那么,怎樣利用好時間呢?
首先,務(wù)必要有保證時間質(zhì)量的意識;
其次,要有整潔有序的生活習(xí)慣;
第三,清楚自己擁有的時間;
第四,對時間的管理要與復(fù)習(xí)計劃相聯(lián)系;
第五,不要把所有時間列入計劃,要留有余地。
很多同學(xué)不擅管理時間,常常是“計劃沒有變化快”,制訂好的學(xué)習(xí)計劃沒有得到實施,于是把本應(yīng)休息的時間用來“補(bǔ)作業(yè)”。年輕人精力旺盛,認(rèn)為熬夜不會傷身體,還解釋說自己晚上讀書效果好。但是,醫(yī)生認(rèn)為,“開夜車”的害處不容忽視。
為什么不建議高三考生“開夜車”呢?
第一,人體到了夜晚,體溫自然會下降,新陳代謝減緩,身體進(jìn)入放松狀態(tài)。但是如果體溫太低,身體發(fā)冷,反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時間是晚11時到12時左右,即使偶爾晚睡也最好不要超過一點或兩點。
第二,大多考試是在白天進(jìn)行,養(yǎng)成了夜讀的習(xí)慣,就會以疲憊的精神狀態(tài)上場應(yīng)戰(zhàn)。
第三,如果頭腦經(jīng)過一夜的休息呈現(xiàn)平靜的狀態(tài),白天學(xué)習(xí)的東西才能如海綿吸水般地吸收,這才是學(xué)習(xí)理解性、邏輯性科目知識的良好時機(jī)。所以,考生千萬不要采用熬夜的方法來提高學(xué)習(xí)成績。
總之,開夜車并不是備戰(zhàn)高考的明智之舉,合理安排作息科學(xué)利用時間才是上上之策。
合理安排作息時間可以參照以下幾個原則:
一是學(xué)習(xí)時間、飲食起居有規(guī)律,有利于孩子的身體健康;
二是符合孩子的生物鐘,有利于提高孩子的學(xué)習(xí)效率;
三是逐步調(diào)整到適應(yīng)高考的要求,如高考上午九點開始,下午三點開始,要把孩子的身體、心理的最佳興奮點調(diào)到與之相適應(yīng);
四是鼓勵孩子適當(dāng)從事一些戶外體育活動或家務(wù)勞動,勞逸結(jié)合,張弛有致。
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