延遲用餐有助調(diào)整生物鐘

編輯: 逍遙路 關(guān)鍵詞: 高中生物 來源: 高中學(xué)習(xí)網(wǎng)
人體機(jī)能的運(yùn)行會(huì)參照一個(gè)24小時(shí)生物鐘,該時(shí)鐘由人腦和外部環(huán)境所控制。近日,研究人員在《當(dāng)代生物學(xué)》期刊上報(bào)告稱,他們找到一種調(diào)節(jié)生物鐘的簡(jiǎn)單方法。研究人員表示,倒時(shí)差其實(shí)很簡(jiǎn)單,只需改變吃飯時(shí)間就可以,這樣做能夠改變體內(nèi)血糖水平波動(dòng)周期,從而調(diào)整生物鐘。該研究結(jié)果也顯示,有規(guī)律的用餐時(shí)間或許能幫助人們保持生物鐘。

“用餐時(shí)間延遲5小時(shí),也能導(dǎo)致血糖水平變化推遲5小時(shí)!庇_里大學(xué)JonathanJohnston說,“我們認(rèn)為這歸因于人體內(nèi)新陳代謝組織時(shí)鐘的變化,而非人腦中的主時(shí)鐘!

人們已經(jīng)知道,人體生物鐘和代謝系統(tǒng)密切相關(guān)。而且研究顯示,生物鐘與飲食有關(guān)聯(lián)。但相關(guān)機(jī)理一直不明確。

在新研究中,Johnston、SophieWehrens及其同事,征募了10名志愿者,向他們提供一日三餐。第一階段,早餐時(shí)間在醒來后30分鐘,間隔5小時(shí)上中餐,再過5小時(shí)吃晚餐。第二階段中,早餐在志愿者醒來后5小時(shí)才開動(dòng),中餐仍在早餐后5小時(shí),再隔5小時(shí)是晚餐。每個(gè)階段結(jié)束后,研究人員立即采集志愿者的血液和脂肪樣本,以了解他們的生理節(jié)律。

結(jié)果顯示,推遲用餐5小時(shí)把血糖水平波動(dòng)周期也推遲了5小時(shí)。研究人員表示,這一發(fā)現(xiàn)顯示,改變用餐時(shí)間通過調(diào)整血糖代謝重置人體生物鐘;诖耍L(zhǎng)途飛行的乘客以及日夜倒班的上班族或許可以通過調(diào)整用餐時(shí)間倒時(shí)差。研究人員還稱有必要深入了解用餐時(shí)間對(duì)健康的影響。

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