為了幫助學(xué)生提高記憶效果，我在教學(xué)工作中不斷向?qū)W生推薦了多種記憶方法，現(xiàn)在從不同角度加以匯總，希望能得到各位同仁的批評、補充。

具體方法有：

一、 從時間角度講，包括：

1、 瞬時記憶法。也就是在接觸識記材料的一瞬間，同時有意識地記憶。

我們可以做這樣一個實驗：把一則材料讀給同學(xué)們聽，預(yù)先告訴他們只要聽聽就行了不必記，聽完后看看他們記住了多少內(nèi)容；再拿同等難度的材料來讀，預(yù)先則告訴他們聽完立即要求復(fù)述，然后看他們記住了多少內(nèi)容。你會發(fā)現(xiàn)，后者記住的內(nèi)容遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過前者，這里就充分體現(xiàn)著有意識的瞬時記憶的效果。

2、 即時記憶法。老師每講完一個要點，即在腦子里迅速回憶一遍；每

節(jié)課下來，即用一至三分鐘時間在腦子里將有關(guān)內(nèi)容回顧一遍；每天晚上臨睡前，將一天學(xué)的主要內(nèi)容及重要細(xì)節(jié)“過電影”，想不起來、沒記準(zhǔn)的，立即再看看；第二天早上醒來，立即回憶頭天晚上記的內(nèi)容，想不起來的再看看。如此即時、反復(fù)記憶，效果極佳，一旦養(yǎng)成習(xí)慣，將受益終生。

3、 間隔記憶法。每隔三四天或一周、一個月，集中復(fù)習(xí)有關(guān)材料，查

漏補缺、強化鞏固。

4、 大塊時間記憶法。能自由支配的時間較多、較集中時使用，比如自

習(xí)課、晚上、休息日、考前復(fù)習(xí)階段等。

5、 零碎時間記憶法，即見縫插針法。如吃飯前后，散步時，乘車、排隊、等人的時候，都可有意識地追憶識記材料。

6、 最佳時間記憶法。許多人以為早晨是最佳記憶時間，一點不錯。而

事實上不少人晚上的思維也很活躍，記憶效果很好。還有黃昏時分，在幽雅清凈的花園里，記憶也會特別有效。尋找盡量多的最佳時間去積極識記，正是很多優(yōu)秀學(xué)生的特點。

二、 從空間角度講，主要是空間轉(zhuǎn)移記憶法。

在學(xué)校，教室、閱覽室、宿舍、操場、花園，只要不是上課時間，都可以通過轉(zhuǎn)移學(xué)習(xí)地點的方式來調(diào)節(jié)情緒，提高記憶效率。若在校外，則可以選擇離家近的清靜地方，一條石凳、一處臺階、一方草坪、一片樹陰，還有其他能讓你放松的處所，都可以成為你記憶的天堂。我上大學(xué)時甚至還曾看到，一位政治系的高才生跑到鞋匠鋪里，半躺在床上，拿著書喃喃自語。只因那個鞋匠很隨和、風(fēng)趣，他喜歡那里，能在那里忘乎所以地背書。當(dāng)然，轉(zhuǎn)移空間后很容易分心，因此需要培養(yǎng)很強的自制能力，將注意力高度集中在記憶材料上。

三、 從姿勢角度講，包括：

1、獨坐記憶法。這種姿勢相對穩(wěn)定，是最常規(guī)的方式，好處是有利于

保持注意力。但時間過長很容易疲勞，因此必須適當(dāng)調(diào)整：伸伸懶腰、打打哈欠、做做深呼吸，或者站起來活動活動，都有助于消除疲勞，增進(jìn)記憶。

2、散步記憶法。如果學(xué)校離家比較近，最好走路上下學(xué)，而且留出充

足的時間在路上，讓“趕路”變成“散步”。邁著輕松的步子，帶著雀躍的心情，回想剛剛學(xué)到的識記材料。如果手中拿著相應(yīng)的書、筆記、卡片等，能隨時看看，效果更好。若不愿在路上如此“招眼”，路上可以只回想，等到家或到校后再看，及時查漏補缺。

3、踱步記憶法。不管是在自己的書房還是在戶外，不一定只是坐著記

憶。可以站起來，小范圍來回踱步，這樣既有利于活動身體各關(guān)節(jié)部位，更有利于活躍大腦思維。

4、躺臥記憶法。身體已經(jīng)困倦，頭腦還比較清醒的時候，躺下來，或

仰或附、俯仰交替，讓身體盡量舒適，大腦則一刻不停地回想，偶爾瞥一眼材料作為提示、印證。多年前黑龍江一位高考理科狀元在一篇談學(xué)習(xí)經(jīng)驗的文章里也推薦了這種方法，他戲稱之為“運籌帷幄”法。當(dāng)然，為保護(hù)視力起見，此法僅限于復(fù)習(xí)鞏固有關(guān)知識，不適合接觸新的記憶材料，以免給眼球帶來過重負(fù)擔(dān)。

四、 從聯(lián)想的角度講，包括：

1、文字畫面轉(zhuǎn)化法。由眼前文字聯(lián)想到具體畫面，讓識記材料一下子鮮活起來，記起來就容易得多，印象也深刻得多。

2、由此及彼法。由一個材料聯(lián)想到另一個相似、相關(guān)、相反的材料，彼此引發(fā)記憶。

3、舉一反三法，也可叫膨脹法。由一個材料聯(lián)想到多個材料，類似于“將薄書讀厚”。

4、撮要法，也叫凝縮法。先分析枝干，歸納整理出要點，記住了要點，

其他內(nèi)容也會跟著想起來了，類似于“將厚書讀薄”。

五、 從具體手段講，包括：

1、讀記法，即邊讀邊記�？梢源舐曌x記，李陽《瘋狂英語》也極力倡導(dǎo)這種方法，好處是增加肺活量，調(diào)動全身心參與，適宜于早晨讀記；也可以小聲讀記，好處是保護(hù)嗓子，適宜于較長時間的記憶；還可以默默讀記，好處是保護(hù)嗓子，還不影響他人。三種讀法交替使用，實現(xiàn)優(yōu)勢互補，效果更佳。

2、寫劃法。邊讀記，邊用筆在紙上寫寫劃劃，或用手指在紙上、桌上、空中寫寫劃劃。動手的過程，更好地牽動了大腦的活動，效果極為明顯。

3、聽記法。聽老師講、同學(xué)念或背，利用錄音機、復(fù)讀機等，邊聽邊記，充分發(fā)揮聽力作用。

4、吟唱法。類似于古人吟誦詩文，哼唱自己喜歡的曲調(diào)，或自編的小調(diào)，將識記材料變成歌詞一并哼出來，使記憶活動有了韻律、美感，效果自然非同一般。

5、提問討論法。這種方法，會使尚未扎根的記憶和沒有自信的記憶，經(jīng)由交談、提示而變成確實的記憶，固定在腦海里。但不可對這種方法有太強的依賴性，否則離了合作者就不能較好地獨立記憶了。

6、冥想法。如佛家講的“坐禪”，我更喜歡稱它為“進(jìn)入氣功狀態(tài)”。省卻一切動作，摒棄一切雜念，一心一意在腦子里“過電影”，將有關(guān)內(nèi)容從頭到尾、仔仔細(xì)細(xì)地回憶一遍又一遍。

7、強刺激記憶法。具有震撼力的記憶是最不容易忘記的，把所要記憶的事物，造成一種能發(fā)生震撼的效果，便能牢牢地記在腦海中。

8、提示法。多功能筆記本、卡片甚至小紙條等，隨時提示，有益于準(zhǔn)確、快速、方便地識記。

六、 從提示的內(nèi)容看，包括：

1、文字提示法。可以首字提示、要點提示、易錯易忘易混處提示，借寥寥數(shù)字?jǐn)?shù)語，喚起對相關(guān)內(nèi)容的記憶。

2、列表法。將材料分類整理，列成表格，可以一目了然。表格一般力求簡單，使識記變得輕松。

3、圖示法。借助箭頭、連線、圖形幫助記憶。，根據(jù)需要，可以畫成流水形、扇形、樹形、輻射形、多角形、地圖形、金字塔形、多級扇形、復(fù)合形、交叉勾連形等等。提到其中的樹形，很容易想到魏書生老師畫的著名的“語文知識樹”，那簡直是可以申請專利的智慧成果，是一棵枝繁葉茂的“參天大樹”。，我們平時也可以就許多或簡單或復(fù)雜的識記材料，根據(jù)其從屬關(guān)系，畫出各種各樣的“小樹”，千千萬萬棵小樹可以組合成記憶的森林，那是很壯觀的。

七、從嘗試的角度講，包括：

1、 分類整理法。分類整理是記憶的第一步。記憶力好的人，他的記憶

庫一定排列得井然有序。記憶力不好的人，則往往不加分類地把事物亂堆。如果我們時時留意，把想記憶的事物一一加以分類整理，在識記和再現(xiàn)材料時就比較容易了。

2、 眉批法。在讀書時，遇到非常重要而必須記憶的地方，除了劃上醒

目的線外，最好能把它的重點寫在空白的地方。因為書寫可以助記憶，不但重新又思考一次，而且寫出來的重點也能在視覺上引起更多的注意。

3、 分析枝干法。很多時候看到一大段文章就想把它逐字背下來，其實

在沒有背它之前，最好先思考一下，把重要的內(nèi)容挑出，跳躍似地記入腦中，使它們成為記憶的主干。然后再在這些主干上，添滿枝葉等次要的內(nèi)容。這種做法有助于思考，同時，文章的枝干也是考試命題的焦點所在。

4、 分段記憶法。分段之后，各段的內(nèi)容比全文的內(nèi)容更容易把握。把

握住各段的主旨之后，全文的主旨就很容易了解了。

5、 以背帶讀法。有項實驗表明，用四倍于讀的時間來背誦，比讀熟后

再背誦的效率要高得多。

以上所講都是比較常用且行之有效的記憶方法。事實上，記憶的方法遠(yuǎn)不止這些，每個學(xué)習(xí)者都可以在借鑒的基礎(chǔ)上不斷創(chuàng)新。

最后，還需要強調(diào)一下運用記憶法必須掌握的幾個原則：

1、 自信原則。永遠(yuǎn)不要懷疑自己的記憶能力，應(yīng)該相信，如果原來記

得不好，只能說明你的記憶方法不合適，需要改進(jìn)。

2、 嘗試原則。任何一種方法，可能都有一定的合理性、有效性 記憶力訓(xùn)練，但是

不是最好的那種呢？所以不可迷戀固有的一種，要勇于嘗試新方法，找到最佳的那種。

3、 保持原則。行之有效的好方法，不能輕易放棄，要保持下去，養(yǎng)成

習(xí)慣，好習(xí)慣帶來好回報。

4、 靈活原則。不同的識記材料有不同的記憶方法，另外，隨著年齡、

閱歷、、環(huán)境、心境的不同，也需要調(diào)整記憶方法。只有多種方法靈活運用，不斷推陳出新，才會達(dá)到記憶的理想效果，讓自己受益多多。如何提高記憶力

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