這一步是建破久長改變最主要的一步。常常有些人試圖改變舊有行為，卻如過眼云煙似地沒有勝利，其重要起因就在于未能找到取代的行動。
固然他們已經(jīng)中止了舊行為，可是就因為沒有可以取代的新行為，結(jié)果改變便功虧一簣。
如果你已按照前面所說的步驟做了，那么接下去的步驟便是給自己找出能夠取代的行為，讓這個新行為使你得到與先前舊行為同樣的快樂。
譬如說假如你戒掉抽煙，那就必需想出新的辦法來取代從前從吸煙中所得到的快樂。
如果你切實想不出有什么樣的好方法，那么就羅唆去求問那些改變成功的人，看看他們是怎么做到的，我信任你必能找到謎底。
在此我向各位先容個成功的例子，那是產(chǎn)生于我的朋友法蘭塔肯頓的身上。
當(dāng)咱們第一次聯(lián)袂在電視上作“人之潛能’，這個節(jié)目時，我發(fā)明他有一個不太得體的習(xí)慣，那就是愛好嚼煙草，經(jīng)常隨口便在地上吐一口吐沫，這跟他精明老練的形象仿佛不太相符，可是這個習(xí)慣卻已保持了二十多年。
后來法蘭告訴我嚼煙草是他生活中少數(shù)能令他快樂的習(xí)慣之一，不能一日沒有,第四型在工作中有待改善的地方，特殊是當(dāng)他一個人開車而覺得孤獨時，只要嘴里嚼著煙草就能使他忘掉孤單。
事實上他也不諱言地告訴其余的朋友，如果嚼煙草和做愛讓他選的話，他情愿抉擇前者。沒想到嚼煙草居然有如斯的吸引力。
這全因為他多年來以此當(dāng)成除去疼痛跟得到快活的方式，因罷了在神經(jīng)體系中樹立起疾速而強(qiáng)固的關(guān)連,神經(jīng)語言學(xué)，只有每當(dāng)認(rèn)為心境不好時便很快地借此得以打消。
最后是什么讓他改掉了這個習(xí)慣呢?本來他找到了讓他轉(zhuǎn)變的杠桿。
有一天有個友人告知了他這種習(xí)慣有損他的形象，這話讓法蘭覺得自己確實是沒有好好控制自己的行為，而如何讓自己可能自制，乃是他生活中極為重要的一個原則，不容容易損壞。
當(dāng)本人無奈依照準(zhǔn)則生涯委實讓法蘭感到苦楚，同時他又從別人處得悉常嚼煙草輕易導(dǎo)致口腔癌，這使他不能未定定是否應(yīng)當(dāng)改掉這個習(xí)慣。
經(jīng)前后思量，剖析了這個習(xí)慣是否能帶來本質(zhì)的快樂，最后法蘭決議不再沉淪于這種習(xí)慣，而嚼煙草的味道使他開始覺得有些厭惡起來。
這一連串的思考輔助了法蘭產(chǎn)生了改變的杠桿，同時也打斷了以往他動不動便以嚼煙草得到快樂的行為模式。
隨后促使法蘭改變發(fā)生極大影響的，是他找到能使他得到快樂的另一種新方法，它遠(yuǎn)比嚼煙草更有效，那就是比以前更加當(dāng)真地將精力投入工作之中。
他的苦心非常值得，成果公司的事跡直線回升，成為華爾街經(jīng)營電腦軟件最成功的企業(yè)之一。
另外因為他新結(jié)識了一位女友，不管在個性上或價值觀上二人都十分瀕臨，這使他活得更加有勁和快樂。以往他因為覺得孤單而得靠嚼煙草來打發(fā)的習(xí)慣,癥狀診斷及干預(yù)方案制定，從此便消散得九霄云外。
當(dāng)我們舊有的行為模式被中斷了，頭腦里便會主動地去找可以同樣帶給我們先前雷同快樂感想的新行為。
這也就是何以有些人就算是戒煙了，可是體重卻增添了，因為他們從吃貨色得到有如抽煙同樣的快樂感觸,我知道你在想什么。
南西。曼恩曾作過一個統(tǒng)計考察，用以懂得吸毒者戒毒功效，結(jié)果發(fā)現(xiàn)“取代行為”在其中表演了一個重要的角色。
第一組人被迫以外力(即法律)強(qiáng)迫履行戒毒，可是當(dāng)這些男男女女的吸毒犯從監(jiān)獄中被開釋出來后，沒有多久便又開端吸起毒來。
這個景象正如我們在前面所說的，外力的施加無法造成長久性的改變。
第二組人是真有心想把毒癮戒除，并且憑著毅力壓抑著想再吸毒的激動，結(jié)果他們戒毒并未就維持得太久，均勻起來大略只有兩年時光，當(dāng)再碰上過大的壓力時便又靠吸毒來回避。
他們戒毒之所以失敗，乃是由于不找到舊有神經(jīng)渠道的代替物所致。
第三組人則因為有很好的取代行為而戒毒成功，他們從家庭中、從事業(yè)上、從社會參加所得到的感觸使他們覺得比吸毒更好，結(jié)果大局部的人從此沒再犯毒癮，即便少數(shù)人未能成功，但平均起來也至少能維持八年未再犯的記載。
這些人之能夠一腳踢開毒癮，就是因為按照了NAC的前四個步驟，即使如此，也還有部門人只能維持平均八年的時間，何以會如此呢?
本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/nlp/26770.html
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