當沈紅帶著3 歲半的洋洋走進咨詢室的時候，洋洋的嘴里一直“哼哼”地叫著，他用手使勁扯媽媽的衣角，臉上一副煩躁的表情�！皠e鬧了！再鬧小心我打你屁股！”沈紅的情緒顯然有些激動，她一邊呵斥兒子，一邊向我講述她的苦惱�！袄蠋�，您看這孩子，總這么折騰，我真是被他搞得快崩潰了�！闭f著，沈紅的眼圈竟然有些紅了。洋洋此刻的表現(xiàn)確實顯得躁動不安。然而，我感受到的不僅是一個躁動的寶寶，還有一個躁動的媽媽…
躁動的兒子和不安的媽媽
咨詢師講述初診
當沈紅帶著3 歲半的洋洋走進咨詢室的時候，洋洋的嘴里一直“哼哼”地叫著，他用手使勁扯媽媽的衣角，臉上一副煩躁的表情�！皠e鬧了！再鬧小心我打你屁股！”沈紅的情緒顯然有些激動，她一邊呵斥兒子，一邊向我講述她的苦惱。
“老師，您看這孩子，總這么折騰，我真是被他搞得快崩潰了�！闭f著，沈紅的眼圈竟然有些紅了。
洋洋此刻的表現(xiàn)確實顯得躁動不安。然而，我感受到的不僅是一個躁動的寶寶，還有一個躁動的媽媽。
“孩子不在您身邊時也是這樣嗎？”我問。
“我覺得這個孩子就是太躁了，不過他奶奶總是護著他，說是我太著急了�？墒�，孩子才這么小，行為舉止就這么反常，他的表現(xiàn)讓我時常琢磨不透他究竟在想什么，您說我能不著急嗎？⋯⋯”說著，沈紅的眼淚頃刻間奪眶而出。
我給她遞了一張紙巾，沉默片刻。
“您不知道，為了這孩子，我經(jīng)常失眠，工作效率也特別低，真不知道以后怎么辦才好？”孩子有些躁動竟然對媽媽有如此大的影響，這背后究竟有著怎樣的故事呢？我決定進一步探究。
“您能再具體描述一下，孩子還有哪些舉止是讓您覺得太躁動，琢磨不透的嗎？”我接著問。
“太多了，比如，我喂他吃飯，他就拼命用手推開，還哭鬧著說‘不要’！我不在的時候，聽說他嘴里總是念叨著‘找媽媽’‘找爸爸’。可是，我陪著他，他卻經(jīng)常對我熟視無睹。我抱他，他就哭鬧，還用手抓我的頭發(fā)�？墒�，每天早上去上班，他卻鬧著不讓走。我十月懷胎，辛辛苦苦生下他，他為什么這么對我�！鄙蚣t的聲音哽咽了。
講到這里，我終于明白，這個躁動不安的媽媽內(nèi)心的那份躁動起源于何處。
“您覺得寶寶對您的態(tài)度忽冷忽熱，若即若離對嗎？所以，您心里總是感覺不確定，不踏實？”
“對對，就是這種感覺。太痛苦了！”
“那么，遇到這種情況，您是怎么對待孩子的呢？”我接著問。
“我真的不知道該怎么對待他。總之，看到孩子這樣，我心里說不出的著急和失落。有時會買很多好吃的好玩的，博取他的歡心，可是，大多數(shù)時候這小家伙根本不買帳。我實在忍不住了，也只能訓斥他了�！鄙蚣t垂頭喪氣地說。
0~3 歲的寶寶處于對母親的依戀期。安全型依戀關(guān)系中的寶寶，和媽媽在一起的時候表現(xiàn)會很親昵，情緒愉快而穩(wěn)定。媽媽離開時，會有暫時的焦慮，可是，過不了多久，他們就會恢復情緒的穩(wěn)定，近而將注意力轉(zhuǎn)移到游戲中。顯然，洋洋與媽媽之間的依戀關(guān)系是不安全的。他對媽媽的感受與媽媽對他的感受是一樣的。他們對彼此感覺到的都是??不確定。媽媽不在的時候，洋洋嘴里總會念叨媽媽，媽媽要去上班，他也會哭鬧。這說明寶寶本能地需要與媽媽親近，但是，他卻不知道如何親近。以至于媽媽在身邊的時候，這種不確定的焦慮感越發(fā)纏繞他，因此表現(xiàn)得焦躁不安。這樣的依戀關(guān)系一定與家庭的相處模式息息相關(guān)。
此時，坐在沈紅身邊的洋洋似乎漸漸安靜下來，他一個人擺弄著媽媽的鑰匙鏈。我請助理老師帶洋洋到休息室玩一會兒。請沈紅講述一下她們家庭生活的經(jīng)歷。
“幾年前，在我和老公都沒做好準備的時候，寶寶便不期而至了。那一年，對于我和老公來講，都處在職業(yè)發(fā)展的轉(zhuǎn)折點，我有一個派往香港工作的機會，而老公正要去日本。直到懷孕6 個月，我一直還在猶豫到底該不該要這個孩子。在婆婆的堅持下，我最終還是放棄了去香港的機會，生下了洋洋。洋洋6 個月的時候，我又得到了同樣的機會。雖然孩子還小，可是，這個機會對于我今后的職業(yè)發(fā)展至關(guān)重要，最終，狠狠心把洋洋放在家，由奶奶來帶。
3 年時間里，回家的次數(shù)畢竟有限。每一次離開，洋洋都扯著嗓子哭，不肯讓我走�？墒怯惺裁崔k法呢，為了前途，為了以后有更好的生活，我也是不得已才離開兒子的。如今，洋洋已經(jīng)3 歲半了，我又回到了北京的公司，老公還在日本。職業(yè)發(fā)展越來越順利，可是，兒子卻似乎總與我走不近，讓我琢磨不透。我真的難過極了。不知道自己究竟是得到了，還是失去了，心里非常迷惘。”
我終于了解，洋洋為何總是如此不安，與媽媽若即若離。相比一般在寄養(yǎng)家庭中成長的孩子，洋洋的不安反應(yīng)似乎更明顯，更強烈。而媽媽沈紅的焦慮似乎也有些嚴重。孩子與媽媽之間的互動總是相互作用的。正是因為媽媽太過在意這種若即若離的感覺，以至于她用更加捉摸不定的方式與兒子相處，強化了兒子的不安。母子間形成了一個惡性循環(huán)的互動。
在本次咨詢中，我給沈紅介紹了關(guān)于嬰兒期母子依戀的相關(guān)知識。并且告訴她，相對于洋洋的成長環(huán)境，孩子目前的表現(xiàn)是必然的。要想改善這種狀況，需要媽媽先做出努力，我建議她降低心理期待，給孩子和自己一些時間。把心理底線放寬，有利于降低她的焦慮感，為下一步咨詢治療做一些鋪墊。
寶寶心中的母子關(guān)系
一周后，沈紅帶著洋洋如約來到了咨詢室。這一次，我準備通過講故事的方式和洋洋進行互動。所以，我請沈紅跟隨助理老師到休息室等候。洋洋顯然有點不習慣，站在那不知道該做些什么。
“洋洋和阿姨一起做一個游戲好嗎？”我引導道。
洋洋小聲地“嗯”了一下，似是而非地點了點頭。
能夠感覺到，孩子還有些不適應(yīng)，于是，我向他賣了個關(guān)子�！鞍⒁探裉煲湍阃娴挠螒蚩刹灰粯�，你猜猜看是個什么神秘的游戲呀？”
聽我這么一講，果然吊起了小家伙的胃口，他瞪大眼睛看著我問：“ 什么�。俊�
趁熱打鐵，我給他講了游戲的規(guī)則：“ 我們的游戲名字就叫做‘會講故事的魔法師’�！闭f著，我拿出了事先準備好的用塑料制成的“魔法棒”�！翱矗粫䞍貉笱蟀堰@根魔法棒拿在手上，這可是一根神奇無比的“魔法棒”噢。拿在手里，就會有很多有趣的故事鉆到你的腦袋里。準備好了嗎？”
“準備好啦！”洋洋迫不及待地說。洋洋把魔法棒拿在了手里，于是，開始講起了大魚和小魚的故事。
“大海里生活著很多小魚。他們每天游啊游，想找到大魚，可是，卻怎么也找不到。小魚很傷心，就讓大海龜陪著他們玩，于是，他們每天和大海龜一起玩⋯⋯”
講到這里，洋洋又被手里的“魔法棒”吸引，他左看看，右看看，擺弄著魔法棒。
“洋洋講得真好，老師想知道，大海龜陪著小魚玩些什么呢？”
“大海龜讓小魚騎到他的背上，大海龜還告訴小魚，大魚給他們找吃的去了。不過小魚找不到大魚，很難過�！�
“有一天，大魚終于回來了，她帶來了很多好吃的，有小蝦米、小蟲子，還有小蝸牛。小魚高興地跳了起來，可是，小魚剛要游過去，大魚就匆匆忙忙游走了。于是，小魚就哭啊，哭啊⋯⋯
“大魚為什么要游走呢？”我問洋洋。
“因為大魚不喜歡小魚。”
“可是，大魚給小魚帶了很多好吃的啊。怎么能不喜歡小魚呢？”
“我也不知道。”
顯然，洋洋的故事中，小魚代表的是他自己，而大魚是他的媽媽沈紅。大海龜則是奶奶的象征。雖然沒有媽媽陪伴在身邊，幸運的是，奶奶對洋洋非常疼愛，洋洋在奶奶身邊得到了悉心的照顧。并且奶奶告訴他，媽媽離開他是出去工作，給他提供更好的生活條件。
每一次沈紅回家都會給洋洋帶玩具，好吃的，然而，物質(zhì)上的滿足對于孩子來講是遠遠不夠的。沈紅匆匆地來，匆匆地走，給了孩子很強的不確定感。
“后來，大魚回來了。不過，她是個脾氣古怪的魚，她總是訓斥小魚，有的時候小魚不理她了，她又拿好吃的討好小魚。小魚和她在一起變得好緊張，好緊張。
所以，小魚寧可和大海龜在一起玩�！�
從洋洋的故事中不難看出，沈紅與兒子的相處方式存在很大的問題。實際上，即便從小被寄養(yǎng)的孩子，父母也不是完全不能彌補與他們之間的情感隔閡。比如，媽媽應(yīng)該利用有限的時間，充分理解孩子，與孩子互動。即便不在身邊，也要保證每天一個電話交流情感。最最主要的是，要非常正式地告訴孩子，媽媽暫時離開，并不是因為媽媽不愛你，恰恰相反，媽媽在外面打拼，正是為了將來讓你過上更好的生活。孩子確定了媽媽對自己的愛，即便在一起的時間少，孩子的內(nèi)心也會有安全感。
根據(jù)洋洋的故事，我又給她編了一個新的版本。
“大魚為了給小魚找到很多很多好吃的，不得不暫時離開小魚。實際上，每一次大魚離開家的時候，心里特別舍不得小魚，她多么想和小魚多呆一會兒，陪著小魚一起游戲玩耍。由于長時間不在小魚身邊，大魚發(fā)現(xiàn)，小魚開始疏遠自己了，心里別提多難過了。有一天，小魚終于告訴大魚，他有多么想她。于是，大魚告訴小魚，她其實非常愛他們，心里每天都在想著他們�！�
“大魚真的這么說嗎？”聽到這里，洋洋瞪大眼睛問我。
“是啊，這是大魚的心里話。只是大魚一直不知道該怎么和小魚表達�！�
聽了我的話，洋洋的臉上露出了會心的笑容。
故事情節(jié)是孩子內(nèi)心的表達。而對故事的改編則可以在潛移默化中影響孩子對事情的看法及行為模式。
我的故事中改變了大魚和小魚之間的溝通方式，讓他們彼此的情感得以直接表達。這種改變可以在不知不覺中延展到孩子的生活。
媽媽內(nèi)心的兒時創(chuàng)傷
在接下來的兩次咨詢中，我依然用講故事和反饋故事的方式與洋洋交流，逐步調(diào)整他對于母子關(guān)系的認識和感受，讓他充分理解，媽媽所做的一切初衷都是愛他的，提升孩子的確定感和安全感。幾次咨詢后，洋洋和媽媽在一起時的焦慮感果然降低了，他不再像以前一樣總是躁動不安或哭鬧，而是能夠安靜地坐下來自己玩一會兒游戲，有時會讓媽媽抱一會兒。
孩子的變化也讓沈紅增加了一些信心，這一點讓我感到非常欣喜。在我看來治療的重點還在媽媽沈紅的身上。孩子的躁動更多地是和媽媽互動的結(jié)果，而這種不良的互動來源于媽媽對于不確定感的焦慮和恐懼。那么，媽媽對此為何如此敏感和難以接受呢？沈紅向我講述了她的成長經(jīng)歷。
“在我6 個月大的時候，媽媽懷上了弟弟。聽奶奶講，那個時候，媽媽不得不強行給我斷奶，那時我經(jīng)常哭鬧，纏著媽媽要吃奶。在我1 歲多的時候，弟弟出生了。那個時候的事情我沒有什么印象。不過，偶爾奶奶會提起，弟弟的到來給全家人帶來了莫大的驚喜，而我卻對弟弟充滿了敵意和嫉妒。那時候，剛剛1 歲多的我，經(jīng)�？粗鴭寢尳o弟弟喂奶，氣得鼓鼓的。
我印象最深刻的事情是在5、6 歲的時候，雖然我們和爸媽還有奶奶一起生活，可是，大多數(shù)時候，媽媽帶弟弟，奶奶帶著我，我記得那個時候我很希望由媽媽帶我玩，哄我睡覺，可是，每一次我的愿望都落空了。
有一年過年，媽媽帶著弟弟到外婆家，我哭著喊著非要跟去。奶奶和媽媽都哄我，說媽媽下午就回來，給我?guī)Ш贸缘膩怼Ｓ谑�，我就趴在窗臺上，向外望著，等啊，盼啊，也不見他們回來。心里別提有多失落了�！�
隨著年齡的增長，童年的事情似乎在沈紅的記憶中淡漠了。但是，沈紅與媽媽的關(guān)系卻一直磕磕絆絆。比如，她們彼此不在一塊的時候，都挺惦念和關(guān)心對方，但是，真正到了一起，就會為很多雞毛蒜皮的小事吵個不休。為此，沈紅現(xiàn)在都很少回娘家了。
聽了沈紅的敘述，我終于明白了她對兒子的疏離為何如此焦躁不安。這是因為，從小與母親沒有形成安全依戀的她，對于親密關(guān)系非常沒有安全感。自己有了兒子后，她把這份不安帶到了與兒子的關(guān)系中。再加上從小不在兒子身邊這種特別的經(jīng)歷，讓沈紅總是對兒子的反應(yīng)誠惶誠恐。而她的這份不安只能讓孩子更加沒有確定感。
深層次的情感糾葛有的時候單純通過認知很難進行調(diào)整。所以我決定請沈紅通過沙盤來表達和梳理自己潛意識中的情感，并近一步調(diào)整認知。
第一次進入沙盤治療室。沈紅顯得有些茫然�！� 擺擺這些東西就能祛除心結(jié)嗎？”沈紅帶著懷疑的表情對我說。
“沙盤和沙具只是一種工具，重要的是通過這種工具我們可以表達自我，并且通過我和你之間關(guān)于沙盤的互動，你可以領(lǐng)悟到一些東西。”我解釋到。
“那我應(yīng)該擺些什么呢？”沈紅好奇地問我。
“不用在意自己該擺什么，跟著感覺走就好，只要感到舒服就行�！蔽覍λf。
沈紅似乎對架子上的沙具并不感興趣。她坐在沙盤旁，不停地用手揉沙子。
“老師，我沒有心情擺什么東西�！� 沈紅開口對我說。
“沒有關(guān)系，如果不想擺可以不擺，或者我們也可以換其他的方式�！蔽覍ι蚣t說。
“可是，我很喜歡揉沙子的感覺，軟軟的，細細的，心里好像平靜了一些�！�
沈紅的回答驗證了我的想法。雖然沈紅的沙盤中沒有任何沙具，然而，這樣的沙盤并不是毫無意義的，在揉沙的過程中，她在進行著自我的整合。
我建議沈紅如果覺得舒服可以再繼續(xù)揉沙，直到自己覺得可以了為止。
過了大約10 分鐘，沈紅說可以結(jié)束了。她也覺得有點累了。這一次的咨詢到此為止。
第四次咨詢的時候，沈紅的狀態(tài)顯然比前幾次好了很多。她告訴我，兒子現(xiàn)在比以前乖多了，每天晚上她會抽出半個小時陪兒子做一會兒游戲，或者給他講個故事。
雖然有時他還是不配合，不過，沈紅覺得自己不像以前那樣，脾氣這么大了，有時她還會耐心地問一下，兒子想要做什么，仔細想想孩子需要什么。
這一次的治療依然集中在沙盤。結(jié)果和第一次大相徑庭。不過，做著做著，沈紅覺得有些困了，竟然躺在咨詢室的沙發(fā)上睡著了。這說明她的狀態(tài)越來越放松了。
兩次潤物細無聲的沙盤治療，看似沒有什么結(jié)果。但是我預感，沈紅真正的改變要發(fā)生了。
治愈媽媽
一個星期后，沈紅如約來到咨詢室。
她依然坐在沙盤前，懶洋洋地反復揉搓著用水浸濕的細沙。捧起一捧沙子，閉上眼睛，深吸一口氣，仿佛在用整個身心感受濕沙的氣息�！� 這個沙子的味道像泥土一樣�！彼龑ξ艺f。
泥土是自然的氣息。我能感覺到她的狀態(tài)逐漸放松了下來。她繼續(xù)很隨意地揉搓著沙子，“ 用不了這么多沙�！彼匝宰哉Z。接著，她拿來小簸畦淘沙盤里的沙。沙子被淘出了三分之一左右，她才又回到座位上。慢慢地，散布在沙盤上的沙聚攏到了一起，形成了平面的小沙堆。
在我正好奇她要做什么的時候，她從一堆沙具里找到了一根回形針，她開始像一個藝術(shù)家一樣，在平面的沙堆上描畫起來，眉毛，眼睛、鼻子、嘴巴⋯⋯接下來，她找到了兩顆褐色小水晶，放到了兩只眼睛上。我很驚嘆，在一堆沙上，能把人的臉雕刻得如此清晰，生動。她停了下來，靜靜地看著自己剛剛塑造的這張臉。
“怎么樣，想講講你的沙盤嗎？”
她沒有直接回答我。而是用雙手撫摸著這張臉的邊緣�！� 我原本想把它做成一張女人的臉，可是⋯⋯可是我現(xiàn)在無論怎么看，都覺得這是一張男人的臉�！彼氖诌�在不停地撫摸�！� 那么，你現(xiàn)在有什么感覺？” 我問。
“我感覺他很陌生。雖然我很想和他靠近，但是他好像根本不認識我�！彼恼Z氣中明顯帶著焦躁與急切。她用力地，不停地撫摸這張臉，好像拼命想和他靠近。
“你閉上眼睛，仔細感受一下，能感受到什么？”我提示她。
“我的孩子⋯⋯你知道媽媽有多愛你嗎？你為什么就是感覺不到？！你為什么不理媽媽？⋯⋯”說著說著，她的聲音變得哽噎，眼淚順著眼角奪眶而出。她皺緊雙眉：“ 我又感覺到那種心疼的感覺�！�
接著，她不停地撫摸這張臉，不停地哭泣⋯⋯
“這張臉好像是媽媽的臉⋯⋯媽媽，你在哪啊，為什么總是不理我，總是騙我⋯⋯你總說我脾氣太倔強，不好相處，可是，你知道我心里的痛苦嗎？”
緊接著，又是不停地撫摸，不停地哭泣。
“你很愛兒子，可是，兒子卻感受不到。就像是你的媽媽很愛你，你也沒有感受到一樣不是嗎？親情之間缺少的不是愛，而是恰當?shù)谋磉_對嗎？”我對她說。
“是的，”沈紅睜開了眼睛�！� 您說得對，現(xiàn)在我也做了媽媽，越發(fā)能理解當年媽媽對我的感情�！苯酉聛�，沈紅打開了話匣子。
“怎么說呢，這么多年了，我以為小時候的事早就過去了，沒有放在心上�？墒�，實際上我心里常會時不時地抱怨母親。比如有的時候母親提醒我天冷了給洋洋多穿點衣服，我心里就會不自覺地想，‘你管得著嗎？我的兒子我還不知道怎么照顧。’再比如她給我買了東西，我總會挑三揀四，好像不這樣做就不舒服。但是，每次當我和母親爭執(zhí)之后，心里又會覺得對不起她。
其實，反過來想想，自己也當了媽媽，我的媽媽當年對我的心情，不就如同我現(xiàn)在對洋洋嗎？其實我的媽媽也挺不容易。她是當時工廠里的干部，工作非常忙，爸爸那會也在外地。雖然有奶奶幫忙帶我和弟弟，但是，媽媽也依然很忙碌。她對我的忽視也是無心的，不得已的�！�
說到這里，沈紅對我說：“ 我想再感受一下這張臉�！蔽倚χ鴮λc點頭。
她依然不停地撫摸……5 分鐘后，沈紅睜開眼睛。
“好了�！彼χ鴮ξ艺f�！艾F(xiàn)在感覺心里很踏實。我和兒子分開這么多年，孩子怎么可能一下子和我這么親。我想，應(yīng)該先接受現(xiàn)狀，積極與孩子相處。更何況，洋洋現(xiàn)在已經(jīng)有了很大的變化�！�
咨詢到這里結(jié)束了。我很開心看到沈紅的變化。
接下來就需要她在生活中不斷拉近與兒子的關(guān)系了。我給沈紅提了如下建議：
1. 不要吝惜情感表達：人與人之間形成信任關(guān)系的一個關(guān)鍵因素就是坦誠地表達自己。所以，建議媽媽在與寶寶相處過程中，不要吝惜對自己真實情感坦誠地表達。比如，媽媽可以告訴寶寶：“寶寶對媽媽不理睬，媽媽很難過�！薄皨寢尯軔蹖殞��！钡鹊�。小孩子看起來不諳世事，但是，對這些細微的情感確實很敏感的。長期如此，寶寶便可以越來越確認媽媽對自己的態(tài)度和情感，內(nèi)心也便會建立起安全感，近而促進母子交流。
2. 每天抽出固定的時間與寶寶做游戲：這一點沈紅已經(jīng)初步做到了，并取得了一定的效果。我建議沈紅在和兒子游戲的過程中多關(guān)注孩子的需要，多了解、傾聽孩子內(nèi)心在想些什么。遇到不合自己意的時候，學會控制情緒，當想發(fā)脾氣的時候，提醒自己：“冷靜5秒鐘。”
3. 每天給寶寶一個擁抱一個吻：每天上班之前，媽媽要給寶寶來一個大大的擁抱，并在他的額頭上輕輕吻一吻。這種皮膚和肢體的接觸能夠傳遞給孩子一種溫暖和安全的氣息。同時告訴寶寶，媽媽去上班了，晚上下班回來陪他玩。也可以事先和寶寶商量好晚上要一起做得游戲，比如要看哪一本圖畫書等等�？梢宰寣殞毺崆白鲆恍蕚�。
4. 對寶寶絕對不能食言。千萬不要小看了給寶寶許下的承諾。很多時候，類似于“媽媽明天帶你去動物園”“媽媽給你買玩具汽車”等等小諾言對于成人來講可能并沒特別放在心上。然而，對孩子來講則可能是一整天或一整個星期的期待。一旦媽媽給寶寶許下了承諾就一定要兌現(xiàn)。這樣才能真正建立起母子之間的信任。
沙盤游戲治療過程
沙盤游戲治療是目前國際上很流行的心理治療方法。治療的過程包括以下幾個步驟：
1.向來訪者介紹沙盤游戲的沙和水的使用，介紹各種模具的類別和擺放位置，讓來訪者感到安全、自由，讓他明白有充分的條件可以選擇任何模具來做任何形式的創(chuàng)造。
2.治療師幫助來訪者以一種自發(fā)游戲的心態(tài)來創(chuàng)造沙盤世界以及自由地表達內(nèi)在的感受，幫助來訪者喚起“童心”。
3.來訪者開始擺放沙盤世界，此時所奉行的是“非言語的治療”原則，治療師盡可能保持一種守護性和陪伴性的觀察和記錄，并努力讓來訪者自己和沙盤交流。
4.沙盤擺放結(jié)束后，治療師開始陪同來訪者對沙盤世界進行探索，努力對沙盤世界進行深入的體驗和經(jīng)歷，在適當?shù)牡胤浇o予共情，以及在必要的情況下給出建議性、隱喻性或提問性的詮釋。
5.對沙盤世界進行拍照記錄，這樣做的目的是為整個沙盤游戲治療療程留下記錄，也是對心路歷程的一種紀念。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/zaojiao/1067353.html
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