理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力
總第二十六課時(shí)

【目標(biāo)要求】
1、情感態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo)：通過(guò)使學(xué)生認(rèn)識(shí)到由于學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生各種反應(yīng)是正常的，我們要正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力，樹(shù)立正確的考試觀念，以積極的心態(tài)和行為面對(duì)考試。
2、知識(shí)目標(biāo)：通過(guò)使學(xué)生認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)生活中存在壓力，這種壓力會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生哪些影響以及如何克服考試焦慮。
3、能力目標(biāo)：通過(guò)教學(xué)使學(xué)生覺(jué)察自己面對(duì)學(xué)習(xí)壓力的各種反應(yīng)；能夠全面客觀地認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力；能根據(jù)自己的實(shí)際水平調(diào)整對(duì)考試結(jié)果的自我期望。
【預(yù)習(xí)導(dǎo)學(xué)】
1、在壓力面前人會(huì)有哪些不同的反應(yīng)（身體、情緒、心理反應(yīng)）？出現(xiàn)這些現(xiàn)象的原因？
2、面對(duì)學(xué)習(xí)壓力有哪些不同的態(tài)度？不同的態(tài)度對(duì)成績(jī)會(huì)產(chǎn)生怎樣的影響？
3、學(xué)習(xí)壓力的影響有哪些？
4、為什么學(xué)習(xí)需要適度的壓力？
5、如何正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力？
6、考試焦慮的原因及影響？
7、如何從容地面對(duì)考試？
8、如果家人的期望超過(guò)自己現(xiàn)實(shí)水平怎么辦？
9、如何增強(qiáng)實(shí)力？
【問(wèn)題探究】
1、【心理測(cè)試】
課前準(zhǔn)備《中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力小測(cè)試》
（1）教師組織小組長(zhǎng)進(jìn)行課前心理測(cè)試調(diào)查，小組長(zhǎng)將本組調(diào)查結(jié)果交給科代表匯總。
（2）學(xué)生課前調(diào)查同學(xué)在壓力面前的反應(yīng)及不同的人對(duì)考試的不同看法，并對(duì)他們的觀點(diǎn)進(jìn)行分析總結(jié)。
課堂上，科代表公布課前測(cè)試結(jié)果：…………。
通過(guò)心理測(cè)試，我們發(fā)現(xiàn)，不少同學(xué)在不同程度上都存在心理焦慮。
設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)心理測(cè)試，讓學(xué)生反思自己的在考試方面焦慮的程度，即壓力的大小如何。我們當(dāng)前的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)。來(lái)自學(xué)習(xí)的壓力需要理智地從容應(yīng)對(duì)
2、【活動(dòng)一】調(diào)查同學(xué)在壓力面前的反映，分析出現(xiàn)這些現(xiàn)象的原因。
在學(xué)習(xí)生活中，我們常常遇到這樣的情況并出現(xiàn)不同的反映：
A、明天考試，我要取得好成績(jī)……這時(shí)會(huì)感到心跳加快，臉上燙乎乎的；
B、老師期待我進(jìn)步……這時(shí)會(huì)感到緊張，頭腦空白，難以思考；
C、父母希望我考上理想學(xué)�！�…這時(shí)我會(huì)感到心跳加快，臉上燙乎乎的。
出現(xiàn)的原因來(lái)自考試的壓力、學(xué)習(xí)的壓力、老師的期待和父母及長(zhǎng)輩的希望等方面。
（感到學(xué)習(xí)壓力是正常的。因此面對(duì)壓力我們要積極應(yīng)對(duì)，不必?fù)?dān)心，更不必害怕）
3、【活動(dòng)二】（1）面對(duì)考試的壓力，小晨、小曄、小玉各持什么態(tài)度?
答：小晨對(duì)開(kāi)始結(jié)果滿不在乎，在學(xué)習(xí)上過(guò)于輕松。
小曄對(duì)考試過(guò)度緊張，壓力過(guò)大。
小玉對(duì)考試既很重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。
（2）不同的態(tài)度會(huì)對(duì)考試和考試成績(jī)產(chǎn)生怎樣的影響?
小晨的滿不在乎態(tài)度可能不利于學(xué)習(xí)的進(jìn)步和考試成績(jī)的提高。小曄的過(guò)度緊張，壓力過(guò)大態(tài)度反而影響到復(fù)習(xí)的效果，這樣也會(huì)影響到自己水平的正常發(fā)揮。小玉對(duì)考試既很重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力的態(tài)度，有利于將自己的潛能充分發(fā)揮出來(lái)，考出好成績(jī)。
4、【活動(dòng)三】（1）概括上述經(jīng)歷和說(shuō)法，談?wù)勀銓?duì)“壓力”的認(rèn)識(shí)。
答：“壓力”是催人向上的良好的催化劑；“壓力”是通向成功的動(dòng)力和源泉；“壓力”是我們戰(zhàn)勝困難的強(qiáng)大精神支柱等等。
（2）學(xué)習(xí)壓力的影響
積極影響：適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極。
消極影響：過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力則會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。
（3）學(xué)習(xí)需要適度的壓力
學(xué)習(xí)沒(méi)有壓力，可能會(huì)使我們覺(jué)得學(xué)習(xí)非常輕松，也有可能使我們失去動(dòng)力，止步不前。因此，學(xué)習(xí)需要適度的壓力，我們要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺(jué)適度加壓，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力。
（4）同樣的課程，有的同學(xué)越學(xué)越有趣、越輕松，有的同學(xué)則越學(xué)越覺(jué)得是一種負(fù)擔(dān)；有的同學(xué)可以連續(xù)幾個(gè)小時(shí)玩游戲仍余興未盡，一上課卻覺(jué)得累。這是為什么?
答：學(xué)習(xí)壓力常常與我們的內(nèi)心感受和體驗(yàn)有關(guān)。
（5）學(xué)會(huì)正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力
明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，是我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。學(xué)習(xí)本身是艱苦的腦力勞動(dòng)，作為有志氣的一代，我們理應(yīng)擔(dān)起學(xué)習(xí)的重?fù)?dān)。我們了解學(xué)習(xí)壓力，不是要消除學(xué)習(xí)生活中的壓力，而是要學(xué)會(huì)正確對(duì)待壓力，學(xué)會(huì)將壓力化為動(dòng)力。
5、【活動(dòng)四】（1）小清是否面臨過(guò)大的壓力?壓力來(lái)自哪里?
答：面臨著過(guò)大的壓力。來(lái)自考試的壓力。
（2）你有哪些應(yīng)對(duì)壓力的好辦法?請(qǐng)說(shuō)給大家聽(tīng)。
答：A、將壓力看作是學(xué)習(xí)的動(dòng)力。B、明確學(xué)習(xí)的目的，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣。C、向別人傾訴、進(jìn)行心理咨詢。D、堅(jiān)持體育鍛煉、聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、看電影電視、休假旅游等。E、深呼吸或找一個(gè)沒(méi)人的地方把內(nèi)心的壓力發(fā)泄等等。
（3）導(dǎo)致考試焦慮的原因
面臨的考試很重要，或者考試難度過(guò)大；他人、自己的過(guò)高要求超過(guò)了個(gè)人的實(shí)際能力；僅以考試的成績(jī)來(lái)判斷個(gè)人的價(jià)值…這些都容易導(dǎo)致我們陷入考試焦慮。
（4）考試焦慮的影響
適度的焦慮體現(xiàn)了我們對(duì)考試積極認(rèn)真的態(tài)度，但過(guò)度的考試焦慮，則會(huì)干擾我們的學(xué)習(xí)，對(duì)身心健康造成不利影響。因此，我們要克服過(guò)度的考試焦慮，從容地面對(duì)考試。
6、【活動(dòng)五】（1）你如何看待考試?請(qǐng)?jiān)囍�用一句話�?lái)形容自己心目中的考試。
答；考試是一把雙刃劍，看你怎么看待它。
（2）對(duì)待考試，其他人的看法又是如何?
答：同學(xué)說(shuō)：“考試是一張判決書(shū)，掌管著你的生死大權(quán)……”。
老師說(shuō)：“考試既檢驗(yàn)同學(xué)們當(dāng)前的學(xué)習(xí)情況和學(xué)習(xí)態(tài)度、能力及方法是否得當(dāng)?shù)龋�也檢驗(yàn)老師的教學(xué)方法是否正確，符合教學(xué)的需要。
家長(zhǎng)說(shuō)：“考試是用來(lái)檢查你的唯一標(biāo)準(zhǔn)”。
（3）你認(rèn)為哪些觀念有助于你積極面對(duì)考試?
答：老師的觀點(diǎn)有助于自己積極面對(duì)考試。
①要樹(shù)立正確的考試觀念�？荚囀菍W(xué)習(xí)過(guò)程的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段，是檢查我們已有學(xué)習(xí)效果的一把尺子，當(dāng)然，也是選拔學(xué)生的較公平的標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí)，我們也應(yīng)該看到考試具有偶然性、局限性，一次考試并不能得出對(duì)學(xué)業(yè)的完整評(píng)價(jià)，更不應(yīng)決定一個(gè)人的命運(yùn)。
②要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望。如果對(duì)考試的結(jié)果期望過(guò)高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了自己的實(shí)際能力，就應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，以減輕心理負(fù)擔(dān)，使自己的水平得以正常發(fā)揮。
7、【活動(dòng)六】（1）面對(duì)考試，我們要思考這樣一些問(wèn)題：
我的現(xiàn)實(shí)水平：基本掌握書(shū)本上的基礎(chǔ)知識(shí)和簡(jiǎn)單的運(yùn)用技巧、運(yùn)用能力 。
對(duì)這次考試，我的目標(biāo)是：當(dāng)成一次檢驗(yàn)自己對(duì)知識(shí)的掌握情況和運(yùn)用能力的機(jī)會(huì) 。
家人對(duì)我的期望是：考出好成績(jī)（或考上重點(diǎn)高中等）。
如果家人對(duì)我的期望超過(guò)我的現(xiàn)實(shí)水平，我可以：進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，降低目標(biāo)，以減輕心理負(fù)擔(dān)，使自己的水平得以正常發(fā)揮。要增強(qiáng)自身實(shí)力。
考試不僅檢驗(yàn)我們的知識(shí)、能力水平，也考驗(yàn)著我們的心理素質(zhì)、身體素質(zhì)。增強(qiáng)自身實(shí)力，是獲得成功的重要途徑。
8、【活動(dòng)七】為了增強(qiáng)實(shí)力，你現(xiàn)在可以做些什么?
A、擬訂具體的復(fù)習(xí)計(jì)劃；
B、不輕言放棄任何一科學(xué)科，也不只專攻某一學(xué)科；
C、養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣，保持良好的體力和充沛的精力；
D、掌握一些放松情緒的方法；
E、堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)和良好的心理素質(zhì)。
在成長(zhǎng)的過(guò)程中，承受學(xué)習(xí)和考試方面的壓力是我們必經(jīng)的考驗(yàn)，讓我們積極行動(dòng)起來(lái)，交出一份令人滿意的答卷。
【例題精析】
（2008年湖南）期末考試快到了，小于想著各科都沒(méi)有復(fù)習(xí)好，想復(fù)習(xí)卻又不知道從哪里入手，急得快要哭了；小李覺(jué)得反正現(xiàn)在復(fù)習(xí)也來(lái)不及了，還不如輕松地玩一下。他們應(yīng)采取的正確做法是 ( )
①認(rèn)真對(duì)待，因?yàn)榭荚囀沁x拔人才的手段，絕對(duì)公平
②認(rèn)真對(duì)待，因?yàn)榭荚囀窃u(píng)價(jià)我們學(xué)習(xí)效果的工具
③不能有太大的壓力。這樣會(huì)干擾我們的學(xué)習(xí)，會(huì)對(duì)身心健康造成不利影響
④不用在意其結(jié)果，因?yàn)榭荚嚲哂袠O大的偶然性
A．①② B．①③ C．①④ D．②③
解析：結(jié)合自身實(shí)際以各種題型考查正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力、克服考試焦慮，做好升學(xué)與擇業(yè)的心理準(zhǔn)備，是近幾年中考的方向。材料中兩人的做法都不正確，小峰是屬于考試焦慮現(xiàn)象，小魏是屬于不注重學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)觀念淡薄。解答此題，對(duì)考試要有正確的認(rèn)識(shí)，同時(shí)要理智地對(duì)待學(xué)習(xí)壓力。答案為D。
舉一反三：
新華日?qǐng)?bào)2008年3月24日?qǐng)?bào)道，江蘇省開(kāi)設(shè)“陽(yáng)光熱線”，開(kāi)展心理健康教育服務(wù)關(guān)愛(ài)行動(dòng)，幫助未成年人身心和諧地健康成長(zhǎng)。據(jù)介紹，咨詢電話中反映出當(dāng)前青少年主要存在的七大類心理問(wèn)題中，考試焦慮占20.2%。對(duì)于考試焦慮認(rèn)識(shí)正確的是（　�。�
A．考試焦慮對(duì)于學(xué)生是有害無(wú)益
B．考試焦慮的產(chǎn)生完全是因?yàn)閷W(xué)生自身心理造成的
C．考試焦慮會(huì)干擾我們的學(xué)習(xí)，對(duì)身心健康造成不利影響
D．考試焦慮會(huì)給學(xué)生動(dòng)力，有利于學(xué)生正常水平的發(fā)揮
【目標(biāo)檢測(cè)】
1、（2008?四川遂寧）2007年11月18日，年僅15歲的小陳因考試成績(jī)不理想被父親嚴(yán)厲訓(xùn)斥后，只因口角之爭(zhēng)就將鄰家6歲孩子用石頭打暈后沉入糞坑淹死。小陳投案自首后，被人民法院判處有期徒刑12年。小陳的行為給我們的啟示有（　�。�
①每個(gè)行為都會(huì)產(chǎn)生一定的后果，要對(duì)自己的行為負(fù)責(zé) ②要鍛煉自己的心理品質(zhì)，勇敢地面對(duì)生活中的困難和挫折 ③不必在乎父母對(duì)自己的期望 ④要正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力
A．①②③ Ｂ．②③④ C．①③④ D．①②④
2、俗語(yǔ)說(shuō)：“井無(wú)壓力不出水，人無(wú)壓力輕飄飄�！睂�(duì)這句話理解正確的是( )
A.井需要壓力，人不需要壓力 B.人生需要適度的壓力，學(xué)習(xí)也一樣
C.做任何事情都不需要壓力 D.只有過(guò)度加壓井才出水，人也一樣
3、如果你感受到來(lái)自學(xué)習(xí)的壓力，那么這種壓力是（ ）
A.正常的，需要我們理智地從容應(yīng)對(duì) B.不正常的，說(shuō)明我們不夠成熟
C.正常的，需要我們?nèi)ハ敕皆O(shè)法地逃避 D.不正常的，學(xué)習(xí)生活中不應(yīng)該有壓力
4、面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，我會(huì)( )
A.明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣 B.逃避學(xué)習(xí)壓力，不敢面對(duì)
C.轉(zhuǎn)移注意力，不關(guān)注學(xué)習(xí)　　　　 D.對(duì)自己的期望值超過(guò)自己的實(shí)際能力
中國(guó)青少年研究中心2008年3月發(fā)布“中國(guó)中小學(xué)生學(xué)習(xí)和生活的現(xiàn)狀與期望調(diào)查”顯示，我國(guó)青少年學(xué)習(xí)壓力呈現(xiàn)上升趨勢(shì)，42.4%的中小學(xué)生因“學(xué)習(xí)成績(jī)提高”而感到快樂(lè)和幸福，57.6%的中小學(xué)生因“學(xué)習(xí)壓力大”而苦惱。其中，“學(xué)習(xí)壓力大”成為占據(jù)中小學(xué)生煩惱的首位，近六成學(xué)生因?yàn)閷W(xué)習(xí)問(wèn)題煩惱。據(jù)此回答5、6題。
5、對(duì)此你的看法是（　�。�
①學(xué)習(xí)是快樂(lè)的，幸福的，不應(yīng)該有壓力 ②承受適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)壓力是我們快樂(lè)學(xué)習(xí)的必要內(nèi)容 ③當(dāng)前我國(guó)的教育改革是失敗的，并沒(méi)有減輕中小學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān) ④適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)壓力可以磨練我們的意志，提高我們的能力 ⑤學(xué)習(xí)不能沒(méi)有壓力，沒(méi)有壓力就沒(méi)有了動(dòng)力
A．②③④⑤ B．①④⑤ C．①②③ D．②④⑤
6、面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，我們的正確態(tài)度應(yīng)該是（　�。�
①理智面對(duì)，學(xué)會(huì)積極化解壓力 ②擺正心態(tài)，以積極的態(tài)度面對(duì)學(xué)習(xí)，以正確的心態(tài)面對(duì)成績(jī) ③學(xué)會(huì)擺脫一切學(xué)習(xí)壓力，輕松的學(xué)習(xí) ④告訴老師、父母不要給自己施加壓力
A．①②④ B．①② C．③④ D．②③④
7、化解壓力　學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)
2008年6月13日楚天都市報(bào)報(bào)道，17歲的高二女生劉芹5月26日出門(mén)上學(xué)，一直沒(méi)有回過(guò)家，到學(xué)校一打聽(tīng)，才知當(dāng)天她根本就沒(méi)去上學(xué)。其姐姐稱，妹妹一直感覺(jué)學(xué)習(xí)壓力大，她在一個(gè)作業(yè)本上寫(xiě)道：“明天我就要遠(yuǎn)行……讓青春綻放絢麗的光芒……因?yàn)橛袎?mèng)，所以拼搏。”另?yè)?jù)報(bào)道，在競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈、生活學(xué)習(xí)節(jié)奏日趨加快的現(xiàn)代社會(huì)，未成年人的競(jìng)爭(zhēng)與學(xué)習(xí)壓力是可想而知的。許多孩子學(xué)習(xí)與生活像機(jī)器一樣，需要緩解、釋放和宣泄，心理健康狀況不容樂(lè)觀。調(diào)查表明：10％左右的未成年人程度不同地存在著各類學(xué)習(xí)、情緒、行為障礙等心理健康問(wèn)題。
同學(xué)們就此想就學(xué)習(xí)壓力問(wèn)題召開(kāi)一個(gè)專題研討會(huì)，請(qǐng)你參與進(jìn)來(lái)，完成下列任務(wù)。
（1）在我們的學(xué)習(xí)生活中，產(chǎn)生學(xué)習(xí)壓力的主要原因是什么？
（2）學(xué)習(xí)壓力會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生哪些影響？
（3）學(xué)習(xí)壓力的產(chǎn)生往往與老師的教育引導(dǎo)有著密切的關(guān)系，就這一問(wèn)題你想對(duì)他們說(shuō)些什么？
（4）正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力，關(guān)鍵還是我們自己。請(qǐng)你用一句話來(lái)鼓勵(lì)一下自己。
【課后訓(xùn)練】
1、關(guān)于學(xué)習(xí)壓力，認(rèn)識(shí)正確的有( )
①學(xué)習(xí)壓力既有積極的一面，也有消極的一面 ②適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極 ③過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮 ④學(xué)習(xí)需要適度的壓力
A.①②③ B.②③④ C.①②④ D.①②③④
2、隨著中考的臨近，部分同學(xué)常常產(chǎn)生不安、煩躁、焦慮的情緒，無(wú)法集中心思投入到復(fù)習(xí)中去。你認(rèn)為他們應(yīng)采用的心理調(diào)節(jié)方法有（ ）
①向他人傾訴②熄燈后在寢室里大聲喊 ③自我激勵(lì) ④到操場(chǎng)上跑上幾圈
Ａ.①②③　�。�.②③④　�。�.①③④　�。�.①②③④
3、考試不僅檢驗(yàn)我們的知識(shí)、能力水平，也考驗(yàn)著我們的心理素質(zhì)、身體素質(zhì)。因此，獲得成功的重要途徑是( )
A.增強(qiáng)自身魅力 B.增強(qiáng)自身實(shí)力 C.增強(qiáng)個(gè)人領(lǐng)導(dǎo)力 D.加強(qiáng)自身修養(yǎng)
4、考試焦慮之所以形成，原因有（ ）
①考試很重要 ②考試難度過(guò)大 ③他人、自己的過(guò)高要求超過(guò)了個(gè)人的實(shí)際能力
④僅僅以考試的成績(jī)來(lái)判斷個(gè)人的價(jià)值
A.①②③ B. ①③④ C.②③④ D.①②③④
5、下列四位同學(xué)的面對(duì)即將到來(lái)的中考表現(xiàn)各異同，你贊同哪位同學(xué)的做法( )
A.小月平時(shí)學(xué)習(xí)努力，但她最近總擔(dān)心自己失利，復(fù)習(xí)效率較低
B.小歡喜歡挑戰(zhàn)，他有條不紊地復(fù)習(xí)，對(duì)自己充滿信心
C.小明依然熱衷于打球，不做任何復(fù)習(xí)，他認(rèn)為考好考?jí)臒o(wú)所謂
D.小華一臉輕松：“我已經(jīng)找到好學(xué)校，再也不用擔(dān)心考試成績(jī)了”
6、在“分?jǐn)?shù)”的壓力下，全國(guó)有3000萬(wàn)青少年處于心理亞健康狀態(tài)。上海市62％的中小學(xué)生經(jīng)常為學(xué)習(xí)成績(jī)苦惱，全市有約40萬(wàn)青少年需要接受心理輔導(dǎo)。這說(shuō)明( )
A.學(xué)習(xí)壓力普遍存在 B.必須取消考試，取消“分?jǐn)?shù)”
C.不必在乎學(xué)習(xí) D.要理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，學(xué)會(huì)緩解學(xué)習(xí)壓力
7、在初中三年的學(xué)習(xí)生活中，同學(xué)們既體驗(yàn)了學(xué)習(xí)的快樂(lè)，又感受到學(xué)習(xí)的壓力。請(qǐng)結(jié)合自身實(shí)際，談?wù)勀闶侨绾握�確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力的。
8、劉雨霖同學(xué)學(xué)習(xí)勤奮刻苦，八年級(jí)第一學(xué)期各科成績(jī)還不錯(cuò)，期中和期末考試成績(jī)都排在全班前五名�？墒沁M(jìn)入第二學(xué)期后，特別是在期末總復(fù)習(xí)階段，她發(fā)現(xiàn)平時(shí)不如自己的幾個(gè)同學(xué)的數(shù)學(xué)成績(jī)居然越來(lái)越突出，而自己卻由原來(lái)的90多分降到了80分左右。她很擔(dān)心數(shù)學(xué)不好會(huì)影響到自己在班級(jí)中的名次，為此，她一上數(shù)學(xué)課就緊張，精力難以集中，心情非常煩躁，數(shù)學(xué)小測(cè)試時(shí)更是心跳加速、口發(fā)干、出冷汗，以至于平時(shí)會(huì)做的一些題目也忘得一干二凈。
（1）劉雨霖同學(xué)出現(xiàn)的問(wèn)題屬于什么現(xiàn)象？
（2）你認(rèn)為導(dǎo)致劉雨霖出現(xiàn)上述問(wèn)題的原因有哪些？
（3）你有哪些好的方法可以幫助劉雨霖治好“心病”？

【質(zhì)疑反思】

附：學(xué)習(xí)壓力小測(cè)試
來(lái)試試吧，只有兩種答案“是”或“否”。憑自己第一印象回答，對(duì)測(cè)試結(jié)果也不要太在意。
1、你夜里睡覺(jué)時(shí)，是否總想著明天的功課？
2、老師向全班提問(wèn)時(shí)，你是否會(huì)覺(jué)得是在提問(wèn)自己而感到不安？
3、你上否一聽(tīng)說(shuō)“要考試”心里就緊張？
4、你學(xué)習(xí)成績(jī)不好時(shí)，心里是否感到不快？
5、你考試成績(jī)不好時(shí)，是否總是提心吊膽？
6、當(dāng)你考試時(shí)，想不起來(lái)原先掌握的知識(shí)時(shí)，是否會(huì)感到焦慮？
7、你考試后，在沒(méi)有知道成績(jī)前，是否總是放心不下？　
8、你是否一遇到考試，就擔(dān)心會(huì)考?jí)模?br />9、你是否希望考試總能順利通過(guò)？
10、你當(dāng)著大家面朗讀課文時(shí)，是否常害怕讀錯(cuò)？
11、你是否認(rèn)為你比別人更擔(dān)心學(xué)習(xí)？
12、你是否認(rèn)為學(xué)校里得到的學(xué)習(xí)成績(jī)總是不大可靠，下次還不知怎么樣？
13、你在沒(méi)有完成任務(wù)前，是否擔(dān)心完成不任務(wù)？
14、你是否認(rèn)做過(guò)考試考?jí)牧说膲?mèng)？
15、你是否做過(guò)學(xué)習(xí)成績(jī)不好時(shí)，受到爸爸媽媽或老師訓(xùn)斥的夢(mèng)？

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/chusan/71704.html

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