注意與記憶的關(guān)系是至關(guān)重要的,從某種意義上講,沒有
注意便沒有記憶。
很多學(xué)者在談到注意這個(gè)問題時(shí),總要談到烏申斯基的
這樣一段話:“注意是一個(gè)唯一的門戶,只有經(jīng)過這門戶,外在
世界的印象,或者較為挨近的神經(jīng)肌體的狀況,才能在心里引
起感覺來。如果印象不把我們的注意集中在它身上,那么,雖
然它也可能影響我們的朋J體,但我們是不會(huì)意識(shí)到這些影響
的。”當(dāng)然,對(duì)此也有不同的看法,燕國(guó)材認(rèn)為:“根據(jù)注意的性
質(zhì)來看,注意不是心靈的門戶,而是心靈的警衛(wèi)“一對(duì)智力活
動(dòng)甚至整個(gè)心理活動(dòng)的警衛(wèi)、組織和維持,乃是注意的意義的
最本質(zhì)的概括。”“門戶”也好,“警衛(wèi)”也好,注意與記憶的重要
關(guān)系是不言而喻的。只要能集中注意于需要學(xué)習(xí)的知識(shí),只
要能保證注意一于fi rI要記憶的事物,我們的學(xué)習(xí)成績(jī)就會(huì)大大
提高,我們的記憶效果就會(huì)顯著。
心理學(xué)認(rèn)為,注意不是一種獨(dú)立的心理過程,但它是一切
心理過程都必須具有的一種特征。任何心理過程的開端,總
是表現(xiàn)為注意指向干這一心理過程所反應(yīng)的事物。不過,并
不是注意本身來反應(yīng)這個(gè)事物。如果把感知、‘記憶、思維、想
象比做戲l山5電影、音樂、舞蹈,那么注意就是劇場(chǎng),劇場(chǎng)只是
保證這些活動(dòng)的進(jìn)行,而并不是這些活動(dòng)的本身。
注意就是心理活動(dòng)對(duì)一定事物的指向和集中。例如,學(xué)
生聽課,需要聚精會(huì)s巾,傾耳靜聽;戰(zhàn)士射擊,需要屏氣凝神,
目不轉(zhuǎn)睛;工人打錘,需要全神貫注,一絲不茍;觀眾著戲,需
要專心致志,注視舞臺(tái)等等。人們的認(rèn)識(shí)活動(dòng)指向某種事物,
并集中精力去思考它,這就是注意。
注意具有指向性和集中性的特點(diǎn)。
1 6指向性:指人們?cè)?一定時(shí)間內(nèi)把相應(yīng)的感知器官朝向
某種事物。例如學(xué)生聽課,他的聽覺器官就朝向老師的語(yǔ)言,
戰(zhàn)士射擊,他的視覺器官就朝向瞄準(zhǔn)的目標(biāo)。指向性顯示出
人們的心理活動(dòng)具有選擇性,例如仰望夜空的銀河,我們只能
同時(shí)看清幾顆星,回顧難忘的經(jīng)歷,我們只能同時(shí)想起幾件
事。注意指向的范圍很廣,既可以指向客觀事物的物體和事
件,也可以指向主觀世界的觀念和思想。
2.集中性:指人們的心理活動(dòng)深入到所朝向的一書物中
去9 . x'.}時(shí)抑制其他事物。例如工人打錘,眼睛要}r在工件.上。
否則就可能打偏、打空;觀眾看戲,眼睛要注意看,耳朵要注意
聽,才能弄清劇情。在集中性的作用下,注意的對(duì)象有可能被
了卻析地感知,而其他事物則感知得模糊不清或根木沒有感}}} (7
被清晰感知的事物是注意豹中心,被模糊感知的事物處于“注
意的邊緣”,根本沒有被感知的事物則處干注意范圍之外。不
過,注意中心與邊緣并非‘一成不變,它們是經(jīng)常轉(zhuǎn)換的。
下而再講一講注意的品質(zhì)。
1.注意的范圍:又叫做注意的廣度,指同一時(shí)間內(nèi)念識(shí)
所能清楚地l色握對(duì)象的數(shù)量。注意范}}l的大小隨著被感知對(duì)
象的特點(diǎn)而有所改變。被注意的對(duì)象越f中,排列的i有規(guī)
律,越能成為相互聯(lián)系的整體,注tSfI rS的范圍就越大。注ly:}rC.}t范圍
的大小還與人的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)和活動(dòng)的任務(wù)有關(guān)。知識(shí)越廣,經(jīng)
驗(yàn)越多,注意的范圍就越大;活動(dòng)任務(wù)的要求復(fù)雜,則注意的
范圍會(huì)大些。
}s注意的穩(wěn)定性:指注y!,是l能夠較·知付問地保持在感
受某種事物或從事某項(xiàng)活動(dòng)上,這是il`意在時(shí)間上的特征。其
標(biāo)志是在一段時(shí)間內(nèi)保持注.意的高度集中。注意的穩(wěn)定性有
狹義和廣義之分,狹義的指注意維持在}} }.r事物上的時(shí)rk,廣
義的指注意維持在同一活動(dòng)上的時(shí)間。與穩(wěn)定性相反的狀態(tài)
是注意的分散,注意分散是不$lj于學(xué)習(xí)和記憶的。
3.注意的緊張度:指心理活動(dòng)對(duì)某些事物高度集中而同
時(shí)離開其余一切事物的程度。注意的緊張度作用很大,凡在
緊張注意的l青況下,注意的對(duì)象就反映得浩清楚楚,而其他無(wú)
關(guān)的刺激物則毫無(wú)子擾。在學(xué)習(xí)中發(fā)揮緊張度的優(yōu)勢(shì),把注
.}},凝注在學(xué)習(xí)材料.上,可獲得良好的感知和記憶效果。不過,
這一也象拉弓一樣,必須有張有弛,因此,學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)注意的緊張
度是非常必要的。
4.注眾的分配:指注意同!葉指向兩種或幾種活動(dòng)。例如
司機(jī)開車時(shí),要操縱乎中的方向盤、腳下的油門,還要注意各
種儀表、前后交通情況,特別是信號(hào)燈。注意的分配與集中是
矛盾的,但在一定條件下又是統(tǒng)一的。注意分配的主要條件
是,在同時(shí)進(jìn)行的少Ly種活動(dòng)中,必須有一種是已經(jīng)非r,}}r,I:t熟練,
達(dá)到了“自動(dòng)化”程度,否則便很難協(xié)調(diào)。
5 m注意的轉(zhuǎn)移:指有臼的地、及時(shí)地將注意從一個(gè)對(duì)象
轉(zhuǎn)移到另一個(gè)對(duì)象上。注意的轉(zhuǎn)移有完全的轉(zhuǎn)移與不完全的
轉(zhuǎn)移之分,完全轉(zhuǎn)移能保證注意的效果,不完全的轉(zhuǎn)移則表
現(xiàn)為“身在曹營(yíng)心在漢”。注意轉(zhuǎn)移的能力如何,對(duì)人們的實(shí)
踐活動(dòng)影響很大,如果不能及時(shí)地完成注意轉(zhuǎn)移,則新的活動(dòng)
無(wú)法順利進(jìn)行,舊的活動(dòng)也不會(huì)有太好的效果。
那么,注意在記憶活動(dòng)中起什么作用呢?
1 a注意具有選擇功能。注意司以使心理活動(dòng)指向那.k; fi
有意義的、符合需要的、與當(dāng)前活動(dòng)相一致的各科‘刺激,同時(shí)
避開或抑制那些無(wú)意義的、附加的、與當(dāng)前活動(dòng)相干擾的各種
刺激。例如,當(dāng)我們要記憶一首詩(shī)詞時(shí),注意會(huì)幫助我們把感
知集中在詩(shī)詞上,認(rèn)真熟讀全篇,以達(dá)到牢記的程度、如果這
時(shí)注意力不能集中,東張西望x左顧右盼,或者想起了打撲克
的情形,便很難背記?傊⒁鈺(huì)幫助大腦把有關(guān)信息線索
區(qū)分開來,并跟蹤一個(gè)或一組信息線索,以保證識(shí)記的效果。
2.注意具有保持功能。當(dāng)外界的大量信息通過感知進(jìn)
入大腦之后,大腦還要對(duì)它們進(jìn)行}}E}3碼儲(chǔ)存,如果這個(gè)階段不
能對(duì)信息繼續(xù)注意,它會(huì)很快消尖。例如,當(dāng)我們記憶某一公
式或概念時(shí),注意開始指向這一公式或概念,視覺器官首當(dāng)其
沖,先看過它的字母或文字的組合形式,接著便通過第二信號(hào)
系統(tǒng)使大腦皮層相應(yīng)區(qū)域或產(chǎn)生優(yōu)勢(shì)興奮中心,這時(shí)如果注
意轉(zhuǎn)移了,這組信息便可能消失,如果繼續(xù)予以注意,思維活
動(dòng)便來分析和推導(dǎo)公式,推敲和理解概念,同時(shí)與大腦中原有
的知識(shí)結(jié)構(gòu)相聯(lián)系等,這樣才能保證記憶任務(wù)的圓滿完成。
所以說,注ry的持續(xù)性對(duì)記憶是必不可缺的。
y注意具有調(diào)節(jié)功能。前而說過,注意轉(zhuǎn)移是一項(xiàng)很重
要的品質(zhì),注意轉(zhuǎn)移的速度和效果就是注意的調(diào)節(jié)功能。這
一點(diǎn)對(duì)記憶至關(guān)重要。如果在改變學(xué)習(xí)內(nèi)容時(shí),注意沒有隨
之轉(zhuǎn)移,必然會(huì)影響新的學(xué)習(xí)任務(wù)的}i}}利進(jìn)行。例如,某學(xué)生
上數(shù)學(xué)課時(shí)有一道題百思不解,下一課講歷史,而他的思想還
在計(jì)算那道題上,歷史課的內(nèi)容便很難學(xué)好。在記憶活動(dòng)中
如能及時(shí)完成注意的轉(zhuǎn)移,就能提高記憶的效率。
注意的以上功能,對(duì)心理活動(dòng)起著積極的組織和維持作
用,它使客觀事物在我們的頭腦中反映得更加清晰、完整,記
憶得更加扎實(shí)、深刻。當(dāng)然,注意與心理活動(dòng)的關(guān)3i是相互制
約的,如果我們對(duì)要}.aw}I.,f}i知、要記憶的事物有正確的認(rèn)識(shí),并進(jìn)
行深刻的思考,那么就可以較長(zhǎng)時(shí)間地保持集中注意了。
要提高記憶的效率,必須從集中注意力開始,注意力越集
中,記憶就越迅速、越牢固,這是不容置疑的。但是有很多人
抱怨自己的注意力很難集中。那么,究竟能否集中注意力呢?
回答是肯定的。讓我們來幫助你總結(jié)一下吧。
請(qǐng)你j真寫下表。即把感到集中注意力有困難的問題或事
情寫在右邊,把容易集中注意力的問題或事情寫在左邊。
現(xiàn)在請(qǐng)你自己總結(jié)一下r上表,左邊填的絕大多數(shù)一定是
你最yes,興趣或比較熟悉的問題、而右邊則豐「}反。這樣,你會(huì)對(duì)
提高集中注念力的方法有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)和理解。今后,隔
一段時(shí)間,你可以重填一下這張表,總結(jié)一下該階段自己思想
容易開小差的具體內(nèi)容,以便提醒自己把注意力指向它。
下面再講一講怎樣集中注意力。
1。創(chuàng)造良好的環(huán)境。環(huán)境一與注意力的集中有著十分密
切的關(guān)系,你一定有過這樣的體驗(yàn):當(dāng)需要全神貫注的時(shí)候,
壞了的水龍頭發(fā)出“滴噠摘噠”的聲響,附近工廠的機(jī)床響起
鄰卜咔咔”的節(jié)奏,窗外,馬路上汽車奔馳的轟鳴聲,會(huì)使你心
煩意亂,注意力不能集中。誰(shuí)都知道,這樣的環(huán)境容易使人分
神。也許,有人要強(qiáng)調(diào)唯意志論,認(rèn)為受不受干擾是自己意志
堅(jiān)定不堅(jiān)定的間題,他們也許還要舉出一些鬧市苦讀,磨練意
志,終成大器的事例,但我實(shí)在不放茍同。盡管意志是個(gè)極重
要的因素,不過完全沒有必要非到嘈雜的環(huán)境里去讀書。干
擾的存在是客觀的,你承認(rèn)也好,不承認(rèn)也好,它總是起著干
擾的作用。例如,無(wú)數(shù)的無(wú)線電波在空間穿梭,勢(shì)必相互形成
干擾,而在這些嘀噠聲之中,電報(bào)員要想收到自己需要的密
碼,非得全神貫注地捕捉不可。無(wú)論收?qǐng)?bào)員的意志怎樣堅(jiān)定,
在無(wú)休止的干擾中也可能出現(xiàn)漏誤。因此,我們應(yīng)該盡最大
努力去解決環(huán)境問題,而不要自恃意志堅(jiān)定而無(wú)視環(huán)境的重
要性。
所謂w.好的-`-,} }環(huán)境,主要因素有以下幾點(diǎn),充足的光
線、清新的空氣、正常的氣溫、相對(duì)的安靜,另外,還要配置一
個(gè)高度合適的桌子和一把舒適的椅子。然后,盡快習(xí)慣這種
壞境。因?yàn),在同樣的物質(zhì)條件下,多次學(xué)習(xí),會(huì)使人產(chǎn)生一
種集中注意力的條件反射。而當(dāng)你再次置身于同樣環(huán)境中的
時(shí)候,就會(huì)自然而然地處于一種緊張、專注、警覺的狀態(tài)。所
以,養(yǎng)成這種習(xí)慣對(duì)集中注意力來說是相當(dāng)重要的。
當(dāng)然,對(duì)于有些人來說,找個(gè)舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境并不是件容
易事。但是,創(chuàng)造類似的條件是完全可能的。例如,清晨,你
可以到附近的僻靜處,或者騎自行車到稍遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方,每天
讀上一兩個(gè)小時(shí)。白天到圖書館的閱覽室,晚上去教室或同
學(xué)家,這多少能解決一些問題。
y保證身心健康。身心健康的情況.與集中注意力有很
大關(guān)系,請(qǐng)你對(duì)照下面做一下“身心檢查”:
①睡眠時(shí)間正常不夠
②飲食是否能適應(yīng)腦力勞動(dòng)是不是
③ I1}:日能否接觸新鮮空氣能不能
④吸煙少量過多
⑤}喝白酒少量過多
⑥經(jīng)常勞..}r不是是
請(qǐng)你根據(jù)自己的現(xiàn)實(shí)情況做出答案,如果右側(cè)的答案占
了三個(gè)以上,川虧么不客氣地說,你很難輕而易舉地集中注意力
了。
身體狀況不佳或大腦過度疲勞} "}}i影響注意力的集中。一
夭工作下來,隨著疲勞的產(chǎn)生,差錯(cuò)也漸漸出現(xiàn)了,人們往往
有種“力不從心”之感。這種情況下。就不應(yīng)再勉強(qiáng)去思考你
的學(xué)習(xí)題目了。如果“頑}_Gt}}不化”,堅(jiān)待蠻干,會(huì)把自己弄得疲
憊不堪,即使手捧著書本,也是“小和尚念經(jīng)—有口無(wú)心”,
一旦養(yǎng)成這樣的不良習(xí)慣,后果是不堪設(shè)想的。疲勞的情況
下堅(jiān)持學(xué)習(xí)或工作,效果肯定不會(huì)太好,往往是事倍功半,這
時(shí)就應(yīng)該適當(dāng)?shù)匦菹⒘恕?br />
你可以試試這樣做:開始學(xué)習(xí)之前,可以用涼水洗洗瞼,
然后喝杯涼水、牛奶、茶或者咖啡,這樣,從一開始就集中注意
力。學(xué)習(xí)過程中迸行適當(dāng)?shù)男菹ⅰ_m當(dāng)?shù)男菹?duì)于集中注意
力能起到潤(rùn)滑油的作用。在緊張的學(xué)習(xí)中忙里偷閑到室外散
散步,換換空氣,都是十分必要的。
為了更好地集中往念力,我們要保證身心健康。經(jīng)常鑲
煉身體,避免過度疲勞,保證充足的}}垂}!民,飲食要有規(guī)律,學(xué)習(xí)
的場(chǎng)所要空氣流通。這樣,才能保證精力充沛,才能取得更好
的學(xué)習(xí)效果。
3。排除分心的因素。集中注意力的諸因素中,哪一種是
最主要的呢?可以說,是排除分心的事物。因?yàn)椋щy的不是
選擇需要集中注意力的課題,而是如何排除無(wú)關(guān)的思想干擾。
造成大腦注意力分散的因素很多。例如,附近正在播放
精彩的電視節(jié)目,正在播送重要的廣播新聞,都會(huì)對(duì)你形成二-I=
擾。有時(shí),一本新穎的連環(huán)畫也可能構(gòu)成分心的因素。因此,
必須事先于11:除這些因素。再有,不要坐在窗前,因?yàn)閺拇翱跁?huì)
射進(jìn)刺眼的光線,會(huì)傳來刺耳的噪聲,會(huì)出現(xiàn)各種可能使你分
心的情況。
在學(xué)習(xí)之前,應(yīng)該事先解決好饑、渴、大小便等問題,否則
又要引起注意的中斷。在開始工作和學(xué)習(xí)之前,喝足水,吃
飽飯是很有必要的。如果需要長(zhǎng)時(shí)間的讀書學(xué)習(xí),可以把水
和食物放在看不到,但又伸手可取的地方,這樣就不至于分神
了。
有些人有一種愛在臨睡前翻上幾頁(yè)書的習(xí)慣,直到兩眼
千澀,大腦昏昏,才釋書入夢(mèng)。書籍,成了他的催眠曲、安眠藥
了。這種作法對(duì)集中和保持注意力危害極大。一旦形成捧書
即困,閱讀就倦、的條件反射就麻煩了。所以,當(dāng)睡意來臨,心
不在焉時(shí),應(yīng)趕緊合上書,不要再讀了。
4.把握材料的難度。學(xué)習(xí)材料的內(nèi)容的難易程度,對(duì)注
意力的集中和保持有很大影響。學(xué)習(xí)的內(nèi)容太難,與過去已
有的知識(shí)結(jié)構(gòu)掛聯(lián)不上,無(wú)法理解,超過了學(xué)習(xí)者的能力,而
且通過努力也暫時(shí)不能達(dá)到預(yù)期目的,就會(huì)很快地使大腦增
加抑制因素,逐漸進(jìn)入一種疲勞狀態(tài),因而也就引不起學(xué)習(xí)興
趣,很難集中注意力。學(xué)習(xí)材料的內(nèi)容太容易也難以吸引人,
因?yàn)樗鶎W(xué)的東西只是已掌握的知識(shí)的簡(jiǎn).單乘復(fù),無(wú)需花費(fèi)努
力,那么大腦會(huì)產(chǎn)生一種“滿足感”,】司樣也會(huì)導(dǎo)致注意力的轉(zhuǎn)
移或分散。
我們?cè)趯W(xué)習(xí)和識(shí)記中,必須正確地安排學(xué)習(xí)的難易度。學(xué)
習(xí)要由淺入深,k-簡(jiǎn)到繁,既是力所能及的,又要付出一定程
度的努力。具體作法是,當(dāng)學(xué)習(xí)內(nèi)容過于簡(jiǎn)單時(shí),可以酌情增
加一些新內(nèi)容,當(dāng)學(xué)習(xí)內(nèi)容過于生疏、學(xué)y!}到吃力時(shí),可以
找一些通俗些的參考材料,便于理解和消化。這樣,注意力就
容易加強(qiáng)了。對(duì)于不易看懂的書籍,集中注意力有困難時(shí),可
以先問一問自己:理解這本書,我有足夠的墓礎(chǔ)知識(shí)1}}}?如果
沒有,必須做預(yù)習(xí)。在閱讀中,如果有許多陌生的詞匯出現(xiàn),
也會(huì)影響你的注意力,解決的方法是要養(yǎng)成查字典、查詞典的
習(xí)慣,對(duì)于生字、生詞決不放過,因?yàn)榧词故侵挥袃扇齻(gè)字不
懂其義,也會(huì)牽涉到對(duì)整個(gè)句子的通曉。
在閱讀時(shí),需要集中注意力,但盡管做了一次又一次的努
力,注意力還是集中不起來,閱讀的速度很慢,效果也不好。怎
么辦呢?可以采取及時(shí)復(fù)習(xí)的方法,“回過頭”去看幾遍,以保
證上下文聯(lián)貫一氣。在書中找出使你精神溜號(hào)的地方,工性紅
筆打上一個(gè)叉,分析一下精神溜號(hào)的原因。如果在同一頁(yè)上
打了三個(gè)叉,那你就不要繼續(xù)讀下去了、可以休息一下,到室
外散散步,喝點(diǎn)茶水或咖啡,或者做一些別的事情,同時(shí)認(rèn)真
地找出注意力分散的原因并對(duì)癥下藥予以解決。
5。訓(xùn)練注意的能力。
看的訓(xùn)練一:拿一個(gè)小器物、·!者如鑰匙.、筆帽、茶杯、字典
等,仔細(xì)認(rèn)典地壽.1:3。秒鐘,然后閉確切地把t}
說出來。第一次可能會(huì)有些細(xì)節(jié)說不清楚,那么再看一次,‘再
閉上眼晴試述。如此反復(fù),直到能夠說清楚為止。
著的訓(xùn)練二:在鬧市街頭,你路過櫥窗的時(shí)候,停住腳注
意看一會(huì)兒,盡員排除身旁各種事物的干擾。肴的內(nèi)容可以
自己定,例如櫥.有多少種陳列品,都是什么,陳列.i-l的r}q
放形式;某一種商品的外觀、規(guī)格、商標(biāo)、產(chǎn)地等。然后轉(zhuǎn)過身
來或閉上清試著復(fù)述一下:直到達(dá)到復(fù)述準(zhǔn)確為止。
聽的訓(xùn)練一,打開收音機(jī)收聽廣播,然后放低音量。把音
最調(diào)到盡可能低,低到剛好能聽清為止。這樣,微弱的聲音會(huì)
迫使你集中注意力。不過,這種訓(xùn)練的時(shí)不要超過3分鐘,
聽的訓(xùn)練二:在嗜雜的人群里,在喧囂的鬧市中,努力去
傾聽一種聲音。如;聽汽車行駛聲、喇叭聲,行人的腳步聲、
談話聲、風(fēng)吹樹時(shí)·的聲響,高音喇叭的廣播等等。在家里;也
可以傾耳靜聽寶內(nèi)的各種聲音,諸如電器家具的發(fā)動(dòng)聲,鐘表
的走動(dòng)聲等。久而久之,你就會(huì)發(fā)現(xiàn),大會(huì)r-動(dòng)排除那些你
不想聽到的噪音。
想的訓(xùn)練一:選擇3個(gè)思考題,例如:一個(gè)小計(jì)劃,一篇文
章題目,一次旅行等等。每個(gè)題目思考a分鐘。先想第一題,
然后想第二題,再想第三題。委錄你思想一定要高度集中,不
能精神溜一號(hào),尤其是不能想另外兩道題。開始你一定很難做
到,不過,堅(jiān)持這種訓(xùn)練會(huì)對(duì)你集中注意力思考有很大幫助。
想的訓(xùn)練二:身體端坐,雙目微合,想象阿拉伯?dāng)?shù)字1,當(dāng)
你認(rèn)為“1”的形象在腦海中清楚而穩(wěn)定時(shí),再去想象2,這樣
一直想到10。這是訓(xùn)練內(nèi)部注意力的方法。
以上這幾種小實(shí)驗(yàn)可供你在讀書學(xué)習(xí)的閑暇之時(shí)做消逍
I勝的練習(xí),經(jīng)常做一做,對(duì)提高注意力是有好處的。
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