嚴重的自卑感會造成人的心理變態(tài),對孩子的學習、生活都有很大的危害。但自卑心理并不是不可改變的,家長可嘗試采取以下幾種調(diào)適措施來消除孩子的自卑心理:
1.全面地、辯證地看待自己,正確地認識、評價自己。不僅要如實地看到自己的短處,也要恰如其分地看到自己的長處,切不可因自己的某些不如人之處而看不到自己的過人之處。
2.學會正確地歸因。不能因一次失敗,就認為自己能力不行。殊不知這次失敗的原因很可能是多方面的,不一定是能力不足造成的。
3.提高自信心。當你在干一件事之前,首先應有勇氣,堅信自己能干好。但在具體施行時,應考慮可能遇到的困難。這樣即使你失敗了,也會由于事先在心理上做了準備而不致造成心理上的大起大落,導致心理失調(diào)。
4.體驗成功。經(jīng);貞浺蜃约号Χ晒α说氖,或合理想象將要取得的成功,以此激發(fā)自信心。
5.運用積極的自我暗示。當遇到某些情況感到信心不足時,不妨運用語言暗示:別人行,我也能行。別人能成功,我也能成功。從而增強自己改變現(xiàn)狀的信心。
6.建立新的興奮點。當你處于劣勢或面對自己的弱項時,可以通過有意轉(zhuǎn)移話題或改做別的事情來分散自己的注意力。如可將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的也是最能體現(xiàn)自己才能的活動中去,以淡化和縮小弱項在心理上造成的自卑陰影,緩解壓力和緊張。
7.正確地補償自己。為了克服自卑心理,我們可以進行兩方面的補償:一是以勤補拙。知道自己在哪些方面有缺陷,不背思想包袱,以最大的決心和頑 強的毅力去克服這些缺陷。二是揚長避短。例如蘇格拉底其貌不揚,于是在思想上痛下功夫,最后在哲學領(lǐng)域大放異彩。日常生活中,我們應注意自我調(diào)節(jié),失之 東隅,收之桑榆,揚長避短,克服自卑。
8.注意自我激勵。自卑的人一般都比較敏感脆弱,經(jīng)不起挫折的打擊。因此應當注意,要善于自我滿足,知足常樂。在學習上,目標不要定得太高。適 宜的目標,可以使你獲得成功,這對自己來說是一種最好的激勵,有利于提高自己的自信心。之后,可以適當調(diào)整目標,爭取第二次、第三次成功。在不斷成功的激 勵中,不斷增強自信心。
9.選準參照系。在與別人比較時,為了避免自卑心理的產(chǎn)生,我們應該選擇與自己各方面相類似的人、事比較,否則與自己懸殊太大;或者拿自己的弱點與別人的優(yōu)點相比,總免不了自卑感。與人比較時要講究可比性——選擇適當?shù)膮⒄障担駝t只有人比人,氣死人。
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