前言：春天是孩子長(zhǎng)個(gè)最好的季節(jié)，但是只是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)當(dāng)然是不夠的，適當(dāng)?shù)腻憻捯埠苤匾�。那什么樣的運(yùn)動(dòng)更適合孩子做呢？該如何做？專家介紹拉伸運(yùn)動(dòng)隊(duì)孩子長(zhǎng)個(gè)很有幫助，孩子的身體都比較柔軟容易做到，父母也可以幫助孩子做。

　　腳后跟有跟腱，膝蓋后邊有?窩，膝蓋上有髕骨，寶寶可以通過(guò)壓腿來(lái)舒展筋骨，很管用。先找個(gè)臺(tái)子，不用太高，把腳后跟擱在臺(tái)子上，壓腿的時(shí)候筋會(huì)抻得很痛，可以用手來(lái)夠腳尖，做完一條腿，再做另一條腿。還可讓孩子仰臥，吸氣的時(shí)候，胳膊往上抬至頭頂，兩腿并攏，呼氣的時(shí)候，把腿往下抻。

　　家長(zhǎng)也可以幫著孩子做。讓孩子躺著，一只手按著他的膝蓋，另一只手拿著他的腳跟之上的跟腱，并捏著筋腱捋，一邊捋著一邊往下拽，拽完一條腿，再拽另一條。最后抻腋下，腋下有個(gè)極泉穴(在腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處)，用一只手的中指點(diǎn)極泉穴，另一只手拉孩子的手腕，反復(fù)做幾次。

　　這些鍛煉方法都可以幫助孩子長(zhǎng)個(gè)子。最好在男孩1-12歲、女孩1-11歲做，過(guò)了這個(gè)年齡，效果就沒那么明顯。
　　
總結(jié)：在給孩子拉伸的時(shí)候每個(gè)時(shí)期力度和強(qiáng)度應(yīng)該注意，拉伸也不容易的，應(yīng)該循序漸進(jìn)。送孩子去學(xué)習(xí)一些體育運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)檫@樣可以對(duì)孩子進(jìn)行更加系統(tǒng)的訓(xùn)練，不僅可以起到拉伸的作用，也可以增強(qiáng)身體素質(zhì)。

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