乳汁由90%的水組成，因此，哺乳的母親要大量飲水，喝營養(yǎng)豐富的湯。魚、肉、蛋內(nèi)所含的蛋白質(zhì)，水果、蔬菜內(nèi)含有的維生素、礦物質(zhì)都會使媽媽的乳汁富有營養(yǎng)。
喂奶的媽媽要盡量少吃一些味重的食品，如大蔥、洋蔥、大蒜、辣椒等，它們會因為消化不完全而進(jìn)入乳汁，嬰兒也可能并不喜歡這些味道。另外，喂奶的媽媽過多地食用柑橙、李子、桃子，容易引起嬰兒腹瀉，所以，這些水果要少吃。必須注意，在哺乳期間，媽媽不要隨便服藥�？股�、磺胺類藥物、鎮(zhèn)痛劑、安眠藥等，都會通過乳汁影響到嬰兒。假如母親長期服用四環(huán)素，就會使嬰兒以后長出黃牙。
此外，哺乳期的媽媽也不宜抽煙、喝酒，因為尼古丁、酒精這類物質(zhì)也會進(jìn)入母乳中，給嬰兒的生長發(fā)育帶來不利的影響。
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