1．如何預(yù)防小兒肥胖
肥胖的主要原因是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，吃得太多而消耗不足，缺乏運(yùn)動(dòng)，使剩余的熱量�；芍径逊e在體內(nèi)所至。肥胖也有遺傳傾向，父母雙方肥胖，其子女有2／3的可能發(fā)生肥胖。還有其他內(nèi)分泌或代謝等因素也會(huì)引起肥胖，尤其是近年來(lái)獨(dú)生子女生活條件好，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，加上住在高樓，活動(dòng)空間減少，運(yùn)動(dòng)不足，小胖子幾乎占16%～20%，成為必須及早預(yù)防的問(wèn)題。
如果寶寶的體重比標(biāo)準(zhǔn)體重高出10%稱為超重，高出20%稱為肥胖，高出40%稱為過(guò)度肥胖。家長(zhǎng)可按寶寶的體重記錄逐月檢查，在超重時(shí)就應(yīng)當(dāng)著手預(yù)防。1歲以內(nèi)如果超重，不僅脂肪細(xì)胞數(shù)量過(guò)多，而且體積增大，為以后埋下肥胖隱患。2～3歲的寶寶常常因?yàn)橄矚g吃油膩的食物，愛吃快餐，又缺乏運(yùn)動(dòng)，而容易成為小胖子。
在生長(zhǎng)發(fā)育期間的寶寶們是不可以用減肥藥物的，因?yàn)樗幬飼?huì)引起腹瀉，降低營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，引起食欲不振，很長(zhǎng)時(shí)間都難以恢復(fù)，由此會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良，影響生長(zhǎng)發(fā)育。
預(yù)防小兒肥胖的辦法是：
（1）減少甜食（巧克力、糖果、含糖的飲料）、油膩食物和糧食攝入。給寶寶盛飯時(shí)不能太滿，多給寶寶吃含有纖維的蔬菜，如豆芽、小白菜、芹菜、莧菜、莜麥菜等，減少含淀粉過(guò)多的土豆、薯類、芋頭等食物，以減少熱量的供應(yīng)，同時(shí)用足量的蔬菜使寶寶有飽腹感。
（2）細(xì)嚼慢咽。一般肥胖的寶寶都是因?yàn)槌燥垥r(shí)狼吞虎咽，吃得又快又多，而受到家長(zhǎng)的表?yè)P(yáng)，才促使寶寶吃飯快。如果發(fā)現(xiàn)寶寶超重，就應(yīng)該鼓勵(lì)他細(xì)嚼慢咽嚼碎蔬菜，品嘗味道，慢慢接受減少糧食的不足。
（3）不吃快餐�？觳椭杏湍佁�，每1克油供熱9千卡，而每1克淀粉供熱４千卡。油膩食物供熱多，容易使人發(fā)胖。油炸食物、含油多的肥肉、奶油等也應(yīng)盡量少吃。
（4）增加適度的運(yùn)動(dòng)量。例如散步、打乒乓球、拍皮球等。不宜讓寶寶去跑步和做劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)消耗體力后會(huì)促進(jìn)食欲，不利于減肥。定時(shí)定量的適度運(yùn)動(dòng)，既能消耗熱量，又能養(yǎng)成習(xí)慣，對(duì)終生保健都很有用。
（5）減少午睡時(shí)間。不宜超過(guò)1小時(shí)，把白天的時(shí)間安排好，多做戶外活動(dòng)。
肥胖兒肺的活動(dòng)量不足，二氧化碳滯留體內(nèi)，容易感到疲倦、嗜睡、精力不集中、思維遲鈍，肥胖兒動(dòng)作不靈敏，外觀不美，經(jīng)常成為同伴的取笑對(duì)象，使寶寶心理上受到傷害，怕見人、怕羞而產(chǎn)生自卑感。肥胖兒到了中年后容易患心血管病，糖尿病、高血壓等。家長(zhǎng)不要以為寶寶長(zhǎng)得胖就是“富態(tài)”，應(yīng)該在超重之前就做預(yù)防。
2．如何才能使孩子長(zhǎng)得高
身高的增長(zhǎng)有兩個(gè)高峰期，早期是在1歲以內(nèi)，一年可長(zhǎng)高25厘米。第二個(gè)高峰期中，青春期女孩在9～11歲增加9～11厘米，男孩在11～13歲增加11～13厘米。除了遺傳因素外，做好以下3個(gè)方面，有助于孩子長(zhǎng)高：
（1）科學(xué)的飲食。優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣的供應(yīng)是影響身高的主要原因，牛奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白，牛奶中的鈣最容易吸收，所以2～3歲的寶寶每天需要400毫升牛奶，3歲以上也應(yīng)保證250～300毫升。此外還應(yīng)保證每天的食品均衡供應(yīng)，糧食、蔬菜、肉類、豆類、水果等合理安排和調(diào)配。
（2）充足的睡眠。在進(jìn)入深睡期兩小時(shí)后大腦垂體分泌生長(zhǎng)激素，能促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。在淺睡期分泌減少，醒著時(shí)分泌停止。讓寶寶有充足的睡眠，睡眠當(dāng)中少受干擾才可以讓寶寶長(zhǎng)高。所以夜里盡量減少吃奶、喝水、把尿等干擾性活動(dòng)。
（3）長(zhǎng)期的體育鍛煉。當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)全身的血液循環(huán)增快，鈣磷等物質(zhì)容易進(jìn)入骨骼，使身體長(zhǎng)高。在休息和睡眠時(shí)，骨骼的鈣、磷容易從骨骼析出進(jìn)入血液，再?gòu)哪蛑信懦觥?BR>
u 生活護(hù)理
1．為寶寶做—次全面視力檢查
應(yīng)早期發(fā)現(xiàn)寶寶視力上的問(wèn)題，避免弱視的發(fā)生。弱視是指有一只眼的視力能讓大腦感受，另一只眼的視覺(jué)被刪除。人之所以有立體視覺(jué)是因?yàn)閮裳圯斎氲男蜗笥屑?xì)微差異，使大腦出現(xiàn)立體的形象感覺(jué)。如果發(fā)現(xiàn)弱視應(yīng)在4歲之內(nèi)矯正，如果拖延到6歲后效果不佳，到12歲后基本上就成終身殘疾，寶寶終身缺乏立體視力，不能勝任駕駛、精密儀器操作及外科手術(shù)等需要立體視力的職務(wù)。
發(fā)生弱視的原因很多，如：
（1）屈光不正。兩眼差別太大，大腦只選擇看得清楚的一側(cè)，刪除模糊的一側(cè)，結(jié)果只有一只眼的視力被利用，另一只眼就成為弱視。
（2）斜眼。大腦只采用正眼的圖像，刪除斜眼進(jìn)入的圖像，也會(huì)造成弱視。
（3）包裹一只眼睛超過(guò)6小時(shí)。有時(shí)寶寶眼睛受傷、挑針眼、取眼內(nèi)的異物后，大人害怕眼睛受污染，用紗布或眼罩把一只眼睛蓋起來(lái)。只有一只眼睛的影像進(jìn)入大腦，過(guò)了幾個(gè)小時(shí)就會(huì)使大腦習(xí)慣的只采用一只眼睛的形象，人為地造成弱視。所以3歲之前不可以包裹眼睛，實(shí)在有必要也應(yīng)在4小時(shí)內(nèi)打開，以防止發(fā)生弱視。
兩歲的寶寶不會(huì)看視力表，家長(zhǎng)可以在0．5～1米處分別讓寶寶用單眼看一幅圖畫，如果兩眼都能看清楚，表示眼睛正常。如果有一只眼看錯(cuò)了，或者寶寶急于打開被遮蓋的眼睛，可能寶寶一只眼視力不足，應(yīng)到眼科做進(jìn)一步檢查�？梢越�3歲前的寶寶認(rèn)識(shí)視力表，以便滿3歲時(shí)做一次檢查，如果發(fā)現(xiàn)寶寶弱視，就可以馬上矯正，爭(zhēng)取在4歲以內(nèi)恢復(fù)視力，矯正得越早效果就越好。
2．培養(yǎng)獨(dú)應(yīng)意識(shí)
2～3歲的寶寶獨(dú)立意識(shí)明顯，樣樣都想自己做。有些父母總是不放心，覺(jué)得寶寶做事慢，笨手笨腳，就干脆樣樣代勞。有些寶寶會(huì)拒絕幫助，自己通過(guò)努力，把穿反了的衣服翻過(guò)來(lái)，把穿錯(cuò)了左右腳的鞋換過(guò)來(lái)自己再穿上，終于完成了一件事就會(huì)感到自豪和滿足。家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)寶寶，能夠自立和自理，漸漸減少對(duì)家長(zhǎng)的依賴，成為獨(dú)立自信的寶寶，為入幼兒園做好準(zhǔn)備。
3．懂得遵守規(guī)則
首先應(yīng)遵守一些家庭規(guī)則，例如在節(jié)日里家人聚會(huì)吃飯，飯菜已經(jīng)擺齊，人還未到齊。有時(shí)寶寶很著急，就會(huì)伸手去抓一些自己愛吃的食物，家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)制止，并告訴寶寶應(yīng)先請(qǐng)長(zhǎng)輩入座，讓長(zhǎng)輩先動(dòng)筷，使寶寶學(xué)會(huì)餐桌上的禮儀。在公共游樂(lè)場(chǎng)玩坐飛機(jī)、碰碰車、上滑梯等都要排隊(duì)，不能搶先。在親子園、日托班教師發(fā)玩具也要排隊(duì)等候，不能自己任意去拿。讓寶寶學(xué)會(huì)等候、守規(guī)則是很重要的，否則在孩子多的地方就會(huì)互相爭(zhēng)奪，引起麻煩。守規(guī)則要從家庭做起，養(yǎng)成習(xí)慣，這是性格培養(yǎng)中的重要部分。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/youjiao/573719.html
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