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高考復(fù)習(xí)應(yīng)科學(xué)管理時(shí)間忌開夜車

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 時(shí)間管理 來源: 逍遙右腦記憶
開學(xué)在即,眼看大考一天天臨近,部分同學(xué)開始為成績感到焦慮。其實(shí)每個(gè)人擁有的時(shí)間是相同的,只是人們對待時(shí)間的方法不同而已。有的人善于管理時(shí)間,有的人則不擅長。所謂時(shí)間管理,對高三的同學(xué)而言,就是指通過對自己學(xué)習(xí)時(shí)間的有效利用而提高復(fù)習(xí)效率。

那么,怎樣利用好時(shí)間呢?

首先,務(wù)必要有保證時(shí)間質(zhì)量的意識;

其次,要有整潔有序的生活習(xí)慣;

第三,清楚自己擁有的時(shí)間;

第四,對時(shí)間的管理要與復(fù)習(xí)計(jì)劃相聯(lián)系;

第五,不要把所有時(shí)間列入計(jì)劃,要留有余地。

很多同學(xué)不擅管理時(shí)間,常常是“計(jì)劃沒有變化快”,制訂好的學(xué)習(xí)計(jì)劃沒有得到實(shí)施,于是把本應(yīng)休息的時(shí)間用來“補(bǔ)作業(yè)”。年輕人精力旺盛,認(rèn)為熬夜不會(huì)傷身體,還解釋說自己晚上讀書效果好。但是,醫(yī)生認(rèn)為,“開夜車”的害處不容忽視。

為什么不建議高三考生“開夜車”呢?

第一,人體到了夜晚,體溫自然會(huì)下降,新陳代謝減緩,身體進(jìn)入放松狀態(tài)。但是如果體溫太低,身體發(fā)冷,反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時(shí)間是晚11時(shí)到12時(shí)左右,即使偶爾晚睡也最好不要超過一點(diǎn)或兩點(diǎn)。

第二,大多考試是在白天進(jìn)行,養(yǎng)成了夜讀的習(xí)慣,就會(huì)以疲憊的精神狀態(tài)上場應(yīng)戰(zhàn)。

第三,如果頭腦經(jīng)過一夜的休息呈現(xiàn)平靜的狀態(tài),白天學(xué)習(xí)的東西才能如海綿吸水般地吸收,這才是學(xué)習(xí)理解性、邏輯性科目知識的良好時(shí)機(jī)。所以,考生千萬不要采用熬夜的方法來提高學(xué)習(xí)成績。

總之,開夜車并不是備戰(zhàn)高考的明智之舉,合理安排作息科學(xué)利用時(shí)間才是上上之策。

合理安排作息時(shí)間可以參照以下幾個(gè)原則:

一是學(xué)習(xí)時(shí)間、飲食起居有規(guī)律,有利于孩子的身體健康;

二是符合孩子的生物鐘,有利于提高孩子的學(xué)習(xí)效率;

三是逐步調(diào)整到適應(yīng)高考的要求,如高考上午九點(diǎn)開始,下午三點(diǎn)開始,要把孩子的身體、心理的最佳興奮點(diǎn)調(diào)到與之相適應(yīng);

四是鼓勵(lì)孩子適當(dāng)從事一些戶外體育活動(dòng)或家務(wù)勞動(dòng),勞逸結(jié)合,張弛有致。


本文來自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/xuexi/1217014.html

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