出了月子之后，原則上，他*的飲食只要保持營養(yǎng)均衡就好，一般情況下，麥乳精、麥片、豬肝等最好不要吃，因為這些食物會讓母乳減少。要增加營養(yǎng)，可以多吃富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、蔬菜、水果等，多喝湯水，如酒釀蛋、火腿鯽魚湯、黃豆豬腳湯等。

　　在哺乳期前期，有些媽媽為了使母乳順暢而吃鹿角粉，倪亞敏說，鹿角粉雖然有通奶作用，但同時也會讓奶水減少，所以不建議吃。“最好的辦法是讓寶寶多吸奶”。

　　情緒波動大會造成母乳大量減少，因此，哺乳期內(nèi)媽媽們一定要保持好心情。家人這一時期要多關(guān)心媽媽們，營造一個好的家庭環(huán)境和氣氛。

　　母乳喂養(yǎng)的同時其他營養(yǎng)也不能少

　　母乳的營養(yǎng)很全面，營養(yǎng)成分很好，含有適合寶寶生長發(fā)育需要的各類營養(yǎng)要素，而且隨著寶寶月齡的增長，母乳成分也會隨之改變，與寶寶的需要相適合。母乳中所含有的蛋白質(zhì)和脂肪質(zhì)量好，利用率高，容易被寶寶消化吸收。母乳喂養(yǎng)還有助于媽媽和寶寶的感情交流。在哺乳的過程中，寶寶能聽到熟悉的媽媽心跳聲，感受到他*的肌膚，聞到他*的味道，這些，對于穩(wěn)定寶寶的情緒很有好處。媽媽自己喂奶，還能及時發(fā)現(xiàn)寶寶的寒暖、疾病，能及早調(diào)整和治療。

　　隨著寶寶的成長，純粹的母乳就不夠了。倪亞敏說，6個月之后，在母乳喂養(yǎng)的同時，就要按照寶寶的月份，添加輔食，并且適當加其他的食物了。一方面，寶寶吃其他的食物對牙床有刺激作用，對于今后長牙齒有好處;另一方面，寶寶也需要一個尋找食物的過程，這有利于寶寶今后的成長。

　　榜樣網(wǎng)溫馨提示：.“如果有母乳，最好堅持喂養(yǎng)寶寶一年左右，同時輔助以其他必需的食物;如果母乳非常充足，喂養(yǎng)超過一年也是可以的，但必須注意營養(yǎng)的均衡，其他該給寶寶吃的一點都不能少。

　　

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