雖然健忘是人生必有的經(jīng)歷，但許多人仍會(huì)為腦力老化而感覺不安；不能集中精神、工作效率差、讀書記不住......都是腦力逐漸衰退的警訊。美國(guó)有線新聞網(wǎng)（CNN）在一篇報(bào)導(dǎo)中，提供9個(gè)方法，有助于人們改善用腦的方式，提升記憶力。

玩思維游戲：包括數(shù)字游戲、邏輯游戲、迷宮、字謎、填字、拼圖、下棋等游戲，能改善人的思維狀態(tài)。專家建議人們每周進(jìn)行2～3次的思維游戲，每次30分鐘，可增強(qiáng)記憶力。

聞玫瑰花香：德國(guó)的一項(xiàng)研究將玩配對(duì)撲克牌的學(xué)生分成兩組，讓其中一組在游戲時(shí)先聞一種玫瑰花香，接著在睡前再聞一次；而另一組則不。當(dāng)他們醒來(lái)時(shí)，聞花香的一組學(xué)生記憶配對(duì)撲克的狀況較好。因此，為了增進(jìn)記憶力，時(shí)常聞聞玫瑰花香，好處頗多。

經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛：研究表明，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，每次轉(zhuǎn)動(dòng)30秒，能增強(qiáng)人的記憶力。因?yàn)檗D(zhuǎn)動(dòng)眼球能讓左右大腦相互作用，有修復(fù)記憶的功能。

冥想的同時(shí)深呼吸：根據(jù)科學(xué)的實(shí)驗(yàn)證明，進(jìn)入冥想狀態(tài)時(shí)，大腦的活動(dòng)會(huì)呈現(xiàn)出規(guī)律的腦波，鍛鏈人的注意力。加拿大蒙特利爾．道格拉斯研究所人類壓力研究中心主任索尼亞．魯皮恩曾說(shuō)："注意力是記憶的大門"，注意力提高后可增強(qiáng)人的記憶力。在做冥想練習(xí)時(shí)，練習(xí)者可選擇一間安靜的房間，坐或躺在地板上，雙手放在胃部，同時(shí)做深呼吸。每天冥想10分鐘可起到增強(qiáng)記憶力的效果。

嘗試新的思路：美國(guó)生命發(fā)展心理學(xué)實(shí)驗(yàn)室主任、布蘭迪斯大學(xué)心理學(xué)教授瑪格．拉齊曼博士認(rèn)為，新思路會(huì)幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學(xué)習(xí)一門外語(yǔ)或培養(yǎng)一種新的愛好，如烹調(diào)、繪畫或舞蹈。

睡個(gè)好覺：小腦控制人思維的速度和準(zhǔn)確度，研究顯示，優(yōu)質(zhì)的睡眠可使小腦的活性增強(qiáng)。因此，保證充足、優(yōu)質(zhì)的睡眠可增強(qiáng)人的記憶力。

養(yǎng)成"回頭察看"的習(xí)慣：如果經(jīng)常忘記東西放在哪里、煤氣閥是否關(guān)好等生活瑣事，可養(yǎng)成"回頭察看"的習(xí)慣。"回頭察看"可以增加大腦對(duì)一些事物的印象，增強(qiáng)記
憶力。

訓(xùn)練不常用的那只手：慣于用右手的人要多運(yùn)動(dòng)左手，如用左手刷牙、拍球等。這種鍛鏈能刺激大腦中神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)，增強(qiáng)人的記憶力。

養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)：哥倫比亞大學(xué)科學(xué)家的一項(xiàng)新研究顯示，運(yùn)動(dòng)可增進(jìn)大腦區(qū)域中一種神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)，這種細(xì)胞和防止記憶缺失密切相關(guān)。專家認(rèn)為，從事任何有氧運(yùn)動(dòng)或者強(qiáng)化力量的訓(xùn)練都不錯(cuò)。
 

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/jiyi/jiyizhixun/13943.html

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