無論在什么時候，吃早餐是非常必要的，尤其對我們高三同學(xué)來說，切不可忽略早餐對我們的重要性，因為它會影響我們一上午的精神狀態(tài)。高三同學(xué)如果長期不吃早餐，不僅會影響到我們的學(xué)習(xí)效率，還會對我們的身體造成傷害。那么，今天小編就在舌尖上的高考中為各位高三同學(xué)推薦一道早餐營養(yǎng)飲品??黑芝麻核桃牛奶，我們一起來品嘗。
1黑芝麻核桃牛奶對高三同學(xué)的好處
核桃的營養(yǎng)價值：
核桃乃“腎之果”，又因核桃仁外形似人腦部形狀，有“以形補(bǔ)形”的補(bǔ)腦作用。
1. 核桃的高脂質(zhì)可以促進(jìn)高三同學(xué)對脂溶性維生素如維生素A、維生素E的吸收與利用，有效發(fā)揮抗衰防老、烏黑須發(fā)之效。
2. 核桃含有鐵、鋅、銅、鎂、磷等礦物質(zhì)，可促使發(fā)中黑色素持續(xù)沉淀;而且，其中鈉的含量相當(dāng)?shù)�，很符合高三飲食低鈉的健康要求。
3. 核桃還含有很多種相當(dāng)微量的“微營養(yǎng)素”，某些微營養(yǎng)素具有抗氧化、防止細(xì)胞老化、增強(qiáng)高三同學(xué)免疫力、抑菌、抗腫瘤等效果。
黑芝麻的營養(yǎng)價值：
黑芝麻具有滋補(bǔ)肝腎、生津潤腸、烏發(fā)養(yǎng)顏、抗衰祛斑等功效。
1. 黑芝麻含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等多種營養(yǎng)成分。它所含的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分。
2.高三同學(xué)常吃黑芝麻可以預(yù)防膽結(jié)石，同時還有健腦益智、延年益壽的作用。一般素食者應(yīng)多吃黑芝麻，而腦力工作者更應(yīng)多吃。
1黑芝麻核桃牛奶美食提示
1.核桃仁如果不提前烤熟會有苦澀感;
2.黑芝麻其實也可以打進(jìn)牛奶里，但是有的高三同學(xué)喜歡吃到一顆顆芝麻的口感;
3.趁熱喝口感更好。
以上就是今天舌尖上的高考的內(nèi)容，希望今天的黑芝麻核桃牛奶能為大家?guī)硪惶斓暮眯那�，以最佳的狀態(tài)記住更多的高三復(fù)習(xí)知識，輕松、愉快地度過接下來的每一天!
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