腿根,用力向下擦到足踝,然后擦雙大腿根,一下一上為一次,共擦15~20次;
四是臂按摩:右手掌緊按左手腕里邊,用力沿內(nèi)側(cè)向上擦到肩膀,再翻過(guò)肩膀,由臂外側(cè)向下擦到左手手背,這樣為一次,共做15~20次。右手做法與左手相同。
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