寶寶在發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期，營(yíng)養(yǎng)一定要跟得上，每個(gè)年齡階段寶寶的發(fā)育不同所需的營(yíng)養(yǎng)也不同，為了讓寶寶能健健康康的成長(zhǎng)，除了滿足正常生活所需外，給寶寶的營(yíng)養(yǎng)也是必不可少的。下面和小編一起看看吧：

1-3歲寶寶：

蛋白質(zhì)：它是構(gòu)成人體細(xì)胞和組織的基本成份，每日供給量應(yīng)為35-40克。主要來源為肉、蛋、魚、豆類及各種谷物類。

脂肪：它的作用是提供熱量，調(diào)節(jié)體溫，保護(hù)神經(jīng)及體內(nèi)器官，促進(jìn)維生素吸收，每日供給量應(yīng)為30-40克。主要來源于動(dòng)植物油、乳類、蛋黃、肉類和魚類。

碳水化合物：它是提供人體活動(dòng)和生長(zhǎng)發(fā)育所需熱能的主要來源，每日攝入量應(yīng)為140-170克。食物中的谷類、豆類、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物。

礦物質(zhì)：其中鈣是寶寶骨骼和牙齒生長(zhǎng)的主要原料，每日應(yīng)保證供給600毫克。鈣質(zhì)在奶類、蛋類、魚類、豆類及蔬菜中含量較高。鐵是人體造血的主要原料，每日應(yīng)保證供給10毫克左右。主要應(yīng)從動(dòng)物肝臟、蛋黃、瘦肉、綠葉菜及豆類中攝取。鋅可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育，在動(dòng)物內(nèi)臟、花生、香蕉及豆類中含量較高，每日應(yīng)攝取10毫克。碘也是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育必需的一種非常重要的營(yíng)養(yǎng)素，它與寶寶智能發(fā)展和體格發(fā)育密切相關(guān)，每日應(yīng)保證攝取70微克。碘在各類海產(chǎn)品中含量極為豐富，食用碘鹽也是補(bǔ)碘的好辦法。

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維生素：作用是維持正常的生理功能和生長(zhǎng)發(fā)育。其中最為重要的是維生素A、B1、B2、C、D，主要來源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗糧。1-3歲寶寶維生素D的每日攝取量應(yīng)為400國(guó)際單位。

水：是人體最主要的成分之一，維持體內(nèi)新陳代謝和體溫調(diào)節(jié)等，這一階段的寶寶每日每千克體重應(yīng)補(bǔ)充水分125-150毫升。

4-5歲寶寶

豐富的高質(zhì)量蛋白質(zhì):4～6歲的孩子蛋白質(zhì)的每日膳食推薦量是55g/天，7～10歲的孩子蛋白質(zhì)的每日膳食推薦量是60～70g/天。

鈣：適當(dāng)?shù)財(cái)z入鈣磷能保證牙齒和骨骼的形成。鈣也是肌肉和心臟的正常功能所必需的礦物質(zhì)。鎂是骨骼健康所必需的，此外鎂還是調(diào)節(jié)細(xì)胞的代謝過程。

維生素D:促進(jìn)鈣和磷的吸收，有助于骨骼的正常生長(zhǎng)，缺乏會(huì)引起佝僂病。

飲食安排方法

主食谷類食物

米飯、饅頭、花卷、粥、面包、包子等是蛋白質(zhì)和熱能的主要來源。

多吃蔬菜水果和薯類

它們是維生素、無機(jī)鹽、和纖維素的來源。

每天喝2～3杯配方奶

可補(bǔ)充鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

多吃魚、禽蛋、瘦肉

可以補(bǔ)充生長(zhǎng)發(fā)育的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

多吃帶餡食物

包子、餃子、餡餅等，有面、菜肉和油，是營(yíng)養(yǎng)比較均衡的食物。

關(guān)于點(diǎn)心零食

4、5歲的孩子，吃飯時(shí)雖然吃得很飽，但在吃下頓飯之前完全不吃零食的孩子是很少見的。一般的孩子都吃點(diǎn)零食，而且比吃正餐還高興。孩子吃零食的愿望，與生活方式有關(guān)。

上午把孩子送進(jìn)幼兒園，一般只在下午3點(diǎn)鐘的時(shí)候吃一頓點(diǎn)心。因此，最好還是把滿4歲的孩子送進(jìn)幼兒園。孩子獨(dú)自一個(gè)人吃零食的時(shí)侯，會(huì)吃個(gè)沒完沒了，同小朋友一起吃零食時(shí)就不一樣了，給多少就吃多少。隨著同小朋友玩的興越增濃，愿意把零食拿出來分給小朋友一起吃。幾個(gè)玩得來的小朋友的媽媽之間也要商量好，在變換著在哪家玩的時(shí)候，給他們吃什么零食最好。

吃完零食以后，讓孩子們嗽口刷牙，這當(dāng)然是合乎衛(wèi)生習(xí)慣，但是不容易辦到�？梢宰尯⒆觽兒炔鑱頉_掉留在牙縫里的食物渣滓。

現(xiàn)在，夜里睡得很晚的孩子日益增多，在睡前吃東西的也多了。對(duì)此，最好讓他們唱點(diǎn)酸奶或吃些水果，睡覺前不能吃點(diǎn)心。當(dāng)孩子養(yǎng)成了晚飯后刷牙的習(xí)慣以后，如果孩子在睡覺前還鬧著要吃零食的話，可以用已經(jīng)刷完牙啦去回答他，這樣孩子就可能控制住自己。

以上是針對(duì)1到5歲寶寶的生活所心需的營(yíng)養(yǎng)，寶寶成長(zhǎng)發(fā)育最迅速的也就幾個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，家長(zhǎng)把握住了，對(duì)于孩子以后成長(zhǎng)都有非常好的，所以作為父母要真正做到才是最大的愛。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/zaojiao/425559.html

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