、高考前各類考生心態(tài)分析及調(diào)節(jié)策略

1、對自己缺少信心、對高考缺少希望

具體表現(xiàn)：不主動不積極，甚至是很無所謂的樣子。

原因分析：主要是因為以前的成績不理想，知識掌握的有欠缺，自己已經(jīng)判定自己沒有考取的希望。

調(diào)節(jié)對策：

認知調(diào)節(jié)：讓考生明白，高考只是人生過程的一部分，不是人生的全部，無論你采取何種態(tài)度，都需要面對這一過程，與其躲躲閃閃，何如正確面對。此外，只要考試還沒進行，就始終有機會，人不能不給自己機會。第三，為什么不能相信會有奇跡發(fā)生 課前預習？第四，人生過程還會有很多重要時刻，積極面對始終都是最好的選擇，何不用此時機作為煅練自己的課堂。最后一點，即使這個過程沒能實現(xiàn)你的目標，在這個過程中，你學到的知識，你經(jīng)過的歷練，也都會是你的一份財富，會讓你受用終身。

2、對自己信心不足、對高考充滿渴望

具體表現(xiàn)：焦慮不安，憂心重重，吃不好，睡不香，總感到有很多東西都沒有學到位，時間永遠不夠用。當這種焦慮比較嚴重時，會有效率下降，精力不集中，記憶力下降，容易疲勞等現(xiàn)象。嚴重時會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀。使學習不能正常進行。

調(diào)節(jié)對策：

認知調(diào)節(jié)：對事件的看法不同，其態(tài)度也會不同，因此人們對事件的看法就會決定其對待事件的態(tài)度。這類考生的表現(xiàn)首先是因為對自己的信心不足，或者說是自己的實際情況和自己對自己的要求有較大的差距，或者是與同學相比在成績上有一定程度的欠缺，怎么辦呢？這需要從兩方面著手：一是，正確的看待自己的現(xiàn)實狀況，勇敢的面對真實的自己，要能接受人是有先天差異的，就象飛人博爾特世界上只有一個，但不能因為只有一個博爾特別人就都不用跑了，一個人只要能發(fā)揮出自己的最大潛能，并且做出了自己的最大努力的話，那他本身就已經(jīng)無愧于他自己的人生，而且也是一個值得尊敬的人。更何況，學習本身也不是一朝一夕的事情，在短時間內(nèi)大幅度地提高自己的學習成績的可能性很小，要能接受自己的現(xiàn)實情況。二是在正確看待自己現(xiàn)狀的前提下，采用合理的方式最大程度的完善自己的知識結(jié)構爭取最大的成果。三是要做到勞逸結(jié)合，調(diào)整好自己的作息時間。

此外，造成這類考生的這種心態(tài)的另一原因是對高考的結(jié)果有著過高的預期，因此需要考生切實明白，考試結(jié)果永遠具有不確定性，很少有人能保證一定會考到什么程度，但無論考試結(jié)果是否符合自己的理想和要求，都必須學會正確面對。因此，考生需要有這樣一種態(tài)度：那就是發(fā)揮出自己的真實水平，把自己會做的做好，其它的得一分就是賺一分，要明白，結(jié)果不由自己控制，而且也控制不了，想它只有害而無益。

3、 對自己充滿信心、對高考滿懷希望

具體表現(xiàn)：樂觀自信，無憂無慮。

顯然，這類考生一定是極少數(shù)，這類考生需要注意的只有一點，那就是需要注意細節(jié)，包括復習過程中的知識的系統(tǒng)掌握，以及考試過程中的各種困難的估計和準備都要盡可能的到位，防止由于準備不到造成的損失。同時也要注意勞逸結(jié)合，不要因為其它活動影響了自己的身體狀態(tài)，要保持良好的體力和精力。

二、考前一周的準備

考前一周對考生來說是比較特殊的時間段，因為此時再做更多的知識上的準備已不太可能，而不做相關知識準備又會覺得無所適從。因此，可以在維持好正常的作息時間的基礎上，對常識性、基礎性，時效性強的內(nèi)容做一些少量的復習安排，比如，一些比較重要的定理、定義、公式、單位換算、一些常用字詞以及英語單詞的識記等，決不安排難題偏題去考查自己，所安排的這些復習目的也只是為了更好地保持好自己的臨考狀態(tài)，而不是要使自己在哪些方面有較大的提高，學習或復習的時間也不能過長，總的原則是不使自己感到疲勞為止。如果有可能，可安排自己看一些休閑書籍，比如《讀者》，或者看一些休閑電視節(jié)目，或在網(wǎng)上瀏覽一些實事新聞，聽聽歌曲等，或者可以做一些適度的體育活動，但要注意適量，不可造成過度疲勞以及意外受傷。對于同學以外的人際交往，應酬活動盡可能回避，從而使自己保持在一個穩(wěn)定、規(guī)律、適度的精神狀態(tài)，能夠精力充沛的進入考場。關于這期間的飲食，盡可能做到與平時差不多即可，也可以適當多加一些魚、瘦肉、蛋、和青菜，盡量不要吃一些平時很少吃的東西，也不要去飯店去吃飯。

三、考前一天及考試中的準備

作息時間及飲食和平時保持一樣，不需早睡，也不要晚上床，需要做的是把考試用具進一步準備好或整理好，保證能夠正常使用，不缺不少。選擇合適的時間到考場看一看，主要是觀察一下行走路線和考場的具體位置，從而做到心中有數(shù)，把握好考試出發(fā)的時間。考試出發(fā)前再檢查一遍所有必須攜帶的各類物品，保證不會遺漏。根據(jù)你自己的感覺可以選擇自己獨自出發(fā)或是由家長陪同，仔細根據(jù)考號從容找準自己的座位，把相關用品按要求放好，然后可以閉目養(yǎng)神，做一下深呼吸，平靜一下自己的心情，告訴自己“我已經(jīng)準備好了，把我會的做好，我能行。”考試過程中的具體方式，考生自己平時肯定已經(jīng)積累了好多適合自己的方式，按著自己習慣的方式去做就好，需要注意的是，首先要對試卷做一總體瀏覽，從而把握好題量大小，分配好大致的答題時間，并且保證不會出現(xiàn)漏題現(xiàn)象。第二、答題時能快盡可能快一些，不要反復琢磨，仔細看清題目后，就大膽應答，因為答題時間不可能很充足。第三、首先將自己有把握的題目先做完，然后再進行其它題目的答題，若有感覺很難的題，請盡快進行其它題目答題，把最難的題留到最后階段去處理。第四、考完一場請將相關的考試用具準考證等東西裝好，不要丟失。第五、出了考場絕不再與同學探討已考科目的問題，包括自己的親人。盡可能放松心情，盡快把注意力轉(zhuǎn)移到下一科目的考試上來。全部科目考完后，這個世界就真正屬于你了。

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