50年臨床研究表明飲食和痤瘡兩者之間是有聯(lián)系的，高糖飲食是罪魁禍首因為導致血糖和激素高峰波動。專家說，特別是脫脂牛奶也會爆痘因在加工脫脂牛奶中使用激素 。
幾十年來，這個話題都是一個有爭議性的話題，但似乎飲食確實會影響一個人的面色。
50年來，這一具有里程碑意義的研究發(fā)現(xiàn)，高糖食物和牛奶不僅加重痤瘡，而且在某些情況下也會引發(fā)痤瘡。
影響越來越多數(shù)以百萬計青少年和成年人，皮膚不好的人常常面部、頸部、胸部和背部都長很多痘痘。
那么，數(shù)百萬痤瘡患者不喝牛奶就會解決問題嗎?
粉刺是由于皮膚產(chǎn)生過多皮脂、死皮細胞堆積堵塞毛孔導致局部感染或痘痘。
人們認為皮脂過剩是由于荷爾蒙波動，這也解釋了為什么約80%的青少年在青春期出現(xiàn)痤瘡。
雖然痘痘本身沒有危險，但嚴重的痤瘡疤痕還會導致焦慮、自卑和抑郁情緒。
滿臉紅痘痘：即使明星像卡梅隆·迪亞茲也無法躲過痘痘的摧殘
19世紀后期以來，研究飲食和痤瘡之間的關(guān)系：特別指出巧克力、糖和脂肪是主要罪魁禍首。
但自1960年代之前開始的研究都未從飲食上進行研究。
美國紐約大學詹妮弗·布里斯博士說：這種態(tài)度上的轉(zhuǎn)變主要是因為兩個重要研究反復引用文學和流行文化作為證據(jù)來反駁飲食和痤瘡之間的聯(lián)系。
最近，皮膚科醫(yī)師和注冊營養(yǎng)師再次研究飲食和痤瘡二者之間的關(guān)系，在痤瘡治療方面對醫(yī)學營養(yǎng)治療方法越來越感興趣。
吃高糖食物迅速被血液吸收，因為荷爾蒙波動對引發(fā)嚴重性粉刺有直接影響。
高糖食物導致荷爾蒙、胰島素飆升從而產(chǎn)生皮脂。
2007年澳大利亞的一個研究表明，年輕男性嚴格遵循低糖飲食，發(fā)現(xiàn)痤瘡的嚴重程度大有改善。
認為牛奶影響?zhàn)畀徱驗榕Ｄ毯に亍?007年由哈佛公共衛(wèi)生學院進行的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)經(jīng)常喝牛奶與痤瘡有明顯聯(lián)系。
更有意思的是，那些喝脫脂牛奶的人粉刺最嚴重，長痘痘的可能性增加了44%。喝經(jīng)加工過的牛奶增加了荷爾蒙分泌量。
《營養(yǎng)學和飲食學》學院最新出版雜志的作者說，皮膚科醫(yī)師和營養(yǎng)師應該共同努力研究并設(shè)計和控制飲食質(zhì)量來幫助數(shù)以百萬計的痤瘡患者解除煩惱。
這項研究需要完全理解飲食和痤瘡二者之間的內(nèi)在聯(lián)系，伯里斯博士補充道。
醫(yī)學界不應該排除飲食療法可輔助治療痤瘡，在這個時候最好的方法就是單獨解決每個痤瘡患者的問題，認真考慮膳食這種可能性因素。
選擇低糖食物
只有碳水化合物屬于含高糖類食物。
因為低糖食物對于身體需要更長時間來分解，而且還長時間讓你有飽腹感。
高糖食物包括含糖碳酸飲料、蛋糕、糕點、巧克力、白面包和土豆。
低糖食物包括水果和蔬菜，全麥類食品例如，棕色面食、印度香米、中東米、豆類。
意大利面和蔬菜不要煮得過久有助于降低糖含量。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/gaozhong/936350.html
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