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11個月寶寶輔食:菜香煎餅

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 營養(yǎng)美食 來源: 逍遙右腦記憶

菜香煎餅

1人份 適用11個月以上

材料:青江菜30克、胡蘿卜10克、低筋面粉20克、蛋液10克、油10克

做法:

1、青江菜及紅蘿卜洗凈后切成細(xì)絲。

2、將低筋面粉加入蛋液及少量的水?dāng)嚢杈鶆颍俜湃肭嘟私z及胡蘿卜絲攪拌一下。

3、油倒入鍋中燒熱,倒入蔬菜面糊煎至熟即可。

營養(yǎng)小典

青江菜四季皆產(chǎn),尤其9月至12月是盛產(chǎn)季節(jié),取得容易。而胡蘿卜含有豐富維生素,具抗氧化之效,可調(diào)節(jié)寶寶的免疫系統(tǒng)。把蔬菜當(dāng)作面糊打低制成煎餅,顏色漂亮、形狀討喜,寶寶一定愛不釋口。要注意,煎的過程記得不可加太多油!

香蔬海鮮粥

1人份 適用11個月以上

材料:清粥100克、魚片30克、青江菜30克、蝦仁10克、鹽少許

做法:

1、將青江菜洗凈后切成小段,魚片及蝦仁洗凈切成小丁狀備用。

2、鍋中加水,放入青江菜、魚片及蝦仁煮熟后,加入清粥拌勻,最后加鹽調(diào)味即可。

營養(yǎng)小典

魚的肉質(zhì)細(xì)、好消化且油脂較低,適合用來補(bǔ)充寶寶的蛋白質(zhì),又不必?fù)?dān)心寶寶吃進(jìn)太多熱量;蝦仁營養(yǎng)豐富,香甜嫩滑,是人體必需的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等的良好來源。兩種食材配上蔬菜與清粥,豐富的口感,能滿足寶寶的需求,活力滿力!


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