在學習前重復這種呼吸練習四分鐘以上，并閉目養(yǎng)神一會（約一分鐘）使精神集中。
然后過渡到開始學習時、以及學習的全過程都要進行丹田呼吸，都要集中注意力。
現(xiàn)在開始：每次一分鐘，連續(xù)作四分鐘。初中同學考慮到年紀還未成年，呼吸節(jié)拍控制在六下為誼。（成人是八下）
我們再來練習一下：（用鼻子呼吸。呼吸要細、長、靜、深）可先作吸4呼4、最后作吸6呼6。
全身放松，然后按次序進行練習。吸氣數(shù)四下；呼出數(shù)四下；（每數(shù)一下約一秒鐘）
再來一次：
全身放松，然后按次序進行練習。吸氣數(shù)五下；呼出數(shù)五下；（每數(shù)一下約一秒鐘）
再來一次：
全身放松，然后按次序進行練習。吸氣數(shù)六下；呼出數(shù)六下；
再來一次：
在學習前重復這種呼吸練習四分鐘以上，并閉目養(yǎng)神一會（不超過一分鐘）使精神集中。
然后過渡到開始學習時、以及學習的全過程都要進行丹田呼吸，都要集中注意力。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/qianneng/kaifa/19551.html

相關閱讀：色彩松弛法
自然發(fā)生法
做到不抱怨的四個步驟-威爾鮑溫（不抱怨的世界)
深厚的禪定修持
禪心——清醒覺察的心力