終于度過(guò)了嬰兒期,你以為每天晚上他都能和你道晚安后乖乖地上床去,可事實(shí)卻是:他用小小的腦瓜兒想出各種伎倆拖延著不肯上床;你好不容易將他塞進(jìn)被子,可在你剛要入睡時(shí)他卻又推開(kāi)你的房門(mén),爬上你的床哼哼唧唧。
享受睡眠是一種愉快的經(jīng)歷,絕不是你和孩子之間的持久戰(zhàn)。如果你的孩子也有下面提到的睡眠問(wèn)題,那么你得快點(diǎn)兒行動(dòng),幫助他建立良好的睡眠習(xí)慣,同時(shí)把自己從疲勞戰(zhàn)中解放出來(lái)。
睡眠問(wèn)題1:睡“巔倒覺(jué)”
年齡:0~6個(gè)月
表現(xiàn):“已經(jīng)是午夜12點(diǎn)了,我用盡了辦法還是無(wú)法讓他入睡,天啊,我必須找兩根木棍支住自己的眼皮!蹦愕乃吡(xí)慣使你不可能在白天也能進(jìn)入黑甜鄉(xiāng)的境界,所以這樣的日子你只能睜著眼睛做夢(mèng)了。
習(xí)慣養(yǎng)成:
新生兒的平均睡眠時(shí)間為16小時(shí),晚上不睡的嬰兒,大都是因?yàn)榘滋焖眠^(guò)多。如果你經(jīng)不起如此折騰,那還是盡快讓她辨清“黑白”吧。
。滋斓囊庾R(shí):嬰兒看上去好像總是在睡覺(jué),而且在任何環(huán)境中都可以酣睡。所以當(dāng)他白天睡著時(shí)你大可拉開(kāi)窗簾,隨意地活動(dòng),不要把屋子遮黑,更不要擔(dān)心聲音會(huì)吵醒他,嬰兒很快就可以適應(yīng)身邊的動(dòng)靜,并開(kāi)始意識(shí)到白天和夜晚的不同。
。滋彀褘雰?jiǎn)拘眩喊滋烀扛?小時(shí)把嬰兒?jiǎn)拘,給他喂一次奶。既有利于培養(yǎng)夜間睡覺(jué)的習(xí)慣又可以使孩子在白天盡可能得到身體所需的絕大部分營(yíng)養(yǎng),慢慢地放棄夜間吃奶。
。辉诎滋於核妫悍艞壨砩虾退螒虻拇蛩,讓嬰兒的清醒時(shí)間出現(xiàn)在白天。
。潭ㄋ邥r(shí)間:對(duì)于新生嬰兒這有點(diǎn)難度,但你可以抓住剛發(fā)困這個(gè)最易入睡的時(shí)間讓他睡覺(jué)。
睡眠問(wèn)題2:不肯自己入睡
年齡:0~2歲
表現(xiàn):“我將他一放到床上,他就會(huì)開(kāi)始哭鬧,整個(gè)晚上我都不得不抱著他。有時(shí)甚至必須抱著他在屋里慢跑,才能使他安靜下來(lái)。那些天我最想得的就是孫悟空用汗毛變瞌睡蟲(chóng)的秘訣!
習(xí)慣養(yǎng)成:
看來(lái)他已經(jīng)養(yǎng)成了要人抱著哄他睡覺(jué)的習(xí)慣,學(xué)習(xí)做個(gè)狠心的母親吧,訓(xùn)練你的嬰兒自己入睡。
最初的幾個(gè)星期可以讓他睡在你的房間,但一定要讓他睡在自己的床上。通過(guò)彩色的床欄、花被子和可愛(ài)的布飾玩具,把嬰兒床布置得生動(dòng)有趣,注意不要輕易變換小床上的玩具和毯子,讓嬰兒感覺(jué)這是一個(gè)熟悉可靠的安樂(lè)窩。
臨睡前你可以抱抱他,然后用小毯子把他裹好側(cè)放在小床上(側(cè)躺著,后背墊上東西,可以防止他嘔吐),如果他愿意,還可以讓他的頭部或背部靠著欄桿,有些嬰兒喜歡從物體的接觸中獲得安全感。第一次他可能會(huì)哭鬧得很厲害,做個(gè)充耳不聞的母親。在他哭鬧的前20分鐘你不予理睬,20分鐘過(guò)后如果他還在哭鬧,你可以拍拍他的后背,令他安靜下來(lái)。你可能會(huì)覺(jué)得這20分鐘太漫長(zhǎng)了,那么從5分鐘開(kāi)始,慢慢延長(zhǎng)。嬰兒比你預(yù)想的要聰明得多,很快他就會(huì)覺(jué)得用那樣長(zhǎng)的時(shí)間哭鬧換取小小安慰很不值,而變得安靜。
這個(gè)方法也適用于年齡稍大,入睡前經(jīng)?摁[的孩子。
睡眠問(wèn)題3:不能睡通宵
年齡:0~9個(gè)月
表現(xiàn):“他夜里總是睡不到兩個(gè)小時(shí)就醒一次,每次醒來(lái)我都不得不給他喂奶或是喂水,否則他就不能再入睡,整個(gè)晚上我忙碌得就像一頭小母牛!
習(xí)慣養(yǎng)成:
很少有嬰兒一開(kāi)始就能睡通宵,夜間喂奶是最大的問(wèn)題,解決的最好辦法是固定他的“夜宵”時(shí)間。選擇嬰兒睡眠狀況良好的時(shí)間開(kāi)始你的訓(xùn)練。
。莆兆詈笠淮挝鼓痰臅r(shí)間。根據(jù)你的睡眠習(xí)慣,每晚10~12點(diǎn)期間,給嬰兒喂最后一次奶。這將是嬰兒開(kāi)始睡通宵的起點(diǎn),所以盡量讓孩子多吃一些,滿足他一夜的需要。這次喂奶后,除非孩子需要吃藥,否則絕不要在午夜后把嬰兒弄醒。
。M量推遲下一次喂奶的時(shí)間,嬰兒夜里第一次醒來(lái)哭鬧著要吃奶,你可以給他換一次尿布,再放回小床,但不要給他喂奶。如果嬰兒吃母乳,最好由父親做這些事情,以免嬰兒產(chǎn)生聯(lián)想。
。绻是哭鬧,不要把他抱起來(lái),而是輕輕拍他的后背哄他入睡,他通常可以再睡上45分鐘或更長(zhǎng)的時(shí)間。
。獘雰涸俅涡褋(lái)時(shí),仍按上述的方法做,必要時(shí)喂他一些水,當(dāng)他確實(shí)不能再等待時(shí),你再給他喂奶,喂奶后仍然把他放回小床。這時(shí)通常已經(jīng)到了凌晨三四點(diǎn)鐘了,吃過(guò)這次奶后,嬰兒可能一覺(jué)睡到天亮。
第二天,仍奉行前一天的做法:盡量拖延下一次喂奶的時(shí)間?赡苣阒恍枰粋(gè)周末就可大功告成。但也許你還需要堅(jiān)持幾天或者兩周后再試試。
睡眠問(wèn)題4:不肯在規(guī)定的時(shí)間上床
年齡:3~5歲
表現(xiàn):“我今天想再看一會(huì)兒電視,我們班的明明就是9點(diǎn)鐘才睡覺(jué)的!
習(xí)慣養(yǎng)成:
你的對(duì)手已經(jīng)是個(gè)小小的思想者了。他總是試著提出要求,你稍一讓步,他的要求馬上隨之升級(jí)。告訴他“規(guī)定好的時(shí)間是不能輕易改變的!彼X(jué)時(shí)間一定要明確到鐘點(diǎn),不要以天黑為標(biāo)準(zhǔn),因?yàn)橄娜瞻滋旌荛L(zhǎng),這種說(shuō)法會(huì)引起麻煩。對(duì)于兩三歲的孩子可以使用“信號(hào)”:對(duì)孩子講清睡覺(jué)的具體時(shí)間,并做一個(gè)紙鬧鐘,在上面標(biāo)上睡覺(jué)的時(shí)間,放在真鬧鐘旁邊,告訴他當(dāng)兩個(gè)鬧鐘時(shí)間一樣時(shí),他就該去睡覺(jué)了。
允許孩子有一些睡前儀式,比如睡前親吻、習(xí)慣抱著布熊上床,這些熟悉、親切的舉動(dòng)可以使年齡小的孩子尤其是剛學(xué)走路的孩子安心地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。但不要讓他把這些儀式變得太繁瑣,比如只允許他帶兩件玩具上床,有些孩子很善于創(chuàng)造一系列的“告別”活動(dòng),這樣他就足足可以磨蹭上15分鐘。
為孩子創(chuàng)造溫馨、舒適的睡前時(shí)光。比如給他讀書(shū)、講故事或者聽(tīng)音樂(lè)。睡前時(shí)光是你和孩子親近的極好機(jī)會(huì),而且這樣養(yǎng)成的習(xí)慣,會(huì)伴隨他終生,有的孩子就此養(yǎng)成了睡前讀書(shū)、寫(xiě)日記或計(jì)劃明天工作的習(xí)慣。但不要被他“再講一個(gè)故事”的糾纏所打動(dòng)。讓時(shí)間替你說(shuō)話,告訴他:“鬧鐘走到8點(diǎn)時(shí)就該關(guān)燈睡覺(jué)了!边@樣往往很有效,因?yàn)楹⒆又罆r(shí)間是無(wú)法改變的。
睡眠問(wèn)題5:賴在父母床上睡
年齡:3~8歲
表現(xiàn):“安妮總是賴在我們床上不走,有時(shí)候明明看見(jiàn)她已經(jīng)在自己房間躺好了,但一覺(jué)醒來(lái),卻發(fā)現(xiàn)她又睡在我的腳邊。”
習(xí)慣養(yǎng)成:
孩子經(jīng)常和父母睡在一起可能引起嚴(yán)重的心理問(wèn)題。比如依賴性強(qiáng),對(duì)父母的性生活感到困惑;不能理解他在家里所處的地位或?qū)Ω改钢g的關(guān)系感到焦慮。試著用下面的方法把她“趕走”。
把她送回去:如果她在夜里鉆進(jìn)你的房間,要不由分說(shuō)地把她送回去。如果她總是趁你睡著后跑到你的床上,那學(xué)學(xué)給小貓系鈴鐺的辦法:在你的門(mén)上系上鈴鐺,這樣你可以聽(tīng)到動(dòng)靜。
把孩子擠走:這樣做很有效,但你一定要裝得很像,你的目的是讓孩子在你的床上感到極不舒服,從而感到睡在自己的房間、自己的床上才真正舒服、安全。
“擠”出去:你裝做酣睡,好像無(wú)意中把胳膊放在她的鼻子上,或輕輕踢她一腳,如果她睡在你們兩人之間,那你們可以往一起靠,把她擠得動(dòng)彈不得。如果她睡在邊上,你就不斷地翻身并輕輕地把她擠到床沿兒。
有些孩子總是要你在她的房間陪伴她,你也可以用這樣的方法,在她的小單人床上迅速“睡著”,用胳膊壓著他,或是打鼾,讓她感覺(jué)和你一起睡很不舒服,直到把你“趕走”。
本文來(lái)自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/zaojiao/444664.html
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