“五一”假期過后，9日、10日初三學(xué)生就要進(jìn)行一模考試了�，F(xiàn)在，考生和家長都為即將到來的一�？荚嚩�，很容易急躁。為此，教師提醒家長要控制好自己的情緒，避免過多的叮囑和過分的體貼，注意保持家庭氣氛的常態(tài)。
一模是個(gè)臨界點(diǎn)，考前焦慮很正常
中山區(qū)教師進(jìn)修學(xué)校心理教師袁東說，人們?cè)陂L跑的過程中都會(huì)遇到臨界點(diǎn)，只要堅(jiān)持下去，之后就會(huì)輕松起來。在備戰(zhàn)中考的過程中，一模就是臨界點(diǎn)，很多學(xué)生已經(jīng)進(jìn)入了倦怠期。因此，一模前考生有些焦慮是正常的，如緊張、擔(dān)憂、不安等。但要提醒考生的是，不要因害怕緊張而緊張 學(xué)習(xí)規(guī)律，緊張不可怕，關(guān)鍵是對(duì)待緊張的態(tài)度，最好的應(yīng)對(duì)方法是一心一意“做好現(xiàn)在”。很多學(xué)生都有這樣的感受，雖然有時(shí)候壓力很大、很緊張，但只要進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，就不緊張了。
大連教育學(xué)院心理健康中心主任李玉榮建議考生適當(dāng)做做放松訓(xùn)練，深呼吸和肌肉放松練習(xí)等都有助于緩解焦慮情緒與疲勞狀態(tài)。同時(shí)，一些積極的心理暗示也有助于考生保持良好的心理狀態(tài)，如每天早起做做深呼吸并告訴自己，“我很輕松，我今天狀態(tài)很好”。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/xuexi/78201.html
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