一、親子游戲:倒蹬自行車（適合2—6歲）
目標：練習腰部和腿部力量，培養(yǎng)孩子動作的協(xié)調性。
玩法：家長和孩子躺在床的兩頭，抬起腿讓雙方腳心相貼，然后一前一后地蹬腿，像騎自行車一樣。一邊蹬一邊念兒歌：“丁零零，丁零零，騎著車兒上北京，北京有個天安門，天安門上掛紅燈。紅燈亮，照四方，大家心里暖洋洋。
二、母子瑜珈
假期不外出活動時，寶寶在家可與媽媽一起做運動，鍛煉體能。 地毯一鋪，媽媽與寶寶可模仿自然界中各種事物的形態(tài)，如氣球、鯊魚、獅子等，將游戲與健身巧妙地結合，既簡便有效，又能培養(yǎng)母子感情，何樂而不為？
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1.雙腿交叉、盤腿坐下；
2.上身挺直，雙手在胸前合十，閉上眼睛；
3.深深吸入空氣，同時雙臂舉過頭頂模仿氣球狀；
4.呼出氣體，同時慢慢放下雙臂，雙手合十置于胸前；
5.將此動作重復3遍。這個動作能幫助媽媽平靜下來，使你遠離浮躁，保持精神集中。
�。ǘ┭坨R蛇式
1.背部向上趴在地板上；
2.雙手撐地，身體向上抬；
3.雙臂伸直，腹部緊貼墊子，頭盡量向后仰；
4.保持這個姿勢一分鐘，同時像蛇一樣嘶嘶呼氣；
5.吸氣，雙腿向上抬起，盡量向頭部靠攏。
（三）鯊魚式
1.趴在地板上，雙腿并攏、伸直；
2.肩膀向后背，兩手在身后相握，盡量抬起雙臂；
3.頭和胸部向上抬；
4.雙腿伸直，向上抬起；
5.呼吸3~5次，然后慢慢地將身體放平。
三、手指游戲：手指兄弟
兄弟十個兩組（十指個展手心外）。
生來個子有高低（翻動兩手手心向內）。
老大長得最粗壯（兩手伸拇指）老二生來有主意（兩手伸食指）。
老三長得個子大（兩手伸中指）。
老四生來沒出息（兩手伸無名指）。
老五別看個子�。▋墒稚煨∧粗福�。
拉起勾來有本事（兩手小指互勾）。
四、手指游戲：老大碰碰頭
老大碰碰頭（兩手大拇指相碰）。
老二碰碰臉（兩手食指相碰）。
老三彎彎腰（兩手中指上下運動）。
老五伸伸腿（兩手小指伸展運動）。
大家拍手把歌唱（兩手拍掌）。
握緊拳頭有力氣（握雙拳舉雙手）。
東一捶（右手捶左手心）。
西一捶（左手捶右手心）。
南一捶（右手捶左手背）。
北一捶（左手捶右手背）
本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/zaojiao/719556.html
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