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靠鬧鐘起床存在健康隱患

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 健康育兒 來源: 逍遙右腦記憶
我們的身體從睡眠狀態(tài)過渡到清醒狀態(tài)時,心跳、血壓、體溫、呼吸頻率、腦電波都會發(fā)生變化:呼吸會從每分鐘16次提高到每分鐘24次,心跳每分鐘加快10次,腦電波從每秒8次提高到每秒30次。鬧鐘叫醒違背了身體的自然狀態(tài),時間久了會對健康造成不利影響。也就是說,一個健康的“自然醒”,是要求放緩神經(jīng)、優(yōu)良睡眠來共同配合的。

  鬧鐘,“醒來”殺手

  美國人將鬧鐘評為他們最討厭的人類發(fā)明之一。明顯地,“自然醒來”與“被鬧鐘叫醒”的感覺是完全不同的。如果我們被突如其來的鬧鐘鈴聲驚醒,將可能產(chǎn)生心慌、情緒低落、感覺沒睡醒、強(qiáng)烈懸空感等不適癥狀。如果在深度睡眠中被突然驚醒,那么思考問題及解決問題的能力也將受到嚴(yán)重?fù)p害。

  鬧鐘叫醒違背了身體的自然狀態(tài),時間久了還會對健康造成不利影響。那么,“鬧鐘叫醒”與“自然醒”究竟有什么區(qū)別,他們對健康又有怎么樣的影響?

  有關(guān)“自然醒”的科學(xué)解釋

  光線是體內(nèi)生物鐘的鬧鐘

  當(dāng)早上人體生物鐘感受到了太陽光線后,體內(nèi)的褪黑素分泌減少,血清素分泌增加,新陳代謝加快,身體各部分逐漸從熟睡過渡到淺睡,直到醒來。

  陰雨天不愛起床

  陰雨的早上不見陽光,在云層內(nèi)散射的太陽光線根本不足以喚醒沉睡的生物鐘。由于慣性的起床時間仍然未變,而身體各部分零件卻未得到召集令也未準(zhǔn)備好醒來。


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