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超級(jí)速讀訓(xùn)練圖

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 速讀訓(xùn)練教程 來(lái)源: 逍遙右腦記憶

本文檔是一位網(wǎng)友根據(jù)日本加古德次的《奇跡的超級(jí)速讀法》及國(guó)內(nèi)的JS全腦速讀整理出來(lái)的“超級(jí)速讀法”的配套訓(xùn)練圖。
這個(gè)文檔的頁(yè)面設(shè)置是32開(kāi),每張圖都單獨(dú)成頁(yè),請(qǐng)大家學(xué)習(xí)時(shí)把它打印出來(lái)。不要直接在電腦上看著訓(xùn)練圖進(jìn)來(lái)練習(xí),這樣會(huì)傷損你明亮的眼睛。
超級(jí)速讀是一個(gè)對(duì)你的生活有巨大幫助技能,它的高效能使你在吸收訊息方面擁有超過(guò)一般人數(shù)倍乃至數(shù)十倍的速度。想想當(dāng)書(shū)本在你手中飛快的翻動(dòng),然后書(shū)本一合上剛剛看過(guò)的內(nèi)容如印在大腦中般清晰的那種快感與成就感。你會(huì)覺(jué)得投資1個(gè)月的時(shí)間學(xué)習(xí)這樣一個(gè)課程是非常值得的。
或許你會(huì)說(shuō),我可能學(xué)會(huì)嗎?我的回答是,這套方法是經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)人實(shí)踐應(yīng)用過(guò)的。上至垂垂老翁,下至初中少年,他們的智力并不比你高,可是他們掌握了。他們行,你也行!
  當(dāng)然,這需要時(shí)間與毅力。當(dāng)別人在前進(jìn)的道路上棄權(quán)時(shí),你要繼續(xù)前進(jìn),這樣,勝利的喜悅必屬于你。
第一節(jié) 集中力的訓(xùn)練
(1)丹田呼吸法
訓(xùn)練法
①端坐椅上,背伸直,收顎,閉目。
②全身肌肉放松,取安穩(wěn)的姿勢(shì),坐著有不舒服、失調(diào)的感覺(jué)時(shí),就調(diào)整—下姿勢(shì)。
③呼吸用細(xì)、長(zhǎng)、靜的深呼吸,切忌用發(fā)出音響的急促呼吸。嘴自然合攏,兩頰和嘴唇放松,從鼻吸氣吐氣。
④呼吸的速度,大人吸氣用6秒鐘左右,吐氣則用其兩倍的時(shí)間12秒。肺活量小的小學(xué)生等,吸氣用4—5秒,吐氣用8—10秒。
與平常的呼吸相比,會(huì)感覺(jué)相當(dāng)慢,不過(guò)多做幾次,習(xí)慣也就成自然了。普通人—分鐘的呼吸次數(shù)是平均約17次,F(xiàn)在要比其少到4—5次,這會(huì)使自律神經(jīng)活性化,身心安定。
⑤吐氣后須想著下丹田(下丹田在肚臍下約3厘米處)尚殘留有所吸空氣的30%左右。重要的是,腦子里要常常想到所吸入的空氣大部分已吐出,而腹中正在吸入新鮮的空氣。
還育一點(diǎn)重要的是,—定要學(xué)會(huì)用無(wú)意識(shí)的狀態(tài)做到這些。因?yàn)樵诤粑霞恿松窠?jīng)意識(shí)的話(huà),集中力的門(mén)扉就不能開(kāi)啟。
(2) 固定點(diǎn)凝視法
 訓(xùn)練法(訓(xùn)練圖示見(jiàn)訓(xùn)練圖1)
①眼睛睜大,口閉攏。眼晴離訓(xùn)練圖約30~40厘米。
②自我暗示:“黑點(diǎn)看大,黑點(diǎn)看清。”
③凝視訓(xùn)練圖上面的大黑點(diǎn)兩分鐘。呼吸照樣用丹田呼吸,盡量不眨眼睛。
④練就能夠不眨眼睛的凝視力后,把使用的黑點(diǎn)逐漸變小。
—個(gè)黑點(diǎn)作為一個(gè)目標(biāo)看四天左右。

(3)視點(diǎn)移動(dòng)法
視點(diǎn)移動(dòng)法,必須每天堅(jiān)持不懈地訓(xùn)練,一旦眼球略感疲勞,就宜暫時(shí)閉上眼睛稍事休息.
訓(xùn)練法(訓(xùn)練圖示見(jiàn)圖2)
①姿勢(shì)與丹田呼吸的狀況相同。伸直坐正,丹田呼吸。
②眼略睜大面對(duì)展開(kāi)的訓(xùn)練圖。訓(xùn)練圖與眼的距離30一40厘米。
③讓視點(diǎn)循線(xiàn)上下慢慢移動(dòng)。黑點(diǎn)與黑點(diǎn)間的視點(diǎn)移動(dòng)速度約為5秒。一旦到達(dá)下一個(gè)黑點(diǎn)時(shí)。視點(diǎn)停止移動(dòng),約注視1秒。視點(diǎn)注視在黑點(diǎn)之際,運(yùn)用固定點(diǎn)凝視法的要領(lǐng),集中凝視黑點(diǎn),盡量不要眨眼睛。
④自我暗示示:“把線(xiàn)和黑點(diǎn)看大,看清楚。”
⑤視點(diǎn)循訓(xùn)練圖上下往復(fù)移動(dòng),一次訓(xùn)練時(shí)間約2分鐘.
超級(jí)速讀訓(xùn)練圖二

(4)振子訓(xùn)練法
振子訓(xùn)練法也叫西維累爾實(shí)驗(yàn)法。是19世紀(jì)澳大利亞化學(xué)家西維累爾發(fā)明。
這一訓(xùn)練法雖不是超級(jí)速讀法的直接訓(xùn)練,但對(duì)在情緒焦躁不安的時(shí)候,讓精神集中、腦呈現(xiàn)a波的狀態(tài)最為合適。它能使自我感覺(jué)清爽,賦予自我暗示威力的實(shí)感,從側(cè)面對(duì)速讀產(chǎn)生很好的益處,故務(wù)請(qǐng)一試.
訓(xùn)練法(訓(xùn)練圖示見(jiàn)圖3)
①用一枚紐扣的鈕扣,在小孔處系起一根約20厘米的細(xì)繩。將訓(xùn)練圖平放在桌上。
②把細(xì)繩的一端拴左手指上,將鈕扣懸垂在訓(xùn)練圖中央的交叉點(diǎn)上方。鈕扣與圖保持約5厘米的距離。
③先將視點(diǎn)投向鈕扣,然后慢慢讓視點(diǎn)左右移動(dòng)。
④在心里默念:“鈕扣左右搖吧……”,一旦鈕扣稍微有一點(diǎn)兒搖動(dòng)。又念“再搖大些,再搖大些……”
⑤當(dāng)鈕扣左右搖大以后,又按同樣的程序讓它前后搖。繼而再暗示讓其成對(duì)角線(xiàn)畫(huà)圓搖動(dòng)。
⑥拴掛著繩子的手,始終僅僅是保持掛著繩子的狀態(tài)。不過(guò),實(shí)際上尋仍要產(chǎn)生無(wú)意識(shí)的微動(dòng)。所以正如心里所默念的那樣,五元的鈕扣搖動(dòng)了。
⑦一旦鈕扣如上所述呈左右,前后、對(duì)角線(xiàn),畫(huà)圓等之后,精神自然就集中起來(lái)了。這一訓(xùn)練,仍然應(yīng)配合丹田呼吸法來(lái)進(jìn)行才更有效果.
超級(jí)速讀訓(xùn)練圖三

第二節(jié)視幅擴(kuò)大訓(xùn)練——眼機(jī)能鍛煉法
(1)視點(diǎn)·左右移動(dòng)法

訓(xùn)練法(訓(xùn)練圖示見(jiàn)圖4)
①背伸直坐,用丹田呼吸。丹田呼吸法在訓(xùn)練中貫徹始終。
②鼻梁對(duì)著左右黑點(diǎn)的中丸與訓(xùn)練圖保持約30~40厘米的距離。
③讓視點(diǎn)敏捷地從左向右移動(dòng),反復(fù)進(jìn)行。眼球的運(yùn)動(dòng)盡量輕快。
④訓(xùn)練時(shí)間一分鐘。此間,讓視點(diǎn)的左右移動(dòng)盡可能快地反復(fù)進(jìn)行。
⑤訓(xùn)練中,由于視點(diǎn)移動(dòng)的影響,臉部也容易左右運(yùn)動(dòng)。應(yīng)盡量保持面部不動(dòng).
超級(jí)速讀訓(xùn)練圖四

(2)視點(diǎn)·上下逆行移動(dòng)法
訓(xùn)練法(訓(xùn)練圖示見(jiàn)圖5)
①背伸直坐,用丹田呼吸。丹田呼吸法在調(diào)練中貫徹始終。
②鼻梁對(duì)著訓(xùn)練圖的中央,與訓(xùn)練圖的距離約30一40厘米。
③上視點(diǎn)從上向下敏捷地移動(dòng),反復(fù)進(jìn)行。眼球的運(yùn)動(dòng)盡量輕快。
④訓(xùn)練時(shí)間一分鐘。此間,讓視點(diǎn)的上下移動(dòng)盡可能快地反復(fù)進(jìn)行。
⑤勿受視點(diǎn)移動(dòng)的影響,面部應(yīng)盡量保持不動(dòng)
超級(jí)速讀訓(xùn)練圖五

(3)視點(diǎn)·對(duì)角線(xiàn)上下左右移動(dòng)法
下面是左右移動(dòng)法和上下逆行移動(dòng)法的混合訓(xùn)練。由于增加了傾斜的視點(diǎn)訓(xùn)練,請(qǐng)更加留心讓眼球的運(yùn)動(dòng)輕快。

訓(xùn)練法(訓(xùn)練圖示見(jiàn)圖6)
①背伸直坐,用丹田呼吸。訓(xùn)練中,丹田呼吸法貫徹始終。
②鼻梁對(duì)著訓(xùn)練圖中央,與訓(xùn)練圖的距離約30~40厘米。
③從訓(xùn)練圖的右上開(kāi)始,讓視點(diǎn)按箭頭所示,作快速的上下運(yùn)動(dòng)和對(duì)角線(xiàn)運(yùn)動(dòng)。
④讓眼球的運(yùn)動(dòng)盡量輕快。注意不要讓面部也隨之而上下振動(dòng)、擺動(dòng)。
⑤訓(xùn)練時(shí)間一分鐘。此間,讓視點(diǎn)的移動(dòng)盡可能快地反復(fù)進(jìn)行。
超級(jí)速讀訓(xùn)練圖六

(4)視點(diǎn)·書(shū)頁(yè)連結(jié)法
這種訓(xùn)練的視點(diǎn)移動(dòng)是隨著從右頁(yè)至左頁(yè)連續(xù)產(chǎn)生的波形曲線(xiàn)而進(jìn)行的。就歸納視幅擴(kuò)大訓(xùn)練而言,波形曲線(xiàn)的出現(xiàn),實(shí)際上就是速讀時(shí)視點(diǎn)的基本運(yùn)動(dòng)形式。一旦達(dá)到高超的境界,視點(diǎn)的移動(dòng)僅僅在右上方至略略左下方之間。如果達(dá)到一分鐘能讀數(shù)千字到一萬(wàn)字左右的水平,就能看到這種波形的移動(dòng).
訓(xùn)練法(訓(xùn)練圖示見(jiàn)圖7)
①背伸直坐,用丹田呼吸。訓(xùn)練中,丹田呼吸貫徹始終。
②鼻梁對(duì)訓(xùn)練圖中丸與訓(xùn)練團(tuán)距離約30一40厘米。
③視點(diǎn)從訓(xùn)練圖的右上開(kāi)始,跟從波形曲錢(qián)移動(dòng)。
④眼球的運(yùn)動(dòng)盡量輕快。視點(diǎn)多向下—頁(yè)時(shí),面部不要?jiǎng)印?
⑤訓(xùn)練時(shí)間一分鐘。此間,盡量快速反復(fù)訓(xùn)練。
超級(jí)速讀訓(xùn)練圖七

(5)視點(diǎn)·圓的移動(dòng)法
視幅擴(kuò)大訓(xùn)練的最后一種,是視點(diǎn)。圓移動(dòng)法。這一訓(xùn)練,具有既使眼球的運(yùn)動(dòng)輕快。又能消除眼肌疲勞的整理運(yùn)動(dòng)的意義。因此在眼機(jī)能訓(xùn)練和實(shí)際速讀中眼球疲勞時(shí),均可利用.
訓(xùn)練法(訓(xùn)練圖示見(jiàn)圖8)
①背伸直坐,用丹田呼吸。訓(xùn)練中,丹田呼吸法貫徹始終。
②鼻梁對(duì)著訓(xùn)練圖中央,與訓(xùn)練圖距離約30~40厘米。
③從訓(xùn)練圖上方的黑點(diǎn)開(kāi)始,循圓依順時(shí)針?lè)较蛞苿?dòng)視點(diǎn)。訓(xùn)練時(shí)間10秒鐘。此間,視點(diǎn)移動(dòng)盡量快速。
④接著,從同樣的黑點(diǎn)開(kāi)始,向反時(shí)針?lè)较蛞苿?dòng)視點(diǎn)。訓(xùn)練時(shí)間仍為10秒鐘。
⑤閉上雙目,讓頭腦中浮現(xiàn)出訓(xùn)練圖。仍照③④的程序,閉目做視點(diǎn)的圓移動(dòng)。訓(xùn)練時(shí)間亦是各為10秒鐘.
超級(jí)速讀訓(xùn)練圖八

第三節(jié)消除音讀的訓(xùn)練
(1)記號(hào)訓(xùn)練
請(qǐng)先看圖11。在圓中心打點(diǎn)的記號(hào),用點(diǎn)線(xiàn)連結(jié)著。點(diǎn)線(xiàn)表示視線(xiàn)的移動(dòng)。如果是這種記號(hào),就不能念出聲,只能看。即使你想在頭腦中發(fā)音,但由于沒(méi)有讀法,所以仍不能發(fā)音。不過(guò),應(yīng)將這些記號(hào)當(dāng)做是鉛印字來(lái)看。
用這種方法,就完全沒(méi)有了“會(huì)讀,不會(huì)讀”的心理負(fù)擔(dān),對(duì)還沒(méi)能去掉默讀習(xí)慣的人非常臺(tái)適。
再者,由于不是語(yǔ)言而是記號(hào),其情報(bào)進(jìn)入右腦,左腦則是完全休息的狀態(tài)).
訓(xùn)練法(訓(xùn)練圖示見(jiàn)圖9)
 ①背伸直坐。將書(shū)(訓(xùn)練圖)置于臉的正面。圖書(shū)與臉的距離約30~40厘米。
②將視點(diǎn)由書(shū)頁(yè)的右上依次向下行移動(dòng)。此時(shí)。不要去區(qū)別記號(hào)的圓和點(diǎn),將圓和點(diǎn)同時(shí)看,這是要點(diǎn)。
③訓(xùn)練中,讓視點(diǎn)如流水般地移動(dòng),中途不要停止眼球的運(yùn)動(dòng)。
④初練時(shí),以一分鐘為單位,其間盡量快速準(zhǔn)確地看清記號(hào)。
⑤最初幾乎只能一行一行地看記號(hào),而且,視野只能收入一行的1/2左右。反復(fù)訓(xùn)練后,一眼就能捕捉一行記號(hào)。
⑥訓(xùn)練三四天后,就能一眼兩三行兩三行地看了。繼而,真因各人視神經(jīng)的差異,有的能一眼看1/3頁(yè),有的則一眼能看1/2頁(yè),而且能看確實(shí)。
⑦經(jīng)過(guò)大約一周,就能一眼看清整整一頁(yè)了(一頁(yè)記號(hào)數(shù)是150個(gè))。
⑧在以一分鐘為單位的訓(xùn)練之后,就試驗(yàn)一下看4500個(gè)記號(hào)(30頁(yè))要用多少時(shí)間,并作下記錄。隨著訓(xùn)練的進(jìn)展,時(shí)間自被縮短。
⑨這—訓(xùn)練完成時(shí),基本能達(dá)到看完4500個(gè)記號(hào)(30頁(yè))只用15秒時(shí)間。為了用15秒能看完30頁(yè)的記號(hào),故除了眼球運(yùn)動(dòng)以外,還需要能快速地翻動(dòng)書(shū)頁(yè)。因此,還要養(yǎng)成能盡可能迅速翻書(shū)的習(xí)慣。
超級(jí)速讀訓(xùn)練圖九

(2)文字及數(shù)字訓(xùn)練
完成記號(hào)訓(xùn)練后,則將記號(hào)變?yōu)槲淖旨皵?shù)字。在記號(hào)訓(xùn)練中,使用的均是不可能讀音的對(duì)象(記號(hào)),而現(xiàn)在,讀音則成為了可能。
但是,由于簡(jiǎn)單并列的文字、數(shù)字,完全不具有意義,即使在頭腦中默讀也完全無(wú)意義,所以,可以將其看成與記號(hào)訓(xùn)練完全是一回事。由于同記號(hào)訓(xùn)練相同,所以當(dāng)它們?cè)陬^腦中反復(fù)出現(xiàn)時(shí),不會(huì)去記住它們。因此,我們也只須象記號(hào)那樣,力求一跟就能看清它們即可。
這—訓(xùn)練,是將以前逐一思考每一個(gè)文字和數(shù)字(在頭腦中默讀)的閱讀方法改變?yōu)橐婚_(kāi)始就讓大量鉛字為人一目瞥之的靠右腦來(lái)知覺(jué)的閱讀方法。訓(xùn)練時(shí),什么也不用考慮。利用平假名、片假名,漢字,英語(yǔ)、阿拉伯?dāng)?shù)字等,使眼球的運(yùn)動(dòng)輕快,以使自己習(xí)慣于用這種方法,感覺(jué)去看書(shū)本上的鉛字。
要達(dá)到一眼看清一整頁(yè)的文字,數(shù)字,需要堅(jiān)毅持久地訓(xùn)練。如果—旦從記號(hào)變?yōu)槲淖、?shù)字后,眼睛的運(yùn)動(dòng)又變了,頭腦中又開(kāi)始出現(xiàn)音讀時(shí),則須再次重新回復(fù)到記號(hào)訓(xùn)練。只要真正掌握好這個(gè)訓(xùn)練僅此一舉即能達(dá)到—分鐘讀數(shù)千字的水平。
訓(xùn)練法(訓(xùn)練圖示見(jiàn)圖10)
①與記號(hào)訓(xùn)練同樣,將書(shū)(訓(xùn)練圖)置于臉的正面,書(shū)與臉的距離約30一40厘米。
②將眼由圖右上依次向下行移動(dòng)。這時(shí),務(wù)須注意不要一個(gè)字一個(gè)宇去發(fā)音、記憶,只要迅速將數(shù)字,文字的形狀看清就行了。
③訓(xùn)練中,讓視點(diǎn)如流水般地移動(dòng),中途要停止眼球的運(yùn)動(dòng)。
④韌練時(shí)以一分鐘為單位,其間力求盡快,正確的看清鉛字。
⑤最初幾丸只能幾行幾行地看。在熟練掌握了記號(hào)訓(xùn)練的人當(dāng)中,也有人馬上就能如同看記號(hào)一樣地看文字了。?由于在實(shí)際閱讀書(shū)本時(shí),常有人又退化到原來(lái)默讀的狀態(tài),所以,即使是能馬上同看記號(hào)一樣看文字,數(shù)字的人,也不要忽略這—訓(xùn)練。
⑥訓(xùn)練三、四天后就能—下子看清兩、三行了。隨著訓(xùn)練的進(jìn)展,漸漸能看更多的行數(shù),一直到十行二十行—下子確實(shí)地映入眼中。視幅很快地被開(kāi)擴(kuò)了。
⑦力求訓(xùn)練達(dá)到20秒以?xún)?nèi)看40頁(yè)的文字?jǐn)?shù)字。
⑧在以一分鐘為單位的訓(xùn)綜之后,則進(jìn)行看40頁(yè)分量的文字、數(shù)字訓(xùn)練,看看需要多少秒鐘,并作下記錄。
⑨達(dá)到15秒鐘能看完40頁(yè)分量的程度,文字及數(shù)字的訓(xùn)練可告結(jié)束.
超級(jí)速讀訓(xùn)練圖十
(注:請(qǐng)按照下圖的格式自己制作多幾張訓(xùn)練圖)
(3)視點(diǎn)移動(dòng)法
視點(diǎn)移動(dòng)法,必須每天堅(jiān)持不懈地訓(xùn)練,一旦眼球略感疲勞,就宜暫時(shí)閉上眼睛稍事休息.
訓(xùn)練法(訓(xùn)練圖示見(jiàn)圖2)
①姿勢(shì)與丹田呼吸的狀況相同。伸直坐正,丹田呼吸。
②眼略睜大面對(duì)展開(kāi)的訓(xùn)練圖。訓(xùn)練圖與眼的距離30一40厘米。
③讓視點(diǎn)循線(xiàn)上下慢慢移動(dòng)。黑點(diǎn)與黑點(diǎn)間的視點(diǎn)移動(dòng)速度約為5秒。一旦到達(dá)下一個(gè)黑點(diǎn)時(shí)。視點(diǎn)停止移動(dòng),約注視1秒。視點(diǎn)注視在黑點(diǎn)之際,運(yùn)用固定點(diǎn)凝視法的要領(lǐng),集中凝視黑點(diǎn),盡量不要眨眼睛。
④自我暗示示:“把線(xiàn)和黑點(diǎn)看大,看清楚。”
⑤視點(diǎn)循訓(xùn)練圖上下往復(fù)移動(dòng),一次訓(xùn)練時(shí)間約2分鐘.
超級(jí)速讀訓(xùn)練圖二

(4)振子訓(xùn)練法
振子訓(xùn)練法也叫西維累爾實(shí)驗(yàn)法。是19世紀(jì)澳大利亞化學(xué)家西維累爾發(fā)明。
這一訓(xùn)練法雖不是超級(jí)速讀法的直接訓(xùn)練,但對(duì)在情緒焦躁不安的時(shí)候,讓精神集中、腦呈現(xiàn)a波的狀態(tài)最為合適。它能使自我感覺(jué)清爽,賦予自我暗示威力的實(shí)感,從側(cè)面對(duì)速讀產(chǎn)生很好的益處,故務(wù)請(qǐng)一試.
訓(xùn)練法(訓(xùn)練圖示見(jiàn)圖3)
①用一枚紐扣的鈕扣,在小孔處系起一根約20厘米的細(xì)繩。將訓(xùn)練圖平放在桌上。
②把細(xì)繩的一端拴左手指上,將鈕扣懸垂在訓(xùn)練圖中央的交叉點(diǎn)上方。鈕扣與圖保持約5厘米的距離。
③先將視點(diǎn)投向鈕扣,然后慢慢讓視點(diǎn)左右移動(dòng)。
④在心里默念:“鈕扣左右搖吧……”,一旦鈕扣稍微有一點(diǎn)兒搖動(dòng)。又念“再搖大些,再搖大些……”
⑤當(dāng)鈕扣左右搖大以后,又按同樣的程序讓它前后搖。繼而再暗示讓其成對(duì)角線(xiàn)畫(huà)圓搖動(dòng)。
⑥拴掛著繩子的手,始終僅僅是保持掛著繩子的狀態(tài)。不過(guò),實(shí)際上尋仍要產(chǎn)生無(wú)意識(shí)的微動(dòng)。所以正如心里所默念的那樣,五元的鈕扣搖動(dòng)了。
⑦一旦鈕扣如上所述呈左右,前后、對(duì)角線(xiàn),畫(huà)圓等之后,精神自然就集中起來(lái)了。這一訓(xùn)練,仍然應(yīng)配合丹田呼吸法來(lái)進(jìn)行才更有效果.
超級(jí)速讀訓(xùn)練圖三

第二節(jié)視幅擴(kuò)大訓(xùn)練——眼機(jī)能鍛煉法
(1)視點(diǎn)·左右移動(dòng)法

訓(xùn)練法(訓(xùn)練圖示見(jiàn)圖4)
①背伸直坐,用丹田呼吸。丹田呼吸法在訓(xùn)練中貫徹始終。
②鼻梁對(duì)著左右黑點(diǎn)的中丸與訓(xùn)練圖保持約30~40厘米的距離。
③讓視點(diǎn)敏捷地從左向右移動(dòng),反復(fù)進(jìn)行。眼球的運(yùn)動(dòng)盡量輕快。
④訓(xùn)練時(shí)間一分鐘。此間,讓視點(diǎn)的左右移動(dòng)盡可能快地反復(fù)進(jìn)行。
⑤訓(xùn)練中,由于視點(diǎn)移動(dòng)的影響,臉部也容易左右運(yùn)動(dòng)。應(yīng)盡量保持面部不動(dòng).
超級(jí)速讀訓(xùn)練圖四

(2)視點(diǎn)·上下逆行移動(dòng)法
訓(xùn)練法(訓(xùn)練圖示見(jiàn)圖5)
①背伸直坐,用丹田呼吸。丹田呼吸法在調(diào)練中貫徹始終。
②鼻梁對(duì)著訓(xùn)練圖的中央,與訓(xùn)練圖的距離約30一40厘米。
③上視點(diǎn)從上向下敏捷地移動(dòng),反復(fù)進(jìn)行。眼球的運(yùn)動(dòng)盡量輕快。
④訓(xùn)練時(shí)間一分鐘。此間,讓視點(diǎn)的上下移動(dòng)盡可能快地反復(fù)進(jìn)行。
⑤勿受視點(diǎn)移動(dòng)的影響,面部應(yīng)盡量保持不動(dòng)
超級(jí)速讀訓(xùn)練圖五

(3)視點(diǎn)·對(duì)角線(xiàn)上下左右移動(dòng)法
下面是左右移動(dòng)法和上下逆行移動(dòng)法的混合訓(xùn)練。由于增加了傾斜的視點(diǎn)訓(xùn)練,請(qǐng)更加留心讓眼球的運(yùn)動(dòng)輕快。

訓(xùn)練法(訓(xùn)練圖示見(jiàn)圖6)
①背伸直坐,用丹田呼吸。訓(xùn)練中,丹田呼吸法貫徹始終。
②鼻梁對(duì)著訓(xùn)練圖中央,與訓(xùn)練圖的距離約30~40厘米。
③從訓(xùn)練圖的右上開(kāi)始,讓視點(diǎn)按箭頭所示,作快速的上下運(yùn)動(dòng)和對(duì)角線(xiàn)運(yùn)動(dòng)。
④讓眼球的運(yùn)動(dòng)盡量輕快。注意不要讓面部也隨之而上下振動(dòng)、擺動(dòng)。
⑤訓(xùn)練時(shí)間一分鐘。此間,讓視點(diǎn)的移動(dòng)盡可能快地反復(fù)進(jìn)行。
超級(jí)速讀訓(xùn)練圖六

(4)視點(diǎn)·書(shū)頁(yè)連結(jié)法
這種訓(xùn)練的視點(diǎn)移動(dòng)是隨著從右頁(yè)至左頁(yè)連續(xù)產(chǎn)生的波形曲線(xiàn)而進(jìn)行的。就歸納視幅擴(kuò)大訓(xùn)練而言,波形曲線(xiàn)的出現(xiàn),實(shí)際上就是速讀時(shí)視點(diǎn)的基本運(yùn)動(dòng)形式。一旦達(dá)到高超的境界,視點(diǎn)的移動(dòng)僅僅在右上方至略略左下方之間。如果達(dá)到一分鐘能讀數(shù)千字到一萬(wàn)字左右的水平,就能看到這種波形的移動(dòng).
訓(xùn)練法(訓(xùn)練圖示見(jiàn)圖7)
①背伸直坐,用丹田呼吸。訓(xùn)練中,丹田呼吸貫徹始終。
②鼻梁對(duì)訓(xùn)練圖中丸與訓(xùn)練團(tuán)距離約30一40厘米。
③視點(diǎn)從訓(xùn)練圖的右上開(kāi)始,跟從波形曲錢(qián)移動(dòng)。
④眼球的運(yùn)動(dòng)盡量輕快。視點(diǎn)多向下—頁(yè)時(shí),面部不要?jiǎng)印?
⑤訓(xùn)練時(shí)間一分鐘。此間,盡量快速反復(fù)訓(xùn)練。
超級(jí)速讀訓(xùn)練圖七

(5)視點(diǎn)·圓的移動(dòng)法
視幅擴(kuò)大訓(xùn)練的最后一種,是視點(diǎn)。圓移動(dòng)法。這一訓(xùn)練,具有既使眼球的運(yùn)動(dòng)輕快。又能消除眼肌疲勞的整理運(yùn)動(dòng)的意義。因此在眼機(jī)能訓(xùn)練和實(shí)際速讀中眼球疲勞時(shí),均可利用.
訓(xùn)練法(訓(xùn)練圖示見(jiàn)圖8)
①背伸直坐,用丹田呼吸。訓(xùn)練中,丹田呼吸法貫徹始終。
②鼻梁對(duì)著訓(xùn)練圖中央,與訓(xùn)練圖距離約30~40厘米。
③從訓(xùn)練圖上方的黑點(diǎn)開(kāi)始,循圓依順時(shí)針?lè)较蛞苿?dòng)視點(diǎn)。訓(xùn)練時(shí)間10秒鐘。此間,視點(diǎn)移動(dòng)盡量快速。
④接著,從同樣的黑點(diǎn)開(kāi)始,向反時(shí)針?lè)较蛞苿?dòng)視點(diǎn)。訓(xùn)練時(shí)間仍為10秒鐘。
⑤閉上雙目,讓頭腦中浮現(xiàn)出訓(xùn)練圖。仍照③④的程序,閉目做視點(diǎn)的圓移動(dòng)。訓(xùn)練時(shí)間亦是各為10秒鐘.
超級(jí)速讀訓(xùn)練圖八

第三節(jié)消除音讀的訓(xùn)練
(1)記號(hào)訓(xùn)練
請(qǐng)先看圖11。在圓中心打點(diǎn)的記號(hào),用點(diǎn)線(xiàn)連結(jié)著。點(diǎn)線(xiàn)表示視線(xiàn)的移動(dòng)。如果是這種記號(hào),就不能念出聲,只能看。即使你想在頭腦中發(fā)音,但由于沒(méi)有讀法,所以仍不能發(fā)音。不過(guò),應(yīng)將這些記號(hào)當(dāng)做是鉛印字來(lái)看。
用這種方法,就完全沒(méi)有了“會(huì)讀,不會(huì)讀”的心理負(fù)擔(dān),對(duì)還沒(méi)能去掉默讀習(xí)慣的人非常臺(tái)適。
再者,由于不是語(yǔ)言而是記號(hào),其情報(bào)進(jìn)入右腦,左腦則是完全休息的狀態(tài)).
訓(xùn)練法(訓(xùn)練圖示見(jiàn)圖9)
、俦成熘弊(shū)(訓(xùn)練圖)置于臉的正面。圖書(shū)與臉的距離約30~40厘米。
②將視點(diǎn)由書(shū)頁(yè)的右上依次向下行移動(dòng)。此時(shí)。不要去區(qū)別記號(hào)的圓和點(diǎn),將圓和點(diǎn)同時(shí)看,這是要點(diǎn)。
③訓(xùn)練中,讓視點(diǎn)如流水般地移動(dòng),中途不要停止眼球的運(yùn)動(dòng)。
④初練時(shí),以一分鐘為單位,其間盡量快速準(zhǔn)確地看清記號(hào)。
⑤最初幾乎只能一行一行地看記號(hào),而且,視野只能收入一行的1/2左右。反復(fù)訓(xùn)練后,一眼就能捕捉一行記號(hào)。
⑥訓(xùn)練三四天后,就能一眼兩三行兩三行地看了。繼而,真因各人視神經(jīng)的差異,有的能一眼看1/3頁(yè),有的則一眼能看1/2頁(yè),而且能看確實(shí)。
⑦經(jīng)過(guò)大約一周,就能一眼看清整整一頁(yè)了(一頁(yè)記號(hào)數(shù)是150個(gè))。
⑧在以一分鐘為單位的訓(xùn)練之后,就試驗(yàn)一下看4500個(gè)記號(hào)(30頁(yè))要用多少時(shí)間,并作下記錄。隨著訓(xùn)練的進(jìn)展,時(shí)間自被縮短。
⑨這—訓(xùn)練完成時(shí),基本能達(dá)到看完4500個(gè)記號(hào)(30頁(yè))只用15秒時(shí)間。為了用15秒能看完30頁(yè)的記號(hào),故除了眼球運(yùn)動(dòng)以外,還需要能快速地翻動(dòng)書(shū)頁(yè)。因此,還要養(yǎng)成能盡可能迅速翻書(shū)的習(xí)慣。
超級(jí)速讀訓(xùn)練圖九

(2)文字及數(shù)字訓(xùn)練
完成記號(hào)訓(xùn)練后,則將記號(hào)變?yōu)槲淖旨皵?shù)字。在記號(hào)訓(xùn)練中,使用的均是不可能讀音的對(duì)象(記號(hào)),而現(xiàn)在,讀音則成為了可能。
但是,由于簡(jiǎn)單并列的文字、數(shù)字,完全不具有意義,即使在頭腦中默讀也完全無(wú)意義,所以,可以將其看成與記號(hào)訓(xùn)練完全是一回事。由于同記號(hào)訓(xùn)練相同,所以當(dāng)它們?cè)陬^腦中反復(fù)出現(xiàn)時(shí),不會(huì)去記住它們。因此,我們也只須象記號(hào)那樣,力求一跟就能看清它們即可。
這—訓(xùn)練,是將以前逐一思考每一個(gè)文字和數(shù)字(在頭腦中默讀)的閱讀方法改變?yōu)橐婚_(kāi)始就讓大量鉛字為人一目瞥之的靠右腦來(lái)知覺(jué)的閱讀方法。訓(xùn)練時(shí),什么也不用考慮。利用平假名、片假名,漢字,英語(yǔ)、阿拉伯?dāng)?shù)字等,使眼球的運(yùn)動(dòng)輕快,以使自己習(xí)慣于用這種方法,感覺(jué)去看書(shū)本上的鉛字。
要達(dá)到一眼看清一整頁(yè)的文字,數(shù)字,需要堅(jiān)毅持久地訓(xùn)練。如果—旦從記號(hào)變?yōu)槲淖、?shù)字后,眼睛的運(yùn)動(dòng)又變了,頭腦中又開(kāi)始出現(xiàn)音讀時(shí),則須再次重新回復(fù)到記號(hào)訓(xùn)練。只要真正掌握好這個(gè)訓(xùn)練僅此一舉即能達(dá)到—分鐘讀數(shù)千字的水平。
訓(xùn)練法(訓(xùn)練圖示見(jiàn)圖10)
①與記號(hào)訓(xùn)練同樣,將書(shū)(訓(xùn)練圖)置于臉的正面,書(shū)與臉的距離約30一40厘米。
②將眼由圖右上依次向下行移動(dòng)。這時(shí),務(wù)須注意不要一個(gè)字一個(gè)宇去發(fā)音、記憶,只要迅速將數(shù)字,文字的形狀看清就行了。
③訓(xùn)練中,讓視點(diǎn)如流水般地移動(dòng),中途要停止眼球的運(yùn)動(dòng)。
④韌練時(shí)以一分鐘為單位,其間力求盡快,正確的看清鉛字。
⑤最初幾丸只能幾行幾行地看。在熟練掌握了記號(hào)訓(xùn)練的人當(dāng)中,也有人馬上就能如同看記號(hào)一樣地看文字了。?由于在實(shí)際閱讀書(shū)本時(shí),常有人又退化到原來(lái)默讀的狀態(tài),所以,即使是能馬上同看記號(hào)一樣看文字,數(shù)字的人,也不要忽略這—訓(xùn)練。
⑥訓(xùn)練三、四天后就能—下子看清兩、三行了。隨著訓(xùn)練的進(jìn)展,漸漸能看更多的行數(shù),一直到十行二十行—下子確實(shí)地映入眼中。視幅很快地被開(kāi)擴(kuò)了。
⑦力求訓(xùn)練達(dá)到20秒以?xún)?nèi)看40頁(yè)的文字?jǐn)?shù)字。
⑧在以一分鐘為單位的訓(xùn)綜之后,則進(jìn)行看40頁(yè)分量的文字、數(shù)字訓(xùn)練,看看需要多少秒鐘,并作下記錄。
⑨達(dá)到15秒鐘能看完40頁(yè)分量的程度,文字及數(shù)字的訓(xùn)練可告結(jié)束.
超級(jí)速讀訓(xùn)練圖十
(注:請(qǐng)按照下圖的格式自己制作多幾張訓(xùn)練圖)
(3)視點(diǎn)移動(dòng)法
視點(diǎn)移動(dòng)法,必須每天堅(jiān)持不懈地訓(xùn)練,一旦眼球略感疲勞,就宜暫時(shí)閉上眼睛稍事休息.
訓(xùn)練法(訓(xùn)練圖示見(jiàn)圖2)
①姿勢(shì)與丹田呼吸的狀況相同。伸直坐正,丹田呼吸。
②眼略睜大面對(duì)展開(kāi)的訓(xùn)練圖。訓(xùn)練圖與眼的距離30一40厘米。
③讓視點(diǎn)循線(xiàn)上下慢慢移動(dòng)。黑點(diǎn)與黑點(diǎn)間的視點(diǎn)移動(dòng)速度約為5秒。一旦到達(dá)下一個(gè)黑點(diǎn)時(shí)。視點(diǎn)停止移動(dòng),約注視1秒。視點(diǎn)注視在黑點(diǎn)之際,運(yùn)用固定點(diǎn)凝視法的要領(lǐng),集中凝視黑點(diǎn),盡量不要眨眼睛。
④自我暗示示:“把線(xiàn)和黑點(diǎn)看大,看清楚。”
⑤視點(diǎn)循訓(xùn)練圖上下往復(fù)移動(dòng),一次訓(xùn)練時(shí)間約2分鐘.
超級(jí)速讀訓(xùn)練圖二

(4)振子訓(xùn)練法
振子訓(xùn)練法也叫西維累爾實(shí)驗(yàn)法。是19世紀(jì)澳大利亞化學(xué)家西維累爾發(fā)明。
這一訓(xùn)練法雖不是超級(jí)速讀法的直接訓(xùn)練,但對(duì)在情緒焦躁不安的時(shí)候,讓精神集中、腦呈現(xiàn)a波的狀態(tài)最為合適。它能使自我感覺(jué)清爽,賦予自我暗示威力的實(shí)感,從側(cè)面對(duì)速讀產(chǎn)生很好的益處,故務(wù)請(qǐng)一試.
訓(xùn)練法(訓(xùn)練圖示見(jiàn)圖3)
①用一枚紐扣的鈕扣,在小孔處系起一根約20厘米的細(xì)繩。將訓(xùn)練圖平放在桌上。
②把細(xì)繩的一端拴左手指上,將鈕扣懸垂在訓(xùn)練圖中央的交叉點(diǎn)上方。鈕扣與圖保持約5厘米的距離。
③先將視點(diǎn)投向鈕扣,然后慢慢讓視點(diǎn)左右移動(dòng)。
④在心里默念:“鈕扣左右搖吧……”,一旦鈕扣稍微有一點(diǎn)兒搖動(dòng)。又念“再搖大些,再搖大些……”
⑤當(dāng)鈕扣左右搖大以后,又按同樣的程序讓它前后搖。繼而再暗示讓其成對(duì)角線(xiàn)畫(huà)圓搖動(dòng)。
⑥拴掛著繩子的手,始終僅僅是保持掛著繩子的狀態(tài)。不過(guò),實(shí)際上尋仍要產(chǎn)生無(wú)意識(shí)的微動(dòng)。所以正如心里所默念的那樣,五元的鈕扣搖動(dòng)了。
⑦一旦鈕扣如上所述呈左右,前后、對(duì)角線(xiàn),畫(huà)圓等之后,精神自然就集中起來(lái)了。這一訓(xùn)練,仍然應(yīng)配合丹田呼吸法來(lái)進(jìn)行才更有效果.
超級(jí)速讀訓(xùn)練圖三

第二節(jié)視幅擴(kuò)大訓(xùn)練——眼機(jī)能鍛煉法
(1)視點(diǎn)·左右移動(dòng)法

訓(xùn)練法(訓(xùn)練圖示見(jiàn)圖4)
①背伸直坐,用丹田呼吸。丹田呼吸法在訓(xùn)練中貫徹始終。
②鼻梁對(duì)著左右黑點(diǎn)的中丸與訓(xùn)練圖保持約30~40厘米的距離。
③讓視點(diǎn)敏捷地從左向右移動(dòng),反復(fù)進(jìn)行。眼球的運(yùn)動(dòng)盡量輕快。
④訓(xùn)練時(shí)間一分鐘。此間,讓視點(diǎn)的左右移動(dòng)盡可能快地反復(fù)進(jìn)行。
⑤訓(xùn)練中,由于視點(diǎn)移動(dòng)的影響,臉部也容易左右運(yùn)動(dòng)。應(yīng)盡量保持面部不動(dòng).
超級(jí)速讀訓(xùn)練圖四

(2)視點(diǎn)·上下逆行移動(dòng)法
訓(xùn)練法(訓(xùn)練圖示見(jiàn)圖5)
①背伸直坐,用丹田呼吸。丹田呼吸法在調(diào)練中貫徹始終。
②鼻梁對(duì)著訓(xùn)練圖的中央,與訓(xùn)練圖的距離約30一40厘米。
③上視點(diǎn)從上向下敏捷地移動(dòng),反復(fù)進(jìn)行。眼球的運(yùn)動(dòng)盡量輕快。
④訓(xùn)練時(shí)間一分鐘。此間,讓視點(diǎn)的上下移動(dòng)盡可能快地反復(fù)進(jìn)行。
⑤勿受視點(diǎn)移動(dòng)的影響,面部應(yīng)盡量保持不動(dòng)
超級(jí)速讀訓(xùn)練圖五

(3)視點(diǎn)·對(duì)角線(xiàn)上下左右移動(dòng)法
下面是左右移動(dòng)法和上下逆行移動(dòng)法的混合訓(xùn)練。由于增加了傾斜的視點(diǎn)訓(xùn)練,請(qǐng)更加留心讓眼球的運(yùn)動(dòng)輕快。

訓(xùn)練法(訓(xùn)練圖示見(jiàn)圖6)
①背伸直坐,用丹田呼吸。訓(xùn)練中,丹田呼吸法貫徹始終。
②鼻梁對(duì)著訓(xùn)練圖中央,與訓(xùn)練圖的距離約30~40厘米。
③從訓(xùn)練圖的右上開(kāi)始,讓視點(diǎn)按箭頭所示,作快速的上下運(yùn)動(dòng)和對(duì)角線(xiàn)運(yùn)動(dòng)。
④讓眼球的運(yùn)動(dòng)盡量輕快。注意不要讓面部也隨之而上下振動(dòng)、擺動(dòng)。
⑤訓(xùn)練時(shí)間一分鐘。此間,讓視點(diǎn)的移動(dòng)盡可能快地反復(fù)進(jìn)行。
超級(jí)速讀訓(xùn)練圖六

(4)視點(diǎn)·書(shū)頁(yè)連結(jié)法
這種訓(xùn)練的視點(diǎn)移動(dòng)是隨著從右頁(yè)至左頁(yè)連續(xù)產(chǎn)生的波形曲線(xiàn)而進(jìn)行的。就歸納視幅擴(kuò)大訓(xùn)練而言,波形曲線(xiàn)的出現(xiàn),實(shí)際上就是速讀時(shí)視點(diǎn)的基本運(yùn)動(dòng)形式。一旦達(dá)到高超的境界,視點(diǎn)的移動(dòng)僅僅在右上方至略略左下方之間。如果達(dá)到一分鐘能讀數(shù)千字到一萬(wàn)字左右的水平,就能看到這種波形的移動(dòng).
訓(xùn)練法(訓(xùn)練圖示見(jiàn)圖7)
①背伸直坐,用丹田呼吸。訓(xùn)練中,丹田呼吸貫徹始終。
②鼻梁對(duì)訓(xùn)練圖中丸與訓(xùn)練團(tuán)距離約30一40厘米。
③視點(diǎn)從訓(xùn)練圖的右上開(kāi)始,跟從波形曲錢(qián)移動(dòng)。
④眼球的運(yùn)動(dòng)盡量輕快。視點(diǎn)多向下—頁(yè)時(shí),面部不要?jiǎng)印?
⑤訓(xùn)練時(shí)間一分鐘。此間,盡量快速反復(fù)訓(xùn)練。
超級(jí)速讀訓(xùn)練圖七

(5)視點(diǎn)·圓的移動(dòng)法
視幅擴(kuò)大訓(xùn)練的最后一種,是視點(diǎn)。圓移動(dòng)法。這一訓(xùn)練,具有既使眼球的運(yùn)動(dòng)輕快。又能消除眼肌疲勞的整理運(yùn)動(dòng)的意義。因此在眼機(jī)能訓(xùn)練和實(shí)際速讀中眼球疲勞時(shí),均可利用.
訓(xùn)練法(訓(xùn)練圖示見(jiàn)圖8)
①背伸直坐,用丹田呼吸。訓(xùn)練中,丹田呼吸法貫徹始終。
②鼻梁對(duì)著訓(xùn)練圖中央,與訓(xùn)練圖距離約30~40厘米。
③從訓(xùn)練圖上方的黑點(diǎn)開(kāi)始,循圓依順時(shí)針?lè)较蛞苿?dòng)視點(diǎn)。訓(xùn)練時(shí)間10秒鐘。此間,視點(diǎn)移動(dòng)盡量快速。
④接著,從同樣的黑點(diǎn)開(kāi)始,向反時(shí)針?lè)较蛞苿?dòng)視點(diǎn)。訓(xùn)練時(shí)間仍為10秒鐘。
⑤閉上雙目,讓頭腦中浮現(xiàn)出訓(xùn)練圖。仍照③④的程序,閉目做視點(diǎn)的圓移動(dòng)。訓(xùn)練時(shí)間亦是各為10秒鐘.
超級(jí)速讀訓(xùn)練圖八

第三節(jié)消除音讀的訓(xùn)練
(1)記號(hào)訓(xùn)練
請(qǐng)先看圖11。在圓中心打點(diǎn)的記號(hào),用點(diǎn)線(xiàn)連結(jié)著。點(diǎn)線(xiàn)表示視線(xiàn)的移動(dòng)。如果是這種記號(hào),就不能念出聲,只能看。即使你想在頭腦中發(fā)音,但由于沒(méi)有讀法,所以仍不能發(fā)音。不過(guò),應(yīng)將這些記號(hào)當(dāng)做是鉛印字來(lái)看。
用這種方法,就完全沒(méi)有了“會(huì)讀,不會(huì)讀”的心理負(fù)擔(dān),對(duì)還沒(méi)能去掉默讀習(xí)慣的人非常臺(tái)適。
再者,由于不是語(yǔ)言而是記號(hào),其情報(bào)進(jìn)入右腦,左腦則是完全休息的狀態(tài)).
訓(xùn)練法(訓(xùn)練圖示見(jiàn)圖9)
、俦成熘弊(shū)(訓(xùn)練圖)置于臉的正面。圖書(shū)與臉的距離約30~40厘米。
②將視點(diǎn)由書(shū)頁(yè)的右上依次向下行移動(dòng)。此時(shí)。不要去區(qū)別記號(hào)的圓和點(diǎn),將圓和點(diǎn)同時(shí)看,這是要點(diǎn)。
③訓(xùn)練中,讓視點(diǎn)如流水般地移動(dòng),中途不要停止眼球的運(yùn)動(dòng)。
④初練時(shí),以一分鐘為單位,其間盡量快速準(zhǔn)確地看清記號(hào)。
⑤最初幾乎只能一行一行地看記號(hào),而且,視野只能收入一行的1/2左右。反復(fù)訓(xùn)練后,一眼就能捕捉一行記號(hào)。
⑥訓(xùn)練三四天后,就能一眼兩三行兩三行地看了。繼而,真因各人視神經(jīng)的差異,有的能一眼看1/3頁(yè),有的則一眼能看1/2頁(yè),而且能看確實(shí)。
⑦經(jīng)過(guò)大約一周,就能一眼看清整整一頁(yè)了(一頁(yè)記號(hào)數(shù)是150個(gè))。
⑧在以一分鐘為單位的訓(xùn)練之后,就試驗(yàn)一下看4500個(gè)記號(hào)(30頁(yè))要用多少時(shí)間,并作下記錄。隨著訓(xùn)練的進(jìn)展,時(shí)間自被縮短。
⑨這—訓(xùn)練完成時(shí),基本能達(dá)到看完4500個(gè)記號(hào)(30頁(yè))只用15秒時(shí)間。為了用15秒能看完30頁(yè)的記號(hào),故除了眼球運(yùn)動(dòng)以外,還需要能快速地翻動(dòng)書(shū)頁(yè)。因此,還要養(yǎng)成能盡可能迅速翻書(shū)的習(xí)慣。
超級(jí)速讀訓(xùn)練圖九

(2)文字及數(shù)字訓(xùn)練
完成記號(hào)訓(xùn)練后,則將記號(hào)變?yōu)槲淖旨皵?shù)字。在記號(hào)訓(xùn)練中,使用的均是不可能讀音的對(duì)象(記號(hào)),而現(xiàn)在,讀音則成為了可能。
但是,由于簡(jiǎn)單并列的文字、數(shù)字,完全不具有意義,即使在頭腦中默讀也完全無(wú)意義,所以,可以將其看成與記號(hào)訓(xùn)練完全是一回事。由于同記號(hào)訓(xùn)練相同,所以當(dāng)它們?cè)陬^腦中反復(fù)出現(xiàn)時(shí),不會(huì)去記住它們。因此,我們也只須象記號(hào)那樣,力求一跟就能看清它們即可。
這—訓(xùn)練,是將以前逐一思考每一個(gè)文字和數(shù)字(在頭腦中默讀)的閱讀方法改變?yōu)橐婚_(kāi)始就讓大量鉛字為人一目瞥之的靠右腦來(lái)知覺(jué)的閱讀方法。訓(xùn)練時(shí),什么也不用考慮。利用平假名、片假名,漢字,英語(yǔ)、阿拉伯?dāng)?shù)字等,使眼球的運(yùn)動(dòng)輕快,以使自己習(xí)慣于用這種方法,感覺(jué)去看書(shū)本上的鉛字。
要達(dá)到一眼看清一整頁(yè)的文字,數(shù)字,需要堅(jiān)毅持久地訓(xùn)練。如果—旦從記號(hào)變?yōu)槲淖、?shù)字后,眼睛的運(yùn)動(dòng)又變了,頭腦中又開(kāi)始出現(xiàn)音讀時(shí),則須再次重新回復(fù)到記號(hào)訓(xùn)練。只要真正掌握好這個(gè)訓(xùn)練僅此一舉即能達(dá)到—分鐘讀數(shù)千字的水平。
訓(xùn)練法(訓(xùn)練圖示見(jiàn)圖10)
①與記號(hào)訓(xùn)練同樣,將書(shū)(訓(xùn)練圖)置于臉的正面,書(shū)與臉的距離約30一40厘米。
②將眼由圖右上依次向下行移動(dòng)。這時(shí),務(wù)須注意不要一個(gè)字一個(gè)宇去發(fā)音、記憶,只要迅速將數(shù)字,文字的形狀看清就行了。
③訓(xùn)練中,讓視點(diǎn)如流水般地移動(dòng),中途要停止眼球的運(yùn)動(dòng)。
④韌練時(shí)以一分鐘為單位,其間力求盡快,正確的看清鉛字。
⑤最初幾丸只能幾行幾行地看。在熟練掌握了記號(hào)訓(xùn)練的人當(dāng)中,也有人馬上就能如同看記號(hào)一樣地看文字了。?由于在實(shí)際閱讀書(shū)本時(shí),常有人又退化到原來(lái)默讀的狀態(tài),所以,即使是能馬上同看記號(hào)一樣看文字,數(shù)字的人,也不要忽略這—訓(xùn)練。
⑥訓(xùn)練三、四天后就能—下子看清兩、三行了。隨著訓(xùn)練的進(jìn)展,漸漸能看更多的行數(shù),一直到十行二十行—下子確實(shí)地映入眼中。視幅很快地被開(kāi)擴(kuò)了。
⑦力求訓(xùn)練達(dá)到20秒以?xún)?nèi)看40頁(yè)的文字?jǐn)?shù)字。
⑧在以一分鐘為單位的訓(xùn)綜之后,則進(jìn)行看40頁(yè)分量的文字、數(shù)字訓(xùn)練,看看需要多少秒鐘,并作下記錄。
⑨達(dá)到15秒鐘能看完40頁(yè)分量的程度,文字及數(shù)字的訓(xùn)練可告結(jié)束.
超級(jí)速讀訓(xùn)練圖十
(注:請(qǐng)按照下圖的格式自己制作多幾張訓(xùn)練圖)
(4)振子訓(xùn)練法
振子訓(xùn)練法也叫西維累爾實(shí)驗(yàn)法。是19世紀(jì)澳大利亞化學(xué)家西維累爾發(fā)明。
這一訓(xùn)練法雖不是超級(jí)速讀法的直接訓(xùn)練,但對(duì)在情緒焦躁不安的時(shí)候,讓精神集中、腦呈現(xiàn)a波的狀態(tài)最為合適。它能使自我感覺(jué)清爽,賦予自我暗示威力的實(shí)感,從側(cè)面對(duì)速讀產(chǎn)生很好的益處,故務(wù)請(qǐng)一試.
訓(xùn)練法(訓(xùn)練圖示見(jiàn)圖3)
①用一枚紐扣的鈕扣,在小孔處系起一根約20厘米的細(xì)繩。將訓(xùn)練圖平放在桌上。
②把細(xì)繩的一端拴左手指上,將鈕扣懸垂在訓(xùn)練圖中央的交叉點(diǎn)上方。鈕扣與圖保持約5厘米的距離。
③先將視點(diǎn)投向鈕扣,然后慢慢讓視點(diǎn)左右移動(dòng)。
④在心里默念:“鈕扣左右搖吧……”,一旦鈕扣稍微有一點(diǎn)兒搖動(dòng)。又念“再搖大些,再搖大些……”
⑤當(dāng)鈕扣左右搖大以后,又按同樣的程序讓它前后搖。繼而再暗示讓其成對(duì)角線(xiàn)畫(huà)圓搖動(dòng)。
⑥拴掛著繩子的手,始終僅僅是保持掛著繩子的狀態(tài)。不過(guò),實(shí)際上尋仍要產(chǎn)生無(wú)意識(shí)的微動(dòng)。所以正如心里所默念的那樣,五元的鈕扣搖動(dòng)了。
⑦一旦鈕扣如上所述呈左右,前后、對(duì)角線(xiàn),畫(huà)圓等之后,精神自然就集中起來(lái)了。這一訓(xùn)練,仍然應(yīng)配合丹田呼吸法來(lái)進(jìn)行才更有效果.
本文檔是一位網(wǎng)友根據(jù)日本加古德次的《奇跡的超級(jí)速讀法》及國(guó)內(nèi)的JS全腦速讀整理出來(lái)的“超級(jí)速讀法”的配套訓(xùn)練圖。
這個(gè)文檔的頁(yè)面設(shè)置是32開(kāi),每張圖都單獨(dú)成頁(yè),請(qǐng)大家學(xué)習(xí)時(shí)把它打印出來(lái)。不要直接在電腦上看著訓(xùn)練圖進(jìn)來(lái)練習(xí),這樣會(huì)傷損你明亮的眼睛。
超級(jí)速讀是一個(gè)對(duì)你的生活有巨大幫助技能,它的高效能使你在吸收訊息方面擁有超過(guò)一般人數(shù)倍乃至數(shù)十倍的速度。想想當(dāng)書(shū)本在你手中飛快的翻動(dòng),然后書(shū)本一合上剛剛看過(guò)的內(nèi)容如印在大腦中般清晰的那種快感與成就感。你會(huì)覺(jué)得投資1個(gè)月的時(shí)間學(xué)習(xí)這樣一個(gè)課程是非常值得的。
或許你會(huì)說(shuō),我可能學(xué)會(huì)嗎?我的回答是,這套方法是經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)人實(shí)踐應(yīng)用過(guò)的。上至垂垂老翁,下至初中少年,他們的智力并不比你高,可是他們掌握了。他們行,你也行!
  當(dāng)然,這需要時(shí)間與毅力。當(dāng)別人在前進(jìn)的道路上棄權(quán)時(shí),你要繼續(xù)前進(jìn),這樣,勝利的喜悅必屬于你。

第一節(jié)集中力的訓(xùn)練
(1)丹田呼吸法
訓(xùn)練法
①端坐椅上,背伸直,收顎,閉目。
②全身肌肉放松,取安穩(wěn)的姿勢(shì),坐著有不舒服、失調(diào)的感覺(jué)時(shí),就調(diào)整—下姿勢(shì)。
③呼吸用細(xì)、長(zhǎng)、靜的深呼吸,切忌用發(fā)出音響的急促呼吸。嘴自然合攏,兩頰和嘴唇放松,從鼻吸氣吐氣。
④呼吸的速度,大人吸氣用6秒鐘左右,吐氣則用其兩倍的時(shí)間12秒。肺活量小的小學(xué)生等,吸氣用4—5秒,吐氣用8—10秒。
與平常的呼吸相比,會(huì)感覺(jué)相當(dāng)慢,不過(guò)多做幾次,習(xí)慣也就成自然了。普通人—分鐘的呼吸次數(shù)是平均約17次,F(xiàn)在要比其少到4—5次,這會(huì)使自律神經(jīng)活性化,身心安定。
⑤吐氣后須想著下丹田(下丹田在肚臍下約3厘米處)尚殘留有所吸空氣的30%左右。重要的是,腦子里要常常想到所吸入的空氣大部分已吐出,而腹中正在吸入新鮮的空氣。
還育一點(diǎn)重要的是,—定要學(xué)會(huì)用無(wú)意識(shí)的狀態(tài)做到這些。因?yàn)樵诤粑霞恿松窠?jīng)意識(shí)的話(huà),集中力的門(mén)扉就不能開(kāi)啟。
(2)固定點(diǎn)凝視法
 訓(xùn)練法(訓(xùn)練圖示見(jiàn)訓(xùn)練圖1)
①眼睛睜大,口閉攏。眼晴離訓(xùn)練圖約30~40厘米。
②自我暗示:“黑點(diǎn)看大,黑點(diǎn)看清。”
③凝視訓(xùn)練圖上面的大黑點(diǎn)兩分鐘。呼吸照樣用丹田呼吸,盡量不眨眼睛。
④練就能夠不眨眼睛的凝視力后,把使用的黑點(diǎn)逐漸變小。
—個(gè)黑點(diǎn)作為一個(gè)目標(biāo)看四天左右。

超級(jí)速讀訓(xùn)練圖一

(3)視點(diǎn)移動(dòng)法
視點(diǎn)移動(dòng)法,必須每天堅(jiān)持不懈地訓(xùn)練,一旦眼球略感疲勞,就宜暫時(shí)閉上眼睛稍事休息.
訓(xùn)練法(訓(xùn)練圖示見(jiàn)圖2)
①姿勢(shì)與丹田呼吸的狀況相同。伸直坐正,丹田呼吸。
②眼略睜大面對(duì)展開(kāi)的訓(xùn)練圖。訓(xùn)練圖與眼的距離30一40厘米。
③讓視點(diǎn)循線(xiàn)上下慢慢移動(dòng)。黑點(diǎn)與黑點(diǎn)間的視點(diǎn)移動(dòng)速度約為5秒。一旦到達(dá)下一個(gè)黑點(diǎn)時(shí)。視點(diǎn)停止移動(dòng),約注視1秒。視點(diǎn)注視在黑點(diǎn)之際,運(yùn)用固定點(diǎn)凝視法的要領(lǐng),集中凝視黑點(diǎn),盡量不要眨眼睛。
④自我暗示示:“把線(xiàn)和黑點(diǎn)看大,看清楚。”
⑤視點(diǎn)循訓(xùn)練圖上下往復(fù)移動(dòng),一次訓(xùn)練時(shí)間約2分鐘.
超級(jí)速讀訓(xùn)練圖二

(4)振子訓(xùn)練法
振子訓(xùn)練法也叫西維累爾實(shí)驗(yàn)法。是19世紀(jì)澳大利亞化學(xué)家西維累爾發(fā)明。
這一訓(xùn)練法雖不是超級(jí)速讀法的直接訓(xùn)練,但對(duì)在情緒焦躁不安的時(shí)候,讓精神集中、腦呈現(xiàn)a波的狀態(tài)最為合適。它能使自我感覺(jué)清爽,賦予自我暗示威力的實(shí)感,從側(cè)面對(duì)速讀產(chǎn)生很好的益處,故務(wù)請(qǐng)一試.
訓(xùn)練法(訓(xùn)練圖示見(jiàn)圖3)
①用一枚紐扣的鈕扣,在小孔處系起一根約20厘米的細(xì)繩。將訓(xùn)練圖平放在桌上。
②把細(xì)繩的一端拴左手指上,將鈕扣懸垂在訓(xùn)練圖中央的交叉點(diǎn)上方。鈕扣與圖保持約5厘米的距離。
③先將視點(diǎn)投向鈕扣,然后慢慢讓視點(diǎn)左右移動(dòng)。
④在心里默念:“鈕扣左右搖吧……”,一旦鈕扣稍微有一點(diǎn)兒搖動(dòng)。又念“再搖大些,再搖大些……”
⑤當(dāng)鈕扣左右搖大以后,又按同樣的程序讓它前后搖。繼而再暗示讓其成對(duì)角線(xiàn)畫(huà)圓搖動(dòng)。
⑥拴掛著繩子的手,始終僅僅是保持掛著繩子的狀態(tài)。不過(guò),實(shí)際上尋仍要產(chǎn)生無(wú)意識(shí)的微動(dòng)。所以正如心里所默念的那樣,五元的鈕扣搖動(dòng)了。
⑦一旦鈕扣如上所述呈左右,前后、對(duì)角線(xiàn),畫(huà)圓等之后,精神自然就集中起來(lái)了。這一訓(xùn)練,仍然應(yīng)配合丹田呼吸法來(lái)進(jìn)行才更有效果.
超級(jí)速讀訓(xùn)練圖三

第二節(jié)視幅擴(kuò)大訓(xùn)練——眼機(jī)能鍛煉法
(1)視點(diǎn)·左右移動(dòng)法

訓(xùn)練法(訓(xùn)練圖示見(jiàn)圖4)
①背伸直坐,用丹田呼吸。丹田呼吸法在訓(xùn)練中貫徹始終。
②鼻梁對(duì)著左右黑點(diǎn)的中丸與訓(xùn)練圖保持約30~40厘米的距離。
③讓視點(diǎn)敏捷地從左向右移動(dòng),反復(fù)進(jìn)行。眼球的運(yùn)動(dòng)盡量輕快。
④訓(xùn)練時(shí)間一分鐘。此間,讓視點(diǎn)的左右移動(dòng)盡可能快地反復(fù)進(jìn)行。
⑤訓(xùn)練中,由于視點(diǎn)移動(dòng)的影響,臉部也容易左右運(yùn)動(dòng)。應(yīng)盡量保持面部不動(dòng).
超級(jí)速讀訓(xùn)練圖四

(2)視點(diǎn)·上下逆行移動(dòng)法
訓(xùn)練法(訓(xùn)練圖示見(jiàn)圖5)
①背伸直坐,用丹田呼吸。丹田呼吸法在調(diào)練中貫徹始終。
②鼻梁對(duì)著訓(xùn)練圖的中央,與訓(xùn)練圖的距離約30一40厘米。
③上視點(diǎn)從上向下敏捷地移動(dòng),反復(fù)進(jìn)行。眼球的運(yùn)動(dòng)盡量輕快。
④訓(xùn)練時(shí)間一分鐘。此間,讓視點(diǎn)的上下移動(dòng)盡可能快地反復(fù)進(jìn)行。
⑤勿受視點(diǎn)移動(dòng)的影響,面部應(yīng)盡量保持不動(dòng)
超級(jí)速讀訓(xùn)練圖五

(3)視點(diǎn)·對(duì)角線(xiàn)上下左右移動(dòng)法
下面是左右移動(dòng)法和上下逆行移動(dòng)法的混合訓(xùn)練。由于增加了傾斜的視點(diǎn)訓(xùn)練,請(qǐng)更加留心讓眼球的運(yùn)動(dòng)輕快。

訓(xùn)練法(訓(xùn)練圖示見(jiàn)圖6)
①背伸直坐,用丹田呼吸。訓(xùn)練中,丹田呼吸法貫徹始終。
②鼻梁對(duì)著訓(xùn)練圖中央,與訓(xùn)練圖的距離約30~40厘米。
③從訓(xùn)練圖的右上開(kāi)始,讓視點(diǎn)按箭頭所示,作快速的上下運(yùn)動(dòng)和對(duì)角線(xiàn)運(yùn)動(dòng)。
④讓眼球的運(yùn)動(dòng)盡量輕快。注意不要讓面部也隨之而上下振動(dòng)、擺動(dòng)。
⑤訓(xùn)練時(shí)間一分鐘。此間,讓視點(diǎn)的移動(dòng)盡可能快地反復(fù)進(jìn)行。
超級(jí)速讀訓(xùn)練圖六

(4)視點(diǎn)·書(shū)頁(yè)連結(jié)法
這種訓(xùn)練的視點(diǎn)移動(dòng)是隨著從右頁(yè)至左頁(yè)連續(xù)產(chǎn)生的波形曲線(xiàn)而進(jìn)行的。就歸納視幅擴(kuò)大訓(xùn)練而言,波形曲線(xiàn)的出現(xiàn),實(shí)際上就是速讀時(shí)視點(diǎn)的基本運(yùn)動(dòng)形式。一旦達(dá)到高超的境界,視點(diǎn)的移動(dòng)僅僅在右上方至略略左下方之間。如果達(dá)到一分鐘能讀數(shù)千字到一萬(wàn)字左右的水平,就能看到這種波形的移動(dòng).
訓(xùn)練法(訓(xùn)練圖示見(jiàn)圖7)
①背伸直坐,用丹田呼吸。訓(xùn)練中,丹田呼吸貫徹始終。
②鼻梁對(duì)訓(xùn)練圖中丸與訓(xùn)練團(tuán)距離約30一40厘米。
③視點(diǎn)從訓(xùn)練圖的右上開(kāi)始,跟從波形曲錢(qián)移動(dòng)。
④眼球的運(yùn)動(dòng)盡量輕快。視點(diǎn)多向下—頁(yè)時(shí),面部不要?jiǎng)印?
⑤訓(xùn)練時(shí)間一分鐘。此間,盡量快速反復(fù)訓(xùn)練。
超級(jí)速讀訓(xùn)練圖七

(5)視點(diǎn)·圓的移動(dòng)法
視幅擴(kuò)大訓(xùn)練的最后一種,是視點(diǎn)。圓移動(dòng)法。這一訓(xùn)練,具有既使眼球的運(yùn)動(dòng)輕快。又能消除眼肌疲勞的整理運(yùn)動(dòng)的意義。因此在眼機(jī)能訓(xùn)練和實(shí)際速讀中眼球疲勞時(shí),均可利用.
訓(xùn)練法(訓(xùn)練圖示見(jiàn)圖8)
①背伸直坐,用丹田呼吸。訓(xùn)練中,丹田呼吸法貫徹始終。
②鼻梁對(duì)著訓(xùn)練圖中央,與訓(xùn)練圖距離約30~40厘米。
③從訓(xùn)練圖上方的黑點(diǎn)開(kāi)始,循圓依順時(shí)針?lè)较蛞苿?dòng)視點(diǎn)。訓(xùn)練時(shí)間10秒鐘。此間,視點(diǎn)移動(dòng)盡量快速。
④接著,從同樣的黑點(diǎn)開(kāi)始,向反時(shí)針?lè)较蛞苿?dòng)視點(diǎn)。訓(xùn)練時(shí)間仍為10秒鐘。
⑤閉上雙目,讓頭腦中浮現(xiàn)出訓(xùn)練圖。仍照③④的程序,閉目做視點(diǎn)的圓移動(dòng)。訓(xùn)練時(shí)間亦是各為10秒鐘.
超級(jí)速讀訓(xùn)練圖八

第三節(jié)消除音讀的訓(xùn)練
(1)記號(hào)訓(xùn)練
請(qǐng)先看圖11。在圓中心打點(diǎn)的記號(hào),用點(diǎn)線(xiàn)連結(jié)著。點(diǎn)線(xiàn)表示視線(xiàn)的移動(dòng)。如果是這種記號(hào),就不能念出聲,只能看。即使你想在頭腦中發(fā)音,但由于沒(méi)有讀法,所以仍不能發(fā)音。不過(guò),應(yīng)將這些記號(hào)當(dāng)做是鉛印字來(lái)看。
用這種方法,就完全沒(méi)有了“會(huì)讀,不會(huì)讀”的心理負(fù)擔(dān),對(duì)還沒(méi)能去掉默讀習(xí)慣的人非常臺(tái)適。
再者,由于不是語(yǔ)言而是記號(hào),其情報(bào)進(jìn)入右腦,左腦則是完全休息的狀態(tài)).
⑥拴掛著繩子的手,始終僅僅是保持掛著繩子的狀態(tài)。不過(guò),實(shí)際上尋仍要產(chǎn)生無(wú)意識(shí)的微動(dòng)。所以正如心里所默念的那樣,五元的鈕扣搖動(dòng)了。
⑦一旦鈕扣如上所述呈左右,前后、對(duì)角線(xiàn),畫(huà)圓等之后,精神自然就集中起來(lái)了。這一訓(xùn)練,仍然應(yīng)配合丹田呼吸法來(lái)進(jìn)行才更有效果.
超級(jí)速讀訓(xùn)練圖三

第二節(jié)視幅擴(kuò)大訓(xùn)練——眼機(jī)能鍛煉法
(1)視點(diǎn)·左右移動(dòng)法

訓(xùn)練法(訓(xùn)練圖示見(jiàn)圖4)
①背伸直坐,用丹田呼吸。丹田呼吸法在訓(xùn)練中貫徹始終。
②鼻梁對(duì)著左右黑點(diǎn)的中丸與訓(xùn)練圖保持約30~40厘米的距離。
③讓視點(diǎn)敏捷地從左向右移動(dòng),反復(fù)進(jìn)行。眼球的運(yùn)動(dòng)盡量輕快。
④訓(xùn)練時(shí)間一分鐘。此間,讓視點(diǎn)的左右移動(dòng)盡可能快地反復(fù)進(jìn)行。
⑤訓(xùn)練中,由于視點(diǎn)移動(dòng)的影響,臉部也容易左右運(yùn)動(dòng)。應(yīng)盡量保持面部不動(dòng).
超級(jí)速讀訓(xùn)練圖四

(2)視點(diǎn)·上下逆行移動(dòng)法
訓(xùn)練法(訓(xùn)練圖示見(jiàn)圖5)
①背伸直坐,用丹田呼吸。丹田呼吸法在調(diào)練中貫徹始終。
②鼻梁對(duì)著訓(xùn)練圖的中央,與訓(xùn)練圖的距離約30一40厘米。
③上視點(diǎn)從上向下敏捷地移動(dòng),反復(fù)進(jìn)行。眼球的運(yùn)動(dòng)盡量輕快。
④訓(xùn)練時(shí)間一分鐘。此間,讓視點(diǎn)的上下移動(dòng)盡可能快地反復(fù)進(jìn)行。
⑤勿受視點(diǎn)移動(dòng)的影響,面部應(yīng)盡量保持不動(dòng)
超級(jí)速讀訓(xùn)練圖五

(3)視點(diǎn)·對(duì)角線(xiàn)上下左右移動(dòng)法
下面是左右移動(dòng)法和上下逆行移動(dòng)法的混合訓(xùn)練。由于增加了傾斜的視點(diǎn)訓(xùn)練,請(qǐng)更加留心讓眼球的運(yùn)動(dòng)輕快。

訓(xùn)練法(訓(xùn)練圖示見(jiàn)圖6)
①背伸直坐,用丹田呼吸。訓(xùn)練中,丹田呼吸法貫徹始終。
②鼻梁對(duì)著訓(xùn)練圖中央,與訓(xùn)練圖的距離約30~40厘米。
③從訓(xùn)練圖的右上開(kāi)始,讓視點(diǎn)按箭頭所示,作快速的上下運(yùn)動(dòng)和對(duì)角線(xiàn)運(yùn)動(dòng)。
④讓眼球的運(yùn)動(dòng)盡量輕快。注意不要讓面部也隨之而上下振動(dòng)、擺動(dòng)。
⑤訓(xùn)練時(shí)間一分鐘。此間,讓視點(diǎn)的移動(dòng)盡可能快地反復(fù)進(jìn)行。
超級(jí)速讀訓(xùn)練圖六

(4)視點(diǎn)·書(shū)頁(yè)連結(jié)法
這種訓(xùn)練的視點(diǎn)移動(dòng)是隨著從右頁(yè)至左頁(yè)連續(xù)產(chǎn)生的波形曲線(xiàn)而進(jìn)行的。就歸納視幅擴(kuò)大訓(xùn)練而言,波形曲線(xiàn)的出現(xiàn),實(shí)際上就是速讀時(shí)視點(diǎn)的基本運(yùn)動(dòng)形式。一旦達(dá)到高超的境界,視點(diǎn)的移動(dòng)僅僅在右上方至略略左下方之間。如果達(dá)到一分鐘能讀數(shù)千字到一萬(wàn)字左右的水平,就能看到這種波形的移動(dòng).
訓(xùn)練法(訓(xùn)練圖示見(jiàn)圖7)
①背伸直坐,用丹田呼吸。訓(xùn)練中,丹田呼吸貫徹始終。
②鼻梁對(duì)訓(xùn)練圖中丸與訓(xùn)練團(tuán)距離約30一40厘米。
③視點(diǎn)從訓(xùn)練圖的右上開(kāi)始,跟從波形曲錢(qián)移動(dòng)。
④眼球的運(yùn)動(dòng)盡量輕快。視點(diǎn)多向下—頁(yè)時(shí),面部不要?jiǎng)印?
⑤訓(xùn)練時(shí)間一分鐘。此間,盡量快速反復(fù)訓(xùn)練。
超級(jí)速讀訓(xùn)練圖七

(5)視點(diǎn)·圓的移動(dòng)法
視幅擴(kuò)大訓(xùn)練的最后一種,是視點(diǎn)。圓移動(dòng)法。這一訓(xùn)練,具有既使眼球的運(yùn)動(dòng)輕快。又能消除眼肌疲勞的整理運(yùn)動(dòng)的意義。因此在眼機(jī)能訓(xùn)練和實(shí)際速讀中眼球疲勞時(shí),均可利用.
訓(xùn)練法(訓(xùn)練圖示見(jiàn)圖8)
①背伸直坐,用丹田呼吸。訓(xùn)練中,丹田呼吸法貫徹始終。
②鼻梁對(duì)著訓(xùn)練圖中央,與訓(xùn)練圖距離約30~40厘米。
③從訓(xùn)練圖上方的黑點(diǎn)開(kāi)始,循圓依順時(shí)針?lè)较蛞苿?dòng)視點(diǎn)。訓(xùn)練時(shí)間10秒鐘。此間,視點(diǎn)移動(dòng)盡量快速。
④接著,從同樣的黑點(diǎn)開(kāi)始,向反時(shí)針?lè)较蛞苿?dòng)視點(diǎn)。訓(xùn)練時(shí)間仍為10秒鐘。
⑤閉上雙目,讓頭腦中浮現(xiàn)出訓(xùn)練圖。仍照③④的程序,閉目做視點(diǎn)的圓移動(dòng)。訓(xùn)練時(shí)間亦是各為10秒鐘.
超級(jí)速讀訓(xùn)練圖八

第三節(jié)消除音讀的訓(xùn)練
(1)記號(hào)訓(xùn)練
請(qǐng)先看圖11。在圓中心打點(diǎn)的記號(hào),用點(diǎn)線(xiàn)連結(jié)著。點(diǎn)線(xiàn)表示視線(xiàn)的移動(dòng)。如果是這種記號(hào),就不能念出聲,只能看。即使你想在頭腦中發(fā)音,但由于沒(méi)有讀法,所以仍不能發(fā)音。不過(guò),應(yīng)將這些記號(hào)當(dāng)做是鉛印字來(lái)看。
用這種方法,就完全沒(méi)有了“會(huì)讀,不會(huì)讀”的心理負(fù)擔(dān),對(duì)還沒(méi)能去掉默讀習(xí)慣的人非常臺(tái)適。
再者,由于不是語(yǔ)言而是記號(hào),其情報(bào)進(jìn)入右腦,左腦則是完全休息的狀態(tài)).


本文來(lái)自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/sudu/226009.html

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