這個技巧除了消除壓力，幫助睡眠或休息外，亦能夠用來處理幾乎任何問題，能靈活、更適合處理多方面的問題。它是一個自我催眠技巧，即是運用 "喻象"(國內(nèi)常稱之為 "觀賞" 或 "自我暗示") 與潛意識溝通，引導(dǎo)潛意識去推動身體的各個系統(tǒng)做出改善的效果。輔導(dǎo)者亦可以遵照技巧指示用說話引導(dǎo)受導(dǎo)者做出效果。
　　這個技巧沒有副作用或不良效果，成功率甚高。一次的運用，可以同時處理多個問題。若無效果，多是因為以下的三個原因：(1) 使用者對技巧或者輔導(dǎo)者的抗拒；(2) 使用者未能放松便開始進(jìn)行。若此，可重新開始，先做三數(shù)個深呼吸，做時把注意力放在體內(nèi)的感覺。(3) 使用者有強烈的 "我沒資格" 身份信念。若此，可先與潛意識溝通，邀請它的合作才開始技巧的進(jìn)行。
　　這個技巧需要受導(dǎo)者大量使用內(nèi)感官，尤其是內(nèi)視覺，和 "象征實物化" 的能力(即是用事物去象征問題 - 例如握拳象征收緊，張手象征放松 ; 把不明確的問題變成實在的東西 - 例如身體各部份像半透明的水箱、引起肌肉酸痛的東西像鐵?等。) 內(nèi)視覺弱的使用者或會需要多點時間，可以多用點內(nèi)聽覺和內(nèi)感覺的元素。

　　技巧開始時，想象本人像一具呈半透明的人體模型，身體里面的器官和系統(tǒng)，運作良好的組織和結(jié)構(gòu)，都是接近透明的，構(gòu)成多個水箱般的單位。不好的東西，例如做成緊張、疼痛、發(fā)炎、潰瘍、膿腫的東西，都有顏色，它們的干擾，都做成好像污水的液體，儲留在那些水箱里。

　　這個技巧，前后要經(jīng)過三次由頭到腳的全身處理。每一次都應(yīng)按照以下的次序(每一個部位就是一個水箱)：
　　腦 > 頭的其它部份 > 頸部 > 雙肩膀 > 雙手臂 > 雙前臂 > 雙手掌 > 雙手的手指(由姆指到尾指) > 胸部 > 胃部 > 腹部 > 背的上半部 > 背的下半部 > 雙大腿 > 雙膝 > 雙小腿 > 雙腳板 > 雙腳的腳趾(由姆趾到尾趾)。

第一次：清除污水
　　想象全身都有污水，里面充滿讓你感到疲勞、緊張、辛苦、壓力、酸痛及其它負(fù)面感覺的東西。現(xiàn)在，由頭到腳，按上面的次序，想象每個部份的水箱開始把污水排走，看著水位漸漸下降。身體那些部份有不適，運用象征實物化，想象做成那份不適的是粒狀或粉狀的東西，附在不適的部份。它們現(xiàn)在開始剝落，掉在污水里一同排走。當(dāng)全身的污水排去后，可檢查一次，若有殘余污水，可想象放入一些清水把它帶走。

第二次：添增能量
　　這一次是把有用的能量加進(jìn)身體，幫助身體處理問題。正面的能量基本上都是白色的，像牛奶，稱之為能量牛奶。特別重要的東西，例如平靜、勇氣、注意力、放松等，可以讓受導(dǎo)者挑選最能代表的物品加入能量牛奶里面(例如黃瓜代表冷靜，就想象把黃瓜粒加進(jìn)去牛奶里面混合)。

　　準(zhǔn)備好能量牛奶，便想象在受導(dǎo)者頭頂上有一個很大的容器，裝滿了能量牛奶，開始從頭頂灌進(jìn)身體，首先是腦，然后是頭的其它部份，按前述的次序注入全身。特別需要照顧的部份，可想象凝聚在那些部份的能量牛奶，有三倍濃度。

第三次：處理問題
　　逐一把身體的問題處理，想象那些能量牛奶把問題改善 :"象征實物化"了的問題形狀，由于有能量牛奶的幫助，漸漸變成問題解決了的形狀(例如發(fā)炎部份本來是深紅色，慢慢變成紅色、再變成粉紅、最后變成正常的顏色；同時發(fā)炎部份有腫漲現(xiàn)象，也慢慢消除)。重復(fù)多次問題改善的過程，然后轉(zhuǎn)去下一個問題的處理。
　　若是睡眠的問題，除了在能量牛奶里面加上"睡眠劑"外，尚可另外做一次全身掃描：想象用"松馳激光線"從頭頂開始往下反復(fù)照射，一層一層地把身體里的肌肉放松。需要特別放松的地方，更可重復(fù)照射多次。

　　做完這個技巧后最好有20分鐘的休息，讓潛意識把效果更好地在身體里落實下來。長期失眠者每晚這樣做，每次20分鐘，只要保持平靜，不出一周便有基本和長久的效果。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/qianyishi/862.html

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