[導(dǎo)讀]在很多家庭，讓寶寶入睡，以及幫助他好好睡個(gè)通宵成為了一個(gè)難題。如果到了上床的時(shí)間，可寶寶還是難以入睡，而且在夜間還會經(jīng)常醒來，你可以試試以下的方法，幫助他建立一個(gè)良好的睡眠模式。
如果你能夠察覺到寶寶困倦的跡象，然后在那時(shí)讓他睡覺，他很容易就會入睡。
在他還比較活躍的時(shí)候就要開始為他的入睡作準(zhǔn)備了，這樣他就可以很高興地去洗澡，然后在他開始困倦時(shí)，他早已經(jīng)擦干了身體并穿好了衣服。一旦你錯(cuò)過了一次“睡眠窗口”，你可能需要再等一個(gè)小時(shí)甚至更長的時(shí)間直到下一個(gè)來臨。
確立睡眠時(shí)間
3到7個(gè)月的嬰兒開始了解常規(guī)的概念，知道一件事會緊隨著另一件事。你可以利用他的這份認(rèn)知來讓他知道睡覺的規(guī)律，從而讓他做好心理準(zhǔn)備。
你的規(guī)律可以是：先洗個(gè)澡、擁抱、唱歌、講故事、哺乳或是一個(gè)親吻，然后就是上床睡覺。關(guān)掉大燈，讓室內(nèi)安靜下來。
每一晚都要爭取由同一個(gè)人，在同一時(shí)間，按著同樣的順序來進(jìn)行同樣的事情，尤其是你。
一旦成功地建立了睡眠模式，你會受益良多。
一個(gè)好的睡眠模式要有一個(gè)明確的結(jié)尾：你要讓你的寶寶知道，當(dāng)他被放到小床上時(shí)，就意味著他應(yīng)該睡覺了。把他放下后，給他一些時(shí)間，讓他了解他完全可以自己入睡。
記住不要再給他多一次的擁抱，或再唱一首歌等。如果你陪他躺下，或拍著他睡覺，那么很可能每天晚上睡覺前甚至半夜醒來，他都會做出同樣的要求。你應(yīng)該讓孩子養(yǎng)成獨(dú)立入睡的習(xí)慣。
如果寶寶半夜頻繁醒來
嬰兒的生活規(guī)律往往來源于習(xí)慣。一旦他習(xí)慣于每晚入睡的模式，當(dāng)他在半夜醒來時(shí)就會有同樣的需求。所以不要搖他，也不要抱著他走來走去，除非你非常喜歡不停地重復(fù)這些動(dòng)作！
你可以試試下面的方法，有助于讓寶寶安安靜靜地重新入睡：
* 晚上照看寶寶時(shí)，動(dòng)作要盡量放輕，不要發(fā)出太大的動(dòng)靜；
* 去看寶寶時(shí)不要開燈，在他的床邊留一盞比較暗的常明燈；
* 除非必要，盡量不要給他更換尿布或尿不濕；
* 如果你在嘗試教寶寶自己入睡，那么不要將他從小床上抱起來。你可以拍拍他的背安撫他，但避免給他吃東西或擁抱他。
* 有的孩子可能幾個(gè)晚上就學(xué)會自己入睡了，但有的孩子可能需要幾個(gè)星期。你需要對孩子有些耐心。
睡眠訓(xùn)練1：控制哭泣法
無論采用何種方式訓(xùn)練孩子睡覺，最重要的是堅(jiān)持，并相信孩子的能力。但是如果孩子正在生病，一定要等他病好了再開始進(jìn)行訓(xùn)練。
在開始整個(gè)計(jì)劃前，首先要確保你的伴侶和你擁有同樣的看法，而且在最艱難的頭幾天里能彼此鼓勵(lì)。下面是三種訓(xùn)練孩子入睡的辦法，選擇哪一種方法不重要，重要的是不管是睡前還是半夜，都應(yīng)該遵循同樣的方式。
很可能兩三個(gè)晚上就初見成效了，但是你必須要堅(jiān)持一個(gè)星期，甚至更長的時(shí)間，直到寶寶可以自己睡為止。另外，就是要做好孩子會用哭聲試探你的心理準(zhǔn)備。
* 控制哭泣法（也叫規(guī)律性試探）
留下寶寶單獨(dú)入睡，如果他仍舊在哭泣，隔5分鐘去看他一次，然后是10分鐘，15分鐘，但停留的時(shí)間要短。不要將他從小床上抱起來。拍拍他的背，溫柔地說幾句話，或只是給他蓋蓋被子就好。
最初的幾次哭泣，時(shí)間可能會長一些，不要著急，也不要生氣，去看他時(shí)說話要溫柔，要安慰他。如果半夜醒來，也應(yīng)采取同樣的方法。不超過一周左右，他就會好好地睡個(gè)通宵了。
睡眠訓(xùn)練2：逐漸遠(yuǎn)離法
在剛開始的幾個(gè)晚上，坐在他的床邊，握著寶寶的小手，直到他睡著。之后的幾天里，每晚都將椅子挪開一些，直到移到寶寶的門外，但最好讓他仍舊能看到你。然后把椅子放在寶寶看不見的地方，如果需要可以溫和地和他講話，直到他睡著。
注：這種方法需要的時(shí)間可能長一些，但孩子的眼淚少了。
睡眠訓(xùn)練3：親吻入睡法
親吻寶貝令其入睡-----這種方法尤其適合那些性情焦慮的孩子。
給孩子一個(gè)吻，然后走開一點(diǎn)，但是馬上又折回來再親吻他一下，再離開，再回吻。呆在室內(nèi)，可以來回走動(dòng)直到孩子睡著，但是除了吻他之外不要做任何事，尤其是不要把他抱起來或給他吃東西。
注：這可能需要很多很多的吻以及很長的時(shí)間。如果他半夜醒來，你要重復(fù)這些吻的動(dòng)作，記得要穿上一件暖和的衣服。
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