在生活中,有不少人在早上起床后常有頭昏腦脹的感覺,這主要是腦部供血不足所致,這里,我們介紹一套健腦操,對解除頭昏很有效。最好每天做一遍,大概需要六分鐘
。 一、上下聳肩運動:兩足分開而立,約與肩寬,兩肩盡量上提,使腦袋貼在兩肩頭之間,稍停片刻,肩頭突然下落。做八遍。 二、背后舉臂運動:兩臂交叉并伸直于后,隨即
用力上舉,狀似用肩胛骨上推頭的根部,保持兩三秒鐘后,兩臂猛地落下,像要撞到腰上(實際也可撞上)。做一遍。 三、叉手前伸運動:屈肘,五指交叉于胸前,兩手迅猛前伸
,同時迅速向前低頭,使頭夾在伸直的兩小臂之間。做五遍至十遍。 四、叉手轉(zhuǎn)肩運動:五指交叉于胸前,掌心朝下,盡量左右轉(zhuǎn)肩。頭必須跟著向后轉(zhuǎn),注意保持開始時的姿勢
,轉(zhuǎn)動幅度要等于或大于九十度。左右交替,做五至十遍。 五、前后曲肩運動:先使兩肩盡量向后彎曲,狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲,如同兩肩會在
胸前閉合似的,并使兩只手背靠在一 起,做五至十遍。 六、前后轉(zhuǎn)肩運動;曲肘,呈直角,旋轉(zhuǎn)肩部,先由前向后,再從后向前,旋轉(zhuǎn)遍數(shù)不拘。 以上六節(jié)的目的在于充分使肩
部活動開,從而改善腦部的供血。
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