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哪些食物補(bǔ)鈣效果好?

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 健康育兒 來源: 逍遙右腦記憶

  網(wǎng)友:女寶,1歲3個月半,身高79cm,體重10.6kg,出生至10個月一直以每日一粒伊可新,除此之外未用藥物補(bǔ)充任何形式的鈣,6個月和1歲時體檢微量元素鈣都是達(dá)標(biāo)的,我想請問,任何在以后的輔食上添加更好促進(jìn)鈣的吸收?

  劉遂謙:含鈣高的食物,奶制品是當(dāng)之無愧的,然后是大豆食物,然后是海產(chǎn)品如魚蝦,植物性的海產(chǎn)品比如海帶,另外綠葉蔬菜含鈣量也很高,但吃之前一定要用熱水焯一下,去掉影響鈣吸收的草酸等。適當(dāng)增加一些水果,里面的維生素C和有機(jī)酸,也能促進(jìn)鈣的吸收。有蝦皮,做得很酥爛、帶骨頭的小魚,含鈣量也很高。動物肝臟、雞蛋黃里面含有維生素D,能促進(jìn)鈣的吸收。

  


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