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為1-3歲寶寶做3款健康菜品

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 營養(yǎng)美食 來源: 逍遙右腦記憶

冬菇燒白菜

◆材料◆白菜200克、干冬菇30克。

◆調(diào)料◆鹽、植物油、蔥、姜、高湯各適量。

做法:

[1]干冬菇用溫水泡發(fā),去蒂,洗凈,撕小塊;白菜洗凈,切成段;蔥、姜分別洗凈,切成末。

[2]鍋置火上,放適量植物油燒熱后,下姜末爆香,再放入白菜段炒至半熟后,放入冬菇塊和高湯,轉(zhuǎn)中火燉至軟爛,加鹽、蔥末調(diào)味即可。

炒素什錦

◆材料◆水發(fā)香菇、番茄、黃瓜片、胡蘿卜片、竹筍、西藍(lán)花、荸薺、萵筍各40克。

◆調(diào)料◆姜末、鹽、水淀粉、植物油、雞湯各適量。

做法:

[1]水發(fā)香菇洗凈,去蒂,切片;番茄洗凈,切塊;西藍(lán)花洗凈,掰小朵;竹筍洗凈,切段;荸薺、萵筍分別洗凈,削成球狀。

[2]香菇片、胡蘿卜片、西藍(lán)花、荸薺、萵筍分別焯燙,撈出瀝水。

[3]熱油爆香姜末,放材料和雞湯燉熟,水淀粉勾芡,加鹽即可。

燴豌豆

◆材料◆鴨蛋、豌豆各100克。

◆調(diào)料◆鹽、蔥、高湯、水淀粉、植物油各適量。

做法:

[1]將鴨蛋取蛋黃,打散,入油鍋炒成塊;豌豆洗凈,焯熟,瀝水;蔥洗凈,切末。

[2]鍋置火上,加少許植物油,燒熱后下入蛋黃塊,略煸幾下,放入高湯、豌豆、蔥末,小火煮沸后,放入水淀粉用中火將湯汁煨濃,加鹽調(diào)味即可。


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