安東尼·羅賓曾講過一個(gè)小故事，此故事最早是一位禪師講給們聽的。故事描寫了一個(gè)男人（也許是個(gè)女人）被一只老虎追趕而掉下懸崖，慶幸的是在跌落過程中他（她）抓住了一棵生長(zhǎng)在懸崖邊的小灌木。于是他（她）就這樣吊在那里，千鈞一發(fā)，生死攸關(guān)。頭頂上，一只老虎在虎視眈眈；低頭一看，懸崖底下還有一只老虎，即使能躲過粉身碎骨的厄運(yùn)，也會(huì)成為老虎腹中美食。這時(shí)，他（她）看見兩只老鼠正忙著啃咬懸著他生命的灌木的根。突然，他（她）發(fā)現(xiàn)附近有一些野草莓，伸手可及。于是，他（她）拽下草莓，塞進(jìn)嘴里，自忖道：“多甜��！”也許這個(gè)可憐的人過早夭折，沒有機(jī)會(huì)將他（她）的秘密與別人分享。
但即使他（她）無法告訴我們?nèi)绾卧诖藭r(shí)此刻還能處之泰然，他（她）也是臨危不亂的典型范例。就在他（她）被老虎追趕、就在他即將粉身碎骨之際，居然有時(shí)間去享受野草莓的滋味兒！我們之所以提及這個(gè)故事，因?yàn)樗宄貍鬟_(dá)一個(gè)重要信息，即：在最后的解釋中，無論外界因素是多么緊張、多么不愉快，都不是我們是否感受壓力的主要原因，真正的決定因素是我們自己。
任何人一生中都會(huì)有壓力
喬·托雷斯說得好，把人的不是重拳，而是暗拳。在當(dāng)今社會(huì)，我們，阻礙我們激發(fā)潛能的是壓力�，F(xiàn)代人面對(duì)的最嚴(yán)峻問題之一是壓力。成功人士的人生似乎井井有條，但同樣會(huì)受與壓力有關(guān)的問題困擾。要明白壓力在過去的
100 年眾美國(guó)變得怎樣嚴(yán)重，只需看看這個(gè)事實(shí)：19 世紀(jì)末20 世紀(jì)初，美國(guó)人健康的“十大殺手”全部是傳染病；而在20 世紀(jì)的90 年代，十大殺手全部是跟壓力有關(guān)的疾病。
一言敝之，壓力人的潛能。
人們不可能對(duì)付自己不明白的事物，所以要討論如何應(yīng)付壓力，就要先觀察壓力。
事實(shí)上，任何人的一生中都會(huì)有壓力。
說到壓力，問題不是“你是否遇到過壓力？”我們都會(huì)遇到這樣或那樣的壓力。問題是：“受到什么壓力的影響？這些壓力是怎樣影響你的？”有些壓力，隨著你養(yǎng)成正確的思維方式就能完全避免；另外的壓力則無可避免，你有必要學(xué)會(huì)怎樣對(duì)付。
有些壓力常常激發(fā)人的潛能
人們說需要是發(fā)明之母，同樣道理，壓力可以稱為潛能之母。壓力有時(shí)會(huì)把人的潛能發(fā)揮到極點(diǎn)。壓力可以促使人找到更好更聰明的處事方式。
通過娛樂圈中某些人或運(yùn)動(dòng)員的一生，人們能特別清楚地看到壓力所產(chǎn)生的正面效果。
有些演員，當(dāng)他們受到壓力，當(dāng)觀眾中有重要人物在座時(shí)，他們的表演會(huì)特別出色。
運(yùn)動(dòng)員也是這樣。運(yùn)動(dòng)員在大場(chǎng)面的錦標(biāo)賽或奧運(yùn)會(huì)決賽時(shí)，他們的水準(zhǔn)發(fā)揮得最好。對(duì)這種壓力，不同的人有不同的反應(yīng)。有些人被壓力壓垮，但另一些人則借壓力刷新世界紀(jì)錄。
很多人都酷愛接受身體上的刺激與震撼。人們會(huì)耐心排隊(duì)，等著購(gòu)票進(jìn)場(chǎng)，甘心自掏腰包去觀看恐怖電影或?qū)嵉爻俗切@險(xiǎn)刺激的游樂設(shè)施。他們這樣做只為了要享受那種“被嚇得半死”的驚險(xiǎn)場(chǎng)面而已。但這種做法如果用到精神方面的話，將會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果。
所以這么說，是因?yàn)槿藗冊(cè)谡_認(rèn)識(shí)壓力的同時(shí)，還應(yīng)該感謝壓力所賜予的其它東西，即激發(fā)人的潛能。古語(yǔ)曾有“置之死地而后生”、“破釜沉舟”等說法，講的就是事情往往到了壓力的關(guān)頭才有轉(zhuǎn)機(jī)，當(dāng)事者才不得不冷靜下來，絞盡腦汁去思考轉(zhuǎn)危為安的方法。壓力常常激發(fā)人的靈感。
茱莉·赫爾是一個(gè)超越壓力而發(fā)揮潛能的典型。她是兩個(gè)孩子的母親。
十幾年前，她突然發(fā)現(xiàn)自己失業(yè)了。她已離婚，而且沒有固定收入。加之，她既未受過正式教育，又沒有謀生技能，危機(jī)降臨到茱莉的頭上。更可憐的是，在決定試著創(chuàng)業(yè)后，她卻選錯(cuò)了從商時(shí)機(jī)，所有的努力都付諸東流，境遇比以前更悲慘�？墒撬齾s不因此放棄希望。
在湊足旅費(fèi)，帶著兩個(gè)女兒回到故鄉(xiāng)——夏威夷后，有一天，她去市場(chǎng)選購(gòu)夏威夷罩袍，發(fā)現(xiàn)這些服裝只有一種尺，同時(shí)花色非常呆板，缺少變化。這大量的服裝是由當(dāng)?shù)氐娜究棌S制造的，樣式千篇一律，做工粗糙，一點(diǎn)也不適合特殊的場(chǎng)合穿著。危機(jī)中茱莉馬上意識(shí)到這一發(fā)現(xiàn)的價(jià)值，她決定改良這種產(chǎn)品，滿足人們的多樣需求。雖然當(dāng)時(shí)她的朋友對(duì)她的想法提出了警告，但她充滿自信，以僅有的
100 美元資金開始在家里為別人改縫她設(shè)計(jì)的衣服。由于她改縫的衣服美觀、實(shí)用且有特殊的風(fēng)格，因而立即受到了當(dāng)?shù)氐臍g迎，茱莉的生意也就越做越大。后來，茱莉的服裝賣到了美國(guó)本土，公司也不斷擴(kuò)大。茱莉在壓力中產(chǎn)生的靈感不但從危機(jī)中挽救了她，而且還促成了她的成功。
茱莉的例子在生活中并不少見，你也許對(duì)她的靈感產(chǎn)生懷疑。事實(shí)上，如果是一個(gè)養(yǎng)尊處優(yōu)的人，是絕不會(huì)想到那一點(diǎn)的，因?yàn)樗麤]壓力感，根本不會(huì)去積極發(fā)揮起自己全部的潛能，尋求擺脫困境的辦法。而一旦人們調(diào)動(dòng)起自己的潛能，則其力量是令人驚訝的。
安東尼·羅賓說得好，壓力并不可怕，可怕的是我們是否受壓力的擺布。
命運(yùn)是由自己來創(chuàng)造的，我們應(yīng)該主宰命運(yùn)，應(yīng)該向壓力挑戰(zhàn)。大凡成功人士都經(jīng)受過無數(shù)次壓力，一個(gè)經(jīng)常生活在壓力中的人，才是真正的有希望的人。我們不應(yīng)該逃避壓力，相反，為了挖掘自己的潛能，往往應(yīng)為自己創(chuàng)造一定的壓力環(huán)境。經(jīng)歷壓力越多的人，他的挫折承受力和對(duì)挫折作出適當(dāng)反應(yīng)的能力就越高。
大部分的壓力毫無必要
大多數(shù)人擔(dān)憂的事情太多了，這是不必要的。他們仿佛在自找造成壓力的東西。你可能覺得這令人難以置信。如果你不信，請(qǐng)看下面關(guān)于憂慮的數(shù)字：人們憂慮的事情有
40％永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)生。
30％的憂慮涉及過去作出的決定，是無法改變的。
12％的憂慮集中于別人出于自卑感而作出的批評(píng)。
10％的憂慮與健康有關(guān)，而越擔(dān)憂問題就越嚴(yán)重。
有8％的憂慮可以列入“合理”范圍。
以上數(shù)字不是很令人吃驚嗎？引起緊張的
10 個(gè)問題當(dāng)中，真正值得擔(dān)憂的問題平均還不到一個(gè)。其余的問題我們可以學(xué)會(huì)消除。
壓力造成過度緊張時(shí)就有害了
壓力有時(shí)起著積極的推動(dòng)作用，但壓力也可以把人壓垮。美國(guó)約翰·霍布金斯醫(yī)院的
G·坎比·羅賓遜醫(yī)生曾作過研究。他發(fā)現(xiàn)在174 名住院病人中，有140 人總愛擔(dān)憂。他又發(fā)現(xiàn)這些人中有一半人的癥狀是由壓力引起的。
持續(xù)的壓力會(huì)造成緊張過度。塞爾耶醫(yī)生解釋說，人體對(duì)壓力的反應(yīng)分為三個(gè)階段：警覺、抗拒和力竭。他是這樣描述這三個(gè)階段的：在警覺階段，人體注意到壓力源，準(zhǔn)備與之對(duì)抗或回避。這由內(nèi)分泌腺釋放出荷爾蒙來實(shí)現(xiàn)。這些荷爾蒙引起心跳呼吸加快，血糖升高，出汗，瞳孔擴(kuò)大，消化減慢。接下去，由你決定是利用這股爆發(fā)的能量去斗爭(zhēng)還是逃跑。
在對(duì)抗階段，人體自行克服壓力造成的損害。但是，如果壓力源沒有消失，人體就不能克服所受的損害而要保持高度警惕。
這樣，你就進(jìn)入第三階段——力竭階段。如果這種狀態(tài)持續(xù)下去，你可能會(huì)得“壓力病”，例如偏頭痛、心律失常，甚至神經(jīng)系統(tǒng)障礙。在力竭階段繼續(xù)受到壓力的話，人體會(huì)精疲力盡，甚至有些功能會(huì)停止。
從塞爾耶醫(yī)生的研究結(jié)果你可以看出，對(duì)付壓力的最佳方法是避免或盡快減輕壓力。
學(xué)會(huì)有效對(duì)付壓力
壓力通常不是做事太多而產(chǎn)生的。壓力常常是你對(duì)自己正在做的事或發(fā)生在自己身上的事件的觀點(diǎn)造成的，你處理壓力的方式?jīng)Q定你能否順利應(yīng)付壓力。正如阿歷克西斯·卡羅爾說：“不懂得怎樣對(duì)抗憂愁的人死得早。”人總是要有壓力的——壓力橫豎要來的。著手改變你的思維和習(xí)慣，能避免的壓力則避免，不能避免時(shí)用健康的方法應(yīng)付壓力。別讓壓力像暗拳一樣把你，妨礙你爭(zhēng)取成功。
那么怎樣有效對(duì)付壓力呢？以下幾點(diǎn)策略能幫你成功處理壓力，從而激發(fā)潛能。
�。ㄒ唬B(yǎng)成看問題的正確視角
能避免別人所遇到的壓力的人有個(gè)共同特點(diǎn)，就是他們不管在什么情況下都能保持一種正確的視角。歐爾·威樂遜把“視角”稱為“把當(dāng)前或即將到來的事情放在一個(gè)更大的參照系統(tǒng)中思考的能力。”下面的這封信是視角的最好例子。這封信是一位女大學(xué)生寫給她母親的：“我離開家到大學(xué)來已整整一個(gè)學(xué)期，我想現(xiàn)在應(yīng)該把學(xué)院的最新情況跟您談一下。我剛到學(xué)院就厭倦宿舍的生活，又偷了室友
10 元錢。我用這10 元錢租了一輛本田摩托車，但駛出學(xué)院幾個(gè)街區(qū)就撞在電線桿上。我的腿撞斷了。一位住在拐彎處一座公寓樓上的年青醫(yī)科學(xué)生救了我。
“他把我?guī)У剿淖√�，給我包扎受傷的腿，照顧我到傷好了為止。因?yàn)樗恼疹�，我現(xiàn)在又可以到處走動(dòng)了。我想告訴你，我們準(zhǔn)備盡快結(jié)婚。
因?yàn)槊看悟?yàn)血時(shí)都會(huì)驗(yàn)出那種病來。這很麻煩。但我們的確希望在我肚里的嬰兒出世前就結(jié)婚，然后就回家跟您和爸爸住在一塊。
“我知道您會(huì)像愛我一樣愛那個(gè)嬰兒的，盡管他來自不同的種族與宗教。請(qǐng)您盡量理解這一點(diǎn)。我們要回家住的原因是，我的醫(yī)生朋友因?yàn)樵谖覒言衅陂g要照顧我，所以想離開醫(yī)學(xué)院。
“其實(shí)，我并沒有偷
10 塊錢，沒有租本田摩托車，沒撞電線桿，沒斷腿，沒有遇上年青醫(yī)生，也不是要結(jié)婚，病、驗(yàn)血、嬰兒也是假的。我不是要回家跟您和爸爸住，他也不會(huì)。
“可是，我的幾何課確實(shí)得了“
D”，地質(zhì)課拿了個(gè)“F”。我剛才那樣說，是希望你用正確的視角去看這兩門課的成績(jī)。”視角是無可代替的。下次你因小小的困難就開始感到壓力時(shí)，請(qǐng)記住那個(gè)更大的參照系統(tǒng)。這樣，你就可以看出事情的，而并不是像你所擔(dān)心的情況那么嚴(yán)重。
�。ǘ┎灰惚茱L(fēng)險(xiǎn)
害怕風(fēng)險(xiǎn)仍然是壓力的主要成因，也是成功路上隨時(shí)會(huì)出現(xiàn)的障礙。查理斯·斯溫多爾說過如下關(guān)于風(fēng)險(xiǎn)的話：絕對(duì)的保險(xiǎn)是沒有的，也沒有一定不失敗的計(jì)劃，沒有絕對(duì)可靠的設(shè)計(jì)，沒有全無風(fēng)險(xiǎn)的安排。人生決不可能那么完美。
慌張?zhí)优軙?huì)把臉撞傷，坐飛機(jī)有墜機(jī)風(fēng)險(xiǎn)，步行有摔跤的風(fēng)險(xiǎn)，換句話說，只要活著就有風(fēng)險(xiǎn)。
笑的樣子像個(gè)傻瓜；哭的樣子可能會(huì)太多愁善感；向別人伸出手去，有過分親熱的風(fēng)險(xiǎn)；流露感情有暴露自己的風(fēng)險(xiǎn)；愛別人要冒別人不愛你的風(fēng)險(xiǎn)；抱希望有遇到失望的風(fēng)險(xiǎn)；要試驗(yàn)就有失敗的風(fēng)險(xiǎn)。
你想知道通往一事無成的捷徑嗎？向壓力低頭，慌慌張張?zhí)优�，不冒任何風(fēng)險(xiǎn)，把勇氣拋掉，換上謹(jǐn)小慎微，時(shí)時(shí)作最壞打算
..真的，擔(dān)心風(fēng)險(xiǎn)是通往一事無成的捷徑。因?yàn)槿松褪秋L(fēng)險(xiǎn)，我們沒有必要學(xué)會(huì)遇到風(fēng)險(xiǎn)就逃跑，要樂觀地面對(duì)它。凡事作最壞的打算，你十拿九穩(wěn)會(huì)得到最壞的結(jié)果；凡事作最好的打算，你十之會(huì)如愿。
�。ㄈ┰谧约旱膹�(qiáng)項(xiàng)上努力
那些在自己的強(qiáng)項(xiàng)上努力的人，即使犯了錯(cuò)誤，也不大可能被壓力壓垮。
橄欖球員羅術(shù)·斯道就是個(gè)最好的例子。還在他為達(dá)拉斯牛仔效力時(shí)，有人問他傳出一個(gè)球之后球被對(duì)方隊(duì)員截住時(shí)他會(huì)作何反應(yīng)，他回答說：“我扔出一個(gè)球之后，迫不及待地再拿到那個(gè)球，迫不及待地再扔。”“又被對(duì)方截住怎么辦？”那人反問。
“那是就更迫不及待地再扔。”斯道回答說。
因?yàn)樗沟狼蚣汲錾�，他�?duì)逆境的反應(yīng)不是被壓倒，而是繼續(xù)打下去的強(qiáng)烈愿望。在自己的強(qiáng)項(xiàng)上努力的人都會(huì)有這種反應(yīng)。
如果你不清楚自己的強(qiáng)項(xiàng)是什么，以下方法可以幫你找出來：如果你犯了錯(cuò)誤，這錯(cuò)誤不但沒給你造成壓力，反而使你努力工作，鼓足干勁爭(zhēng)取達(dá)到自己的目標(biāo)。但要注意，不要讓家庭、你自己的健康和你的朋友為你付出代價(jià)。任何成就都不足以彌補(bǔ)這種犧牲，或由此而來的壓力。
�。ㄋ模⿵某�(fù)荷的道路上脫身
我們當(dāng)中有許多人就像一個(gè)站在自己田地中央的農(nóng)。這個(gè)農(nóng)說：“我用不著出去干活，我被活包圍了。”我們把越來越多的任務(wù)包攬?jiān)谧约荷砩希詈鬅o法把這些事情一一辦好。于是壓力就產(chǎn)生了。
有時(shí)我們要暫停承接任務(wù)，從超負(fù)荷中脫身。如果你是那種喜歡嘗試新事物和包攬一切的人，你要每過一段時(shí)間就停下來，提醒自己不可能既無所不干，又把最重要的事情處理好。有時(shí)，為了能做最好的事情，你要放棄一般的事情。而且激勵(lì)你再干，那么這個(gè)方面就是你的強(qiáng)項(xiàng)了。如果所犯的錯(cuò)誤使你感覺受到威脅、緊張，這大概是你的弱項(xiàng)。隨著年歲增長(zhǎng)，應(yīng)該多在自己的特長(zhǎng)方面努力。這樣你較能避免壓力，獲得成功。
（五）調(diào)整你的心態(tài)
大部分的感情困擾都是人們的思維方式的產(chǎn)物。我們感受到壓力大小，與我們的思維方式有直接關(guān)系。而我們的思維方式又是我們的頭腦中信息輸入的直接結(jié)果。
電腦專家懂得，電腦輸出取決于輸入。人腦其實(shí)也一樣。我們的輸出——所說、所想、所做的——取決于我們的輸入，讀的書報(bào)，看的影視節(jié)目及其它所見所聞。我們每個(gè)人都選擇要輸出什么�；镜倪x擇有兩個(gè)：給我們的人生增加運(yùn)動(dòng)力或是增加穩(wěn)定。
有許多怕這怕那的人，他們害怕別人。天黑以后，他們不敢在住處附近走路。他們的窗戶上加裝鋼欄，在門上加幾把鎖。然而，這些部分沒有碰到過嚴(yán)重的問題。他們害怕，是因?yàn)殡娨暽铣霈F(xiàn)的種種壞事使他們過著一種充滿壓力的生活。
要認(rèn)識(shí)到，你的大腦是不斷進(jìn)行調(diào)整的。你是唯一能決定你的大腦要接收什么輸入信息的人。不要跟任何消極或引起壓力的事物接觸。相反，應(yīng)該聽從《sj》腓立比書第四章第八節(jié)中信徒保羅的忠告：“凡是真實(shí)的、可敬的、公正的、清潔的、可愛的、有美名的，若有什么德行，若有什么稱贊，這些事你們都要思念。”
�。┱覀�(gè)人談?wù)?/p>
我們遇到的壓力，常常是由于我們感情封閉起來不向別人訴說而產(chǎn)生的。醫(yī)生常說，長(zhǎng)年累月把感情埋在心里，從不外露的人，最容易患心臟病。
要避免這種壓力，應(yīng)該建立起一種無論是個(gè)人的麻煩事還是好主意都可以與別人訴說的人際關(guān)系。對(duì)大多數(shù)人來說，配偶是最能跟自己交談的人。
你可以和配偶無所不談。當(dāng)然，在選擇跟別人訴說時(shí)，一定要找你可以與之推心置腹交談的人。這個(gè)人不會(huì)因?yàn)槟阏f的話而給你扣帽子，也不會(huì)把你的話拿來做不利于你的事情。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/qianneng/kaifa/1451.html
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