工作累了,就趴在辦公桌上小睡片刻,這樣有助于提高你的記憶力。據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道,德國(guó)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn),白天打個(gè)盹不僅可以使人恢復(fù)體力,還能幫助大家提高記憶力。
打盹試驗(yàn) 打了5分鐘盹結(jié)果大不一樣
研究結(jié)果刊登在德國(guó)最新一期的《睡眠研究》雜志上。研究由德國(guó)杜塞爾多夫大學(xué)的奧拉夫·拉赫爾博士主持,他讓一些學(xué)生志愿者記單詞,然后讓他們玩一個(gè)小時(shí)的撲克牌。
在做試驗(yàn)的一開(kāi)始,拉赫爾博士將學(xué)生分成了兩批,一批可以先睡5分鐘,再記單詞;另一批則必須保持清醒。結(jié)果發(fā)現(xiàn),與那些必須保持清醒的學(xué)生相比,先睡了5分鐘的學(xué)生記住的單詞明顯要多得多。
“這表明,初始睡眠中發(fā)生了很多事情,比我們之前認(rèn)識(shí)到的要多。” 拉赫爾博士說(shuō)。
美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的羅伯特·斯蒂克戈?duì)柕抡f(shuō),睡眠研究者低估了打盹和小睡的重要性。他認(rèn)為正是在深睡眠之前,大腦將最近的事情重演,并具有夢(mèng)幻般的感覺(jué)和“瘋狂”的想象,這就是功能性睡眠的好處。
名人實(shí)例 丘吉爾克林頓愛(ài)因斯坦都愛(ài)白天打個(gè)盹
其實(shí),世界上有許多名人都有白天打盹的愛(ài)好。英國(guó)二戰(zhàn)時(shí)期的首相溫斯頓·丘吉爾、英國(guó)前首相撒切爾夫人及美國(guó)前總統(tǒng)比爾·克林頓都喜歡白天小睡片刻,并因此增強(qiáng)了記憶力。
英國(guó)二戰(zhàn)時(shí)期的首相丘吉爾,據(jù)說(shuō)每天吃好中飯后都會(huì)去床上小睡片刻。他就是這樣才每天保持旺盛的精力,領(lǐng)導(dǎo)著英國(guó)軍隊(duì)取得了一場(chǎng)又一場(chǎng)勝利。
英國(guó)前首相撒切爾夫人的秘書(shū)回憶說(shuō),撒切爾當(dāng)政時(shí),每天下午2:30至3:30總是在辦公室打個(gè)盹。這時(shí)候,無(wú)論有什么重要的事,秘書(shū)都會(huì)等到3:30以后,才進(jìn)去找她。
美國(guó)前總統(tǒng)比爾·克林頓也是每天午飯之后小睡上半個(gè)小時(shí)。
其他每天白天打盹的名人還有美國(guó)前總統(tǒng)約翰·肯尼迪、羅納德·里根、英國(guó)護(hù)理學(xué)先驅(qū)弗洛倫斯·南丁格爾、德裔美國(guó)科學(xué)家愛(ài)因斯坦及英國(guó)政治家威靈頓公爵。
其他好處 白天打個(gè)盹跟心臟病說(shuō)拜拜
今年年初,美國(guó)一本健康雜志曾刊登過(guò)一篇文章,講的是一項(xiàng)經(jīng)過(guò)6年的研究表明,有白天打盹習(xí)慣的人,死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)明顯較小,白天小睡被證明是抵御心臟病致死的重要武器。
研究者們注意到,在中國(guó)、希臘、意大利和西班牙,人們都有白天打盹的習(xí)慣,而這些國(guó)家的人患心臟病的比率較低。研究發(fā)現(xiàn),有白天打盹習(xí)慣的人死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn),比沒(méi)有的人低34%。
最為明顯的是,白天打盹對(duì)男性上班族的身體健康最為有益:那些白天打盹的男性上班族,比不打盹的男性上班族死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)低64%。
因此有英國(guó)睡眠專家說(shuō),英國(guó)人一向沒(méi)有白天小睡的習(xí)慣,這樣對(duì)身體并不好。
本文來(lái)自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/zaojiao/8661.html
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