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大人常吃的這類東西 寶寶1歲前一口都不能碰 80%家長沒注意

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 家庭教育 來源: 逍遙右腦記憶

  寶寶的健康離不開均衡的飲食營養(yǎng)和充足的睡眠,飲食是許多媽媽們關(guān)注的重點(diǎn),6個(gè)月后寶寶開始添加輔食,食物種類多媽媽們不會(huì)太糾結(jié),但在烹飪上,加不加調(diào)味料成了家里爭論的重點(diǎn),老人們說不吃鹽的寶寶沒力氣,但這么小的寶寶就吃鹽真的好嗎?除了鹽以外的調(diào)味料寶寶到底能不能吃呢?一起來學(xué)習(xí)吧!

  寶寶VS調(diào)味料,到底吃不吃?

  許多老人的印象中,寶寶沒胃口,寶寶沒力氣,寶寶不夠結(jié)實(shí)都和吃有關(guān)系,對成人來說飯菜沒有調(diào)味料的幫助,根本沒有味道更何況說是胃口了,但是家長要知道寶寶的味覺和成人的味覺并不完全相同,寶寶因?yàn)槌錾箝_始喝的是母乳,味覺是十分靈敏的,食物中天然的味道已經(jīng)足夠給寶寶豐富的味覺體驗(yàn),中國居民膳食指南建議:嬰兒輔食應(yīng)保持原味,不加鹽、糖以及刺激性調(diào)味料。

  寶寶不吃輔食,因?yàn)闆]味道?

  寶寶如果拒絕輔食,不是因?yàn)闆]有添加調(diào)味料的原因,家長應(yīng)當(dāng)從各個(gè)方面觀察輔食添加時(shí)間是否正確,寶寶在生病期間或是情緒不佳時(shí),對輔食的接受度較低,輔食的種類應(yīng)該豐富,如果寶寶已經(jīng)接受一種食物,那么家長可以考慮添加新食物,在觀察寶寶是否有過敏情況后,繼續(xù)逐一添加,除此之外如果是因?yàn)閷殞氈皣L試過“有味道”的食物而拒絕輔食,那么家長要有一個(gè)過渡,味道逐漸減淡讓寶寶回到原有的階段。

  寶寶1歲前不吃這些調(diào)味料

  1.鹽

  寶寶6 個(gè)月 至 1 歲的鈉適宜攝入量是每日 350 mg,1~4 歲是每日 700 mg,而母乳或是嬰兒配方奶中都含有鈉元素,已經(jīng)滿足寶寶目前發(fā)育所需要的量。所以在寶寶1歲前不需要額外吃鹽,而1歲以后寶寶盡量少吃。

  2.味精

  做菜時(shí)放入少量味精,不僅能夠調(diào)味,可以讓食物變得鮮美,但實(shí)際上味精中也含有鈉,而且味精中的谷氨酸納會(huì)形成谷氨酸納鋅排出體外,造成寶寶體內(nèi)鋅流失,影響大腦發(fā)育。雞精則是一種復(fù)合調(diào)味品,它的基本成分是在含有40%的味精基礎(chǔ)上,加入助鮮劑、鹽、糖、辛香料、雞味香精等成分加工而成,更含有多種氨基酸。所以味精和雞精都不適合1歲以下的寶寶。

  3.醬油

  市面上有許多兒童醬油,讓許多家長認(rèn)為寶寶是可以吃醬油的,但實(shí)際上醬油的主要成分也是食鹽,每五毫升的醬油就等于一克的食鹽,所以對于1歲以內(nèi)的寶寶來說仍然是不建議食用的,在1歲以后寶寶食物添加醬油的用量也應(yīng)當(dāng)進(jìn)行合理的控制,醬油和鹽在烹飪時(shí)只選擇一種即可。

  4.醋

  醋對食物能夠提味,但在寶寶1歲前最好不要添加,過多地食用會(huì)破壞寶寶的味覺敏感度,寶寶2歲以后味覺逐漸發(fā)育完成后使用,每次添加的量應(yīng)當(dāng)合理控制,不讓寶寶養(yǎng)成“重口味”。

  5.糖

  甜食是寶寶們的最愛,控制寶寶的糖攝入比鹽貌似更難,日常的一些蔬菜和水果中都含有糖分,除此之外的食品添加的糖分都需要控制,所以美國兒科建議1歲以下寶寶最好不要喝果汁,除此之外1歲以下的寶寶也不建議食用蜂蜜。

  過早食用調(diào)味品,寶寶易重口味

  寶寶如果過早開始食用含有調(diào)味品的食物,容易養(yǎng)成重口味,對食物原有的天然味道失去興趣,更容易挑食偏食。除此之外寶寶的腎臟功能還未發(fā)育完善,調(diào)味品中的高糖高鹽會(huì)增加寶寶的腎臟負(fù)擔(dān),成年后更易引發(fā)三高,心血管疾病。

  除了要控制烹飪寶寶食物中調(diào)味品的用量,日常生活中的食物,如零食等加工食物的產(chǎn)品標(biāo)簽一定要注意觀察,鈉,糖等營養(yǎng)素的含量。

  食物天然味道,也能做成調(diào)味料

  食物中原有的味道,寶寶的味覺比較靈敏,都能夠吃出,日常生活中,家長可以準(zhǔn)備一些天然的調(diào)味料,如紫菜減小塊進(jìn)行磨粉,香菇炒干磨粉,蝦皮炒干磨粉,都能夠成為寶寶輔食中的調(diào)味品。


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