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擴大視野之視點移動訓練

編輯: 路逍遙 關鍵詞: 速讀訓練教程 來源: 逍遙右腦記憶

訓練法(訓練圖示見圖4)


    ①背伸直坐,用丹田呼吸。丹田呼吸法在訓練中貫徹始終。
    ②鼻梁對著左右黑點的中丸與訓練圖保持約30~40厘米的距離。
    ③讓視點敏捷地從左向右移動,反復進行。眼球的運動盡量輕快。
    ④訓練時間一分鐘。此間,讓視點的左右移動盡可能快地反復進行。
⑤訓練中,由于視點移動的影響,臉部也容易左右運動。應盡量保持面部不動   


(2) 視點·上下逆行移動法

下面,是視點上下移動的訓練。

    ■  訓練法(訓練圖示見圖5)


    ①背伸直坐,用丹田呼吸。丹田呼吸法在調(diào)練中貫徹始終。
    ②鼻梁對著訓練圖的中央,與訓練圖的距離約30一40厘米。
    ③上視點從上向下敏捷地移動,反復進行。眼球的運動盡量輕快。
    ④訓練時間一分鐘。此間,讓視點的上下移動盡可能快地反復進行。
    ⑤勿受視點移動的影響,面部應盡量保持不動。

(3) 視點·對角線上下左右移動法

    下面是左右移動法和上下逆行移動法的混合訓練。由于增加了傾斜的視點訓練,請更加留心讓眼球的運動輕快。

    ■ 訓練法(訓練圖示見圖6)


    ①背伸直坐,用丹田呼吸。訓練中,丹田呼吸法貫徹始終。
    ②鼻梁對著訓練圖中央,與訓練圖的距離約30~40厘米。
    ③從訓練圖的右上開始,讓視點按箭頭所示,作快速的上下運動和對角線運動。
    ④讓眼球的運動盡量輕快。注意不要讓面部也隨之而上下振動、擺動。
    ⑤訓練時間一分鐘。此間,讓視點的移動盡可能快地反復進行。
 


本文來自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/sudu/168.html

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