1、要盡量避免在11~15時(shí)高溫時(shí)段出門,不要長時(shí)間在陽光曝曬或高溫、高濕度、氣流靜止的環(huán)境下活動(dòng)或工作。
2、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下?照{(diào)不要對著自己吹。
3、外出時(shí)要注意使用太陽傘、太陽帽、太陽鏡等物品,在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品,免受陽光的直接照射。
4、外出受熱歸來,忌“快速冷卻”。 不要立即去吹空調(diào)、吹電扇、洗冷水澡。這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量難以散發(fā),還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦!?/p>
5、要多飲水,出汗多的人可飲淡鹽水。喝鹽水時(shí),要少量多次地喝,才能起到預(yù)防中暑的作用。
6、穿著應(yīng)寬松,多穿棉質(zhì)布料、顏色較淺的衣服。
7、多食梨子、西瓜等水果;可飲一些消暑清熱化濕的涼茶,或飲冬瓜、蓮蓬、薏米仁湯水等。此外,綠豆湯、菊花茶、酸梅湯等也是方便理想的消暑飲料。
8、外出旅游或出差時(shí)若感不適,可用一些如仁丹、清涼油、風(fēng)油精、十滴水、薄荷錠等降溫藥品。
9、充分休息,不要開夜車以免降低身體抵抗力。
2 小學(xué)生防中暑安全教育:中暑的癥狀及處理據(jù)了解,中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑三類。首先應(yīng)該根據(jù)實(shí)際情況分清楚是哪一類中暑,然后再處理。
先兆中暑主要表現(xiàn)為頭痛、頭暈、多汗、四肢無力、注意力不集中等癥狀。對于先兆中暑者,應(yīng)及時(shí)把他(她)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處,并補(bǔ)充水分,很快就能恢復(fù)。
輕癥中暑者的體溫往往在38℃以上,有頭暈、口渴、大量出汗等表現(xiàn),或出現(xiàn)面色蒼白、血壓下降等狀況。這時(shí),首先應(yīng)該將中暑者轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處,補(bǔ)充水分;其次,敞開中暑者的衣褲并用冷毛巾敷額頭,給其服用防暑藥物,如及時(shí)處理,往往可在數(shù)小時(shí)內(nèi)恢復(fù)。
如果是重癥中暑,則要在采取上述方法后,撥打120急救。
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