吃零食能給寶寶帶來很多益處，但它畢竟不是一條寶寶獲得營(yíng)養(yǎng)的主要渠道，因此媽媽一定要掌握適度及科學(xué)的原則。這樣，才能讓寶寶既通過吃零食獲得益處而又不致影響正餐進(jìn)食，否則就真成了一個(gè)壞習(xí)慣。
1.吃零食的時(shí)間要合適
因?yàn)閷殞毜奈溉萘肯鄬?duì)較小，而消耗量卻相對(duì)很大，每餐所進(jìn)的食物，往往還沒到下一次進(jìn)餐時(shí)間就已基本消耗殆盡，因此，媽媽可在兩餐之間給寶寶提供一些易消化的零食，不要在餐前半小時(shí)至1小時(shí)之內(nèi)吃，不然的話不僅影響進(jìn)正餐的食欲，對(duì)寶寶的牙齒也很不利。
2.吃零食的量要適度
媽媽在上午不妨給寶寶吃熱量較高的零食，如2-3塊巧克力、1塊蛋糕或2-3塊餅干，但數(shù)量一定要少，"點(diǎn)一點(diǎn)"，讓寶寶不感到饑餓即可，否則吃多了，寶寶到該吃正餐的時(shí)侯就沒有了胃口；午睡后喝一點(diǎn)飲料或溫開水，下午給他吃一點(diǎn)水果；晚餐后不要再給零食，臨睡前喝一杯牛奶就可以了。
3.吃零食要選擇合適的品種
所有的零食都應(yīng)清淡、易消化，并要有營(yíng)養(yǎng)，如新鮮的水果、果干、堅(jiān)果、牛奶、純果汁以及小包裝的奶制品等。值得一提的是，具有一定硬度的零食（當(dāng)然不可過硬而致使寶寶咬不動(dòng)）有健腦、固齒、促進(jìn)視力發(fā)育的作用。因?yàn)樯杂驳牧闶承枰訌?qiáng)咀嚼，這樣可使面部肌肉活動(dòng)增強(qiáng)，進(jìn)而加快頭部的血液循環(huán)，增加大腦的血流量，使腦細(xì)胞獲得充分的氧氣和養(yǎng)分。有資料表明，咀嚼能力強(qiáng)的孩子都較聰明；并且可惠及眼部肌肉的發(fā)育，因而視力好，近視眼和弱視的發(fā)病率低；咀嚼硬食還可鍛煉牙齒，使牙齒變得更堅(jiān)固，可減少牙周病、蛀牙、牙菌斑的發(fā)病率，但不可太甜、太油膩。
4.注意吃零食的衛(wèi)生寶寶吃零食前一定要洗手，每次吃完后，最好喝一點(diǎn)溫開水，并要漱漱口或刷刷牙。
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