各年齡段孩子該如何睡覺呢?

編輯: 路逍遙 關鍵詞: 健康育兒 來源: 逍遙右腦記憶

每年的3月21日都是世界睡眠日。擁有良好的睡眠既能恢復精神,也可以解除疲勞。其實處于生長發(fā)育期的孩子,健康的睡眠更是很重要的。家里的寶寶應該在睡眠上有哪些注意的地方呢?

誤區(qū):誤把淺睡認為睡不安穩(wěn)

新浪育兒母嬰研究院金牌專家鮑秀蘭表示:睡眠分為深睡和淺睡。年齡越小淺睡時間相對越長,約占睡眠時間的1/2。深睡時很少運動,呼吸規(guī)則。淺睡時常常有吸吮動作、肌肉顫動、面部有時出現(xiàn)微笑、有時似做鬼臉,有時噘嘴,身體像伸懶腰,有時一陣陣突然發(fā)生肌肉運動,偶然發(fā)聲,呼吸不規(guī)則。在成人淺睡時常在做夢,但寶寶是否在做夢,誰也不知道。

有的媽媽對寶寶觀察非常仔細,誤認淺睡眠時的表現(xiàn)為睡眠不安穩(wěn),可能有什么不適,過多的護理嬰兒,反而影響孩子的正常睡眠。因此,要提醒媽媽,認識寶寶淺睡的表現(xiàn)。在淺睡時,除吃奶外,不要認為寶寶有什么不適,盡量不要因過多關照和護理打擾寶寶的美夢。因為淺睡對大腦發(fā)育很重要。如果在淺睡時,不打擾他,讓深睡和淺睡兩種狀態(tài)交替進行,逐漸延長夜間睡眠時間,有利于大腦發(fā)育。

孩子睡眠4建議

1、臥室溫度宜在20℃-25℃,濕度60%-70%

適宜的室溫和濕度對寶寶睡眠非常重要。溫度過高,寶寶會煩躁不安;溫度過低,寶寶會被凍醒;空氣過于干燥,寶寶的鼻腔容易變干堵塞。最利于寶寶睡眠的臥室溫度為20℃~25℃,濕度為60%~70%。

2、睡覺時關燈,以免影響睡眠和視力。

為了夜間更方便照顧小寶寶,很多媽媽在寶寶睡眠時,都愿意留燈。或是通宵亮著臥室里的燈或是留盞床頭燈。然而這種做法是不對的,因為睡眠時持續(xù)亮燈,會使睫狀肌一直處于緊張狀態(tài),影響寶寶視力的正常發(fā)育,同時也容易導致孩子睡眠不良。



3、夜間把尿不可取

有的媽媽怕寶寶尿床,晚上到點了就把寶寶弄醒,不管寶寶有沒有小便,非得幫寶寶把尿。然而,夜間把尿易打擾寶寶睡眠,為了防止寶寶尿床,可以選擇高吸水性的紙尿褲,保持整晚干爽。

4、讓寶寶與父母同屋不同床

3、4個月后訓練單獨睡覺,讓嬰兒床緊挨在大床傍邊,既安全又方便照顧寶寶,同時也不會干擾彼此的睡眠。

美國NSF對孩子睡眠時間的建議:

美國“全國睡眠基金會”(National Sleep Foundation s,NSF)根據(jù)專家研究成果,對各年齡孩子提出新的睡眠時間建議。

新生兒(0~3個月):睡眠時間范圍縮小到14~17小時, 以前是12~18小時;

嬰兒(4~11個月):睡眠時間范圍擴大到12~15小時, 以前是14~15小時;

幼兒(1~2歲):睡眠時間范圍擴大到11~14小時, 以前是12~14小時;

學齡前兒童(3~5歲):睡眠時間范圍擴大到10~13小時, 以前是11~13小時;



學齡兒童(6~13歲):睡眠時間范圍擴大到9~11小時 , 以前是10~11小時;

青少年(14~17歲):睡眠時間范圍擴大到8~10小時 , 以前是8.5~9.5小時;

如何判斷寶寶睡眠是否充足

不同的嬰兒睡眠固定時間有很大的差異。如果有些寶寶不能睡那么多時間,但在醒來時精神很好,反應靈敏,生長正常,智力發(fā)育和同齡兒相仿,食欲好,不用擔心他睡眠不足。

關于睡眠的Q&A

Q:我家寶寶今天剛好七個月,最近白天睡眠少,晚上睡覺也睡不好,尤其近幾天晚上睡覺一小時醒一次,一醒來就開始哭鬧,怎么哄都哄不好。輔食和配方奶吃的都還行,大便也正常。

A:鮑秀蘭(北京協(xié)和醫(yī)院兒科主任醫(yī)師,新浪育兒母嬰研究院專家):你的孩子是養(yǎng)成不良的睡眠習慣,這種習慣校正后,才能睡好。糾正方法:白天睡1~2個小覺,不到吃奶時間不能喂奶,哭鬧,讓哭1~2分鐘,給安慰。如再哭,再等1~2分鐘安慰,以后等更長時間,再安慰堅決不給吃奶。次夜再延長等的時間,哭2~3分鐘后給以安慰。反復進行,少則2~3天多則7天,一定能糾正。

Q:14歲男孩,晚上睡覺不踏實,常常半夜醒來,而且常常精力旺盛,其它情況都好,我想問問是什么原因?



A:兒保專家朱曉毅:如果孩子體格發(fā)育正常。精力旺盛。飲食正常也不影響孩子學習,這種情況應該沒有太大問題。如果孩子生長發(fā)育受到影響,學習注意力不能集中。有這些情況,需要帶孩子到醫(yī)院進一步檢查。

Q:你好,寶寶5個月,晚上睡眠不好,要醒6~8趟左右,有時候吃完睡半個小時就醒了,最多吃完睡2個小時就醒了,有時候晚上睡醒了還要玩?zhèn)半個小時,白天睡2~3趟,差不多2個多小時,出現(xiàn)這個情況有10天左右,以前一晚醒3次,怎么回事?

A:王玉瑋(山東大學齊魯醫(yī)院兒科教授,新浪育兒母嬰研究院專家):嬰兒突然出現(xiàn)睡眠習慣改變或睡眠障礙,多考慮睡眠環(huán)境改變或白天情緒受到不良刺激,如驚嚇、陌生環(huán)境、接觸陌生人等,白天多抱抱寶寶,給以充分的安全感,夜間醒來輕輕安撫即可,過一段時間會慢慢改善的。


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